徐進(jìn)中

朱軍：多爬樓梯來健身，—對啞鈴護(hù)心臟

對于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言，之所以有如此的精力和魅力，與他的妻子譚梅是分不開的。潭梅為了朱軍的健康，曾為丈夫買來一對五公斤重的啞鈴，每天早上起床后和晚上睡覺前，她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓，她要求丈夫每天上下樓不坐電梯，一級一級地爬樓梯。朱軍咬牙堅持一個月后，就能很輕松地爬上六層樓。

健康點評：少坐電梯多爬樓梯不僅是環(huán)保的表現(xiàn)，更是健康的生活方式。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。需要注意的是，下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。與有氧運(yùn)動相比，舉啞鈴等抗阻訓(xùn)練更能促進(jìn)四肢血液流動，為心臟健康提供更好的保護(hù)作用。

蔡明：美體比美容更重要，敢于嘗新使大腦年輕

年過50歲的著名春晚小品演員蔡明，至今已榮登央視春晚20次，是全國上央視春晚次數(shù)最多的小品演員。與很多認(rèn)為臉蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾對媒體坦言：“好身材比漂亮的臉蛋更重要！”而且近年來，蔡明不斷嘗試藝術(shù)的創(chuàng)新，充滿活力的她新穎的表演方式總能讓觀眾眼前一亮。

健康點評：好身材的確比好臉蛋重要，與其花費那么多金錢購買化妝品在臉上下功夫，還不如重視整體的養(yǎng)護(hù)。身體越勻稱的人，其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性越強(qiáng)，這種協(xié)調(diào)性強(qiáng)的人整體形象顯然更好。蔡明的創(chuàng)新風(fēng)格也是一種重要的健康因素。

李谷一：水是最好的護(hù)膚品，堅持睡好“美容覺”

年過七旬的李谷一自1983年以來，先后參加了7次春節(jié)聯(lián)歡晚會，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術(shù)家。雖然已經(jīng)步入老年，但是容貌依然姣好，談及美容的秘訣，她說有兩樣一直在堅持：每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

健康點評：足夠的飲水量能保證體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)通暢，及時清除體內(nèi)的垃圾、毒素，讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就會越來越水嫩。深度睡眠時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚才會進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證足夠的深度睡眠是非常重要的。

（摘自《江南保健報》）