長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)、發(fā)短信，手指、手腕和前臂就會(huì)感到疼痛或痙攣，俗稱(chēng)“短信手”。如果治療不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致身體移動(dòng)性和力量大大降低。如果你感到疼痛開(kāi)始蔓延，可以按以下幾個(gè)方式處理。

1.熱敷或冷敷。若痛感超過(guò)一周，熱敷有助于放松肌肉，讓緊繃的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛，最好換用冷敷，否則會(huì)導(dǎo)致疼痛部位腫脹，痛感更強(qiáng)。

2.祈禱式伸展運(yùn)動(dòng)。雙手在胸前合十，做出祈禱的姿勢(shì)，保持幾秒鐘不動(dòng)。

3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手往下輕扳右手手指，維持?jǐn)?shù)秒鐘。

4.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向身體方向扳。

5.右手向前伸直，掌心向下，左手將右手手指向上拉動(dòng)。

此外，出現(xiàn)“短信手”癥狀時(shí)，應(yīng)該改變使用手機(jī)的方式，可以用食指代替拇指來(lái)按鍵或觸摸屏幕，若疼痛還未得到緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。