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        為逃生體質(zhì)“存款”

        2016-02-17 20:41:29朱為模
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年2期
        關(guān)鍵詞:日用品時(shí)能空難

        朱為模

        上海外灘的踩踏事故、天津?yàn)I海新區(qū)的爆炸、俄羅斯空難,以及最近的恐怖分子襲擊巴黎,當(dāng)災(zāi)難發(fā)生,你是否有足夠的體能和技巧來逃離?

        關(guān)于逃生體質(zhì),還真有一個(gè)具體量化標(biāo)準(zhǔn):游800米,狂奔200米,能跳過腰高左右的障礙物,引體向上(下巴觸手)15~20次,雙杠撐25次,12分鐘跑、走完2400米(標(biāo)準(zhǔn)400米運(yùn)動(dòng)場(chǎng)6圈)。

        其實(shí)除了游泳需要專門學(xué)習(xí)以外,達(dá)到上述所需的體質(zhì)并不困難。有氧能力可以用快慢跑結(jié)合來提高。先慢跑,然后快跑一段距離,然后用慢跑恢復(fù),再快跑,如此循環(huán),逐漸增加跑步速度和距離。下肢力量訓(xùn)練可以用下蹲。開始的時(shí)候可以扶著椅子做,速度慢慢加快,能一次做到30個(gè)時(shí),可以在站起來的時(shí)候,順勢(shì)跳起來摸高。上肢力量用俯臥撐或平板支撐。俯臥撐的速度快慢結(jié)合,快主要是練習(xí)爆發(fā)力,逃生時(shí)多用。

        除了上述的體質(zhì),我們還要做好災(zāi)難應(yīng)急準(zhǔn)備:

        1.在家里準(zhǔn)備能夠生存72小時(shí)的食物、飲用水以及日用品(能備個(gè)防毒面具更好)。因?yàn)橐话闵痰甑氖称反蠹s只有3天的儲(chǔ)備,一旦發(fā)生大規(guī)模災(zāi)害導(dǎo)致停電停水,食品、飲用水以及日用品很可能會(huì)在一兩天內(nèi)脫銷。最好把這些逃生備用品放進(jìn)一個(gè)野營包里,緊急情況發(fā)生時(shí)能拎起來就走。

        2.準(zhǔn)備一套逃生的方案。了解家或者工作的地方逃生的出口在哪里?附近的地下室在何處?能用的水源在什么地方?取水的工具和普通消毒的辦法等。

        3.提高觀察周圍環(huán)境的能力。到了一個(gè)新場(chǎng)所,首先,花幾秒鐘把周圍環(huán)境掃一眼,有幾個(gè)門?哪兒是逃生門?如果只有一個(gè)門,要盡量坐在靠近門以及通道處。上了飛機(jī),看一眼逃生的艙門在哪里。

        建議大家從今天就開始做,從點(diǎn)滴開始,為自己的逃生體質(zhì)每天存上“一點(diǎn)款”!如此堅(jiān)持下去, 當(dāng)大災(zāi)難突然降臨,瞬間緊急逃生之時(shí),可以立即調(diào)用并幫助自己和家人成功脫險(xiǎn)!雖然危情可能千載難逢,但在寶貴的、逝不再來的生命面前,一次成功的逃生就值得所有付出的努力!

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