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        緩解老人失眠小妙招

        2016-02-17 12:46:15肖懋邦
        關(guān)鍵詞:藥療夢(mèng)者小妙

        肖懋邦

        很多老人常會(huì)失眠。如何用一些簡(jiǎn)單易行的小妙招,緩解老人失眠呢?

        一是心理調(diào)適 如因不順心的事失眠,要進(jìn)行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就不是事。想開(kāi)了、放下了,自然可以安然入睡。

        二是穴位療法 讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動(dòng)作要輕,別刷破皮膚),從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴各5分鐘。如是下半夜定時(shí)醒來(lái)的失眠,可分以下幾種:1~3點(diǎn)睡不著就按太沖穴,3~5點(diǎn)睡不著就按魚(yú)際穴或太淵穴。

        三是食療 睡覺(jué)淺又多夢(mèng)者,可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶?;?qū)?5克的生姜切碎,用紗布包裹放在枕邊,聞其味可有助入睡。取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶?jī)?nèi)蓋好,睡前稍開(kāi)蓋,聞其味,一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后,睡眠就會(huì)明顯改善。

        四是藥療 如果是心脾兩虛,可適量服用歸脾丸。

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