肖懋邦

很多老人常會(huì)失眠。如何用一些簡(jiǎn)單易行的小妙招，緩解老人失眠呢？

一是心理調(diào)適 如因不順心的事失眠，要進(jìn)行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。想開(kāi)了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法 讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下（注意動(dòng)作要輕，別刷破皮膚），從上到下刷；有節(jié)奏地按摩內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴各5分鐘。如是下半夜定時(shí)醒來(lái)的失眠，可分以下幾種：1～3點(diǎn)睡不著就按太沖穴，3～5點(diǎn)睡不著就按魚(yú)際穴或太淵穴。

三是食療 睡覺(jué)淺又多夢(mèng)者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶?；?qū)?5克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。

四是藥療 如果是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。