方懷禮

李開復(fù)在患淋巴癌康復(fù)后，曾如此描述自己在病中的人生感言：“健康是無價的，可我們中的很多人在健康知識和行為方面卻沒有修夠?qū)W分，或者根本就沒有研修，得了大病還渾然不覺?！崩铋_復(fù)的話揭示了一個道理：修習(xí)健康知識是十分重要，而且必要的。正所謂“求醫(yī)不如求己”，學(xué)會做自己的“醫(yī)生”，顯然要比生病后求助于醫(yī)生更有意義。

他自己緩解了心臟病癥狀

呂良在65歲那年被查出了心臟病，醫(yī)生說得很嚴(yán)重：“除了戒煙、戒酒，你還需要減輕體重，否則的話，明年的這個時候，你就只能睡在棺材里?！边@些話聽得呂良的頭上冷汗直流，他決心一定謹(jǐn)遵醫(yī)囑，實(shí)現(xiàn)自我“解救”。

首先是戒煙，原本以為很難，結(jié)果僅用了不到一個月的時間，他就把煙戒掉了。因為他在圖書館找了很多和戒煙有關(guān)的資料，那些戒煙指導(dǎo)讓他受益匪淺。最重要的是，和活下來相比，吸煙帶來的快樂是可以舍棄的。

接下來是減肥，這件事似乎更難，因為愛美的女兒都沒有做到。不過一個月下來，他居然瘦了10斤，體重由原來的184斤降到174斤。不過此后，他的體重卻怎么也減不下來了。

他開始認(rèn)真查找原因，發(fā)現(xiàn)自己還是吃得太多了。他們?nèi)乙还菜目谌耍瑑鹤幼罱涣伺?，不?jīng)?；丶页燥?；女兒上大學(xué)后住在學(xué)校，只有周末才回家，可老伴仍然每天按照四個人的食量做飯，飯菜做得太多，當(dāng)然每餐他吃得也就很多。

找到原因后，他跟老伴商量，如果兩個孩子在下午5點(diǎn)之前確定不回家吃飯，就不再準(zhǔn)備他們那份，夠老兩口吃就行。他還讓老伴把家里的碗碟都換成了小碼。這樣一來，三個月后，他又成功地減掉了10斤。他還減少晚上的應(yīng)酬，半年之后，他又減掉了20斤的體重。

體重降至合理范圍之后，他通過分析和統(tǒng)計再次給自己增加了其他要求，包括每周打三次乒乓球，游兩次泳，每天騎自行車買菜。一年之后，當(dāng)他再次站到醫(yī)生面前時，已經(jīng)不再大腹便便、氣喘吁吁、心跳加速，而是身輕如燕、精神煥發(fā)，心臟的各項生理指標(biāo)和CT影像檢查結(jié)果也令人驚喜，連醫(yī)生都十分服氣。

【啟示】很多疾病只要病人主動采取相應(yīng)的預(yù)防措施，就能減少一半的死亡風(fēng)險。一些人往往不是死于疾病，而是死于無知。說得通俗一點(diǎn)，一個人的壽命如果不能達(dá)到百歲，不能怪別人，得怪自己。

他治好了自己的胃病和神經(jīng)衰弱

王亮自幼就體質(zhì)較差，母親當(dāng)初甚至擔(dān)心他撐不過來。好在幾十年下來，除了感冒發(fā)燒和拔牙之類的一些小病，他迄今還從未住過院。在他看來，這一切都應(yīng)歸功于他對健康知識的學(xué)習(xí)，以及對身體保健的重視。

插隊下鄉(xiāng)那陣兒，因為勞累和吃飯沒規(guī)律，他落下了胃病。有一段時間胃疼得很厲害，他開始四處尋醫(yī)看病，還曾經(jīng)試過土法，比如用蜂蜜調(diào)和蘇打粉，再煎熬后裝瓶，每天早晚吃一湯匙。

后來回了城，生活安定了，他又開始服用一些中成胃藥。很多人說腸胃不好的人要少食多餐，可他經(jīng)過不斷的觀察與實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，自己的情況恰恰相反，必須定時定量只吃三餐，不吃零食，更不能吃夜宵。

都說“久病成醫(yī)”，常年的胃病讓他自覺地學(xué)會了不少養(yǎng)胃知識，甚至還給自己開了養(yǎng)生保健處方——每天早晨喝一杯蜂蜜水，能養(yǎng)胃理氣；中午吃點(diǎn)水果，能減少胃腸負(fù)擔(dān)；晚上再煮點(diǎn)紅棗水，可補(bǔ)血補(bǔ)糖。這樣幾年下來，腸胃竟慢慢調(diào)理好了，血脂、血壓和血糖的指標(biāo)也有所改善。

因為常年從事腦力工作，中年以后，他患上了神經(jīng)衰弱，入睡困難，而且極易驚醒，痛苦不堪。后來，他自己悟出了門道，采用早晚多活動的方法，每天上班盡量多騎車，上樓時爬樓梯，不乘電梯，在家讀書、寫文章之余有意識地多找點(diǎn)兒事做，實(shí)在不行就打開音響自娛自樂一番。總之，盡量不讓自己閑下來。一段時間后，他竟然發(fā)現(xiàn)自己神經(jīng)衰弱的老毛病神奇地不治自愈。

【啟示】 對于很多人來說，自己才是最了解自己的那個人。身體出現(xiàn)異常之后，經(jīng)常是自己比醫(yī)生更知道造成這種異常的前因后果，更了解自己怎樣才能讓身體更加舒服好受，哪些事情應(yīng)該盡量避免，以免給身體增加負(fù)擔(dān)和不適。這是一個日積月累的學(xué)習(xí)過程，只要留心觀察和發(fā)現(xiàn)，善于學(xué)習(xí)和總結(jié)，就可以實(shí)現(xiàn)。

她不再為“瘊子”尋醫(yī)問藥

過60歲生日時，女兒送給李惠玲一副金耳環(huán)作為禮物，一輩子沒戴過飾物的她在興奮之余，第二天就去扎了耳眼兒，準(zhǔn)備好好漂亮一回。可是讓她萬萬沒想到的是，別人一星期就愈合的創(chuàng)口，她卻一個月也不見好轉(zhuǎn)，兩個耳垂的創(chuàng)口處還各長了一個小疙瘩，而且越長越大。去醫(yī)院看病，有的醫(yī)生說是感染，要吃抗生素；有的醫(yī)生說問題不大，過一段時間就會好；直到她走進(jìn)一家武警醫(yī)院，才找到正解。

原來，她屬于瘢痕體質(zhì)，這種體質(zhì)的人身上的創(chuàng)口愈合后，皮膚表面的瘢痕會出現(xiàn)增生，高于皮膚，質(zhì)地很硬，甚至還會疼痛和紅癢。按照醫(yī)生的說法，如果手術(shù)切除耳垂上的疙瘩，留下更大的創(chuàng)口，接下來還會長出疙瘩，而且更大，產(chǎn)生惡性循環(huán)。這種疙瘩盡管不會致命，卻嚴(yán)重影響美觀。

她一聽急了，既不能手術(shù)，吃藥也沒用，那該怎么辦呀？她后悔自己不該“臭美”，女兒因為這件事也十分自責(zé)。后來，她多方打聽到了一家醫(yī)院能用放療治好這種病，并最終經(jīng)過四個療程，花費(fèi)一萬多塊錢才終于看好了病。

可事情并沒有就此結(jié)束。過了一段時間，她發(fā)現(xiàn)自己的脖子和肩膀處長了一些小米粒大小的肉疙瘩。其實(shí)之前她的脖子上也有這些俗稱“瘊子”的東西，只是數(shù)量沒有這么多。從前遇到這種事，她往往非常心煩，因為即便去醫(yī)院，醫(yī)生也解決不了，無法根治?？勺詮闹雷约簩儆隈：垠w質(zhì)以來，她就開始查閱資料，對這種特殊體質(zhì)做了深入了解，后來她意識到自己脖子上的“瘊子”其實(shí)也是瘢痕體質(zhì)造成的。因為自己洗澡時搓揉過于用力，弄破皮膚，留下了一些很小的創(chuàng)口，然后瘢痕出現(xiàn)增生，就成了“瘊子”。想明白這一點(diǎn)后，她洗澡的時候就很注意搓揉皮膚的力度，輕輕揉擦，后來惱人的“瘊子” 也再沒有找過她的麻煩。

【啟示】很多時候，覺悟是要付出代價的。那些為疾病所困擾的人，只有時刻不放棄對自身健康的關(guān)注和研修，不斷領(lǐng)悟健康的秘密，才能讓健康陪伴自己終生。