□鄭臻奕

莫讓別人的評價遮蔽了自我

□鄭臻奕

日記時間：10月26日星期三

天氣：多云

當(dāng)下心情：苦惱

心情指數(shù)：★★★★★★

心情故事

我是七年級學(xué)生小婷。曾經(jīng)聽過一句勵志的話：“走自己的路，讓別人說去吧?！笨墒?，對我來說，感覺做起來好難。

有一次，我的一位好朋友說我穿衣服太土了，我就居然真的感覺很別扭。后來，再穿什么衣服，總是擔(dān)心她會說。課堂上也是這樣，每次回答問題，說著說著，我就會悄悄瞅瞅老師的臉色，生怕自己說錯；或者東張西望，甚至?xí)挥勺灾鞯赝Ｏ聛?，看看同學(xué)們的反應(yīng)，唯恐有人指指點點。特別是在人多的場合，經(jīng)常會表現(xiàn)得很不自然，心里面總是想著別人一定是在背后評論我“穿的怎樣”“長相如何”等等，以致于我越來越緊張，說話也不能正常地表達(dá)自己的想法。我這是怎么了？我為什么如此在乎別人的評價？我該怎么辦呢？

（小婷）

心理解鎖

從小婷的敘述中，我們可以看出，小婷是一個心中有他人，富有責(zé)任心，追求完美的人。但是也看得出，小婷因為太在意別人的評價，心理上背上了沉重的包袱。很明顯，小婷對自我肯定不足，因為一個人全靠別人來肯定，喜怒哀樂受制于別人，就很容易有挫折感，導(dǎo)致心理壓力產(chǎn)生。

生活在一個社會里，一個人就是社會的一個細(xì)胞。社會是一個一個群體，每個人都要相互走近、交往、交流、互助、協(xié)作、融入。在此過程中，也就必然發(fā)生著相互之間的信息傳遞，或多或少，或好或壞，“別人評價”就是這諸多信息中的一種。如果想取悅所有人，可能一個人都取悅不了，最終只會精疲力盡。所以，何必要過分在意它呢？

小婷要想改善這種不良的心理狀態(tài)，最重要的是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以從以下幾個方面嘗試。

一、善待自我。心理學(xué)研究表明，在人際交往中，人們并不喜歡那些在他人面前表現(xiàn)得“十全十美”的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實的自我袒露在他人面前的人。所以，你在與他人交往時不要過分關(guān)注對方對你的評價如何，也不用太在意自己的表現(xiàn)如何，只要盡到了自己的禮節(jié)和真誠，同時把自己所要表達(dá)的意思傳達(dá)給了對方，那么你的目的也就達(dá)到了。溫馨提醒：過分在意別人的評價，很可能束縛了自己的思想和手腳。

二、肯定自我。畢淑敏說：“你很重要。”我們要善于發(fā)掘自己身上的優(yōu)點和閃光點，樹立自信。最簡單的意思就是接受自己，大膽地走出去，并恣意地展現(xiàn)自我。心理學(xué)上有一個很好的心理暗示、自我鼓勵的方法，即：每天清晨，站在鏡子前，告訴自己：我很棒，我不在意別人的看法。你可以嘗試做一做，堅持每天對自己做積極的心理暗示，改變主觀認(rèn)知。隨著主觀認(rèn)知的改變，你會更加自信，對別人的評價便不會在意，更不會有所恐懼。

三、充實自我。多培養(yǎng)一些興趣愛好，通過培養(yǎng)自身的這些優(yōu)勢項目，進(jìn)一步增強(qiáng)自信。還可以利用課余時間，參加各項課外活動，不斷地豐富自己的閱歷。視野開闊了，你看待問題的角度就會轉(zhuǎn)變，自然就不會再在意別人的評價。因為一個人的思維方式是逐漸養(yǎng)成的，看待問題的方式和想法也會隨著人的閱歷變化而改變。

“走自己的路，讓別人說去吧。”希望你做最好的自己，能把“別人的評價”轉(zhuǎn)化成青春一搏的動力源，讓它載著你向著更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)大踏步前進(jìn)。

欄目主持人：馬紅霞