夏秋之交 養(yǎng)生在“清”

自然界有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的季節(jié)特點(diǎn)，作為萬(wàn)物之靈的人就應(yīng)該順應(yīng)不同的節(jié)氣，調(diào)整自己的生活起居乃至情志，該宣發(fā)的時(shí)候宣發(fā)，該收斂的時(shí)候收斂，做到與天地相應(yīng)，這就是順時(shí)養(yǎng)生，即“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道；夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道；秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道；冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道”。而夏秋之交的這段時(shí)間，不僅溫度高，濕度也較大，老年人尤應(yīng)注意此時(shí)的身心調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生應(yīng)重在“清”。

飲食養(yǎng)生:食物宜清淡。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化的食物為主，少吃煎炸、油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃冷飲，不可多吃寒涼之品，以免傷陽(yáng)而損身。另外，可以吃些醋，醋既能生津開(kāi)胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

情志養(yǎng)生：頭腦宜清靜。夏末初秋之際酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒，所以，首先要使自己的心情平靜下來(lái)，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，進(jìn)而心火內(nèi)生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，正如古人所說(shuō)的“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。

起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼。夏秋之交，溫度仍高，不能整天依賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時(shí)，打開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，去除室內(nèi)污濁的空氣。尤其是下雨時(shí)及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時(shí)更宜打開(kāi)窗戶盡情享受大自然的恩賜。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)宜清心。運(yùn)動(dòng)的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱的天氣下不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免傷津耗氣?？梢赃x擇在比較涼快的早晚練習(xí)養(yǎng)生功法，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步?？傊嘤H近大自然，在大自然中做自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，放松心情。

（本刊綜合）