文｜蘇麗萍 倪靜

情緒極端變化，當(dāng)心患上“心碎病”

文｜蘇麗萍 倪靜

日常生活中，人們或多或少都會有情緒波動，只是輕重程度有所不同。前段時間，某女士失戀后心情不好，被醫(yī)生診斷為患上了“應(yīng)激性心肌病”，俗稱“心碎綜合征”。心理專家分析，如同某女士這樣的情緒波動會影響各類器官已是共識，醫(yī)學(xué)研究也表明，在過分焦慮、悲傷、憤怒等情緒下，人的心臟都會很受傷，有時就像歌詞里唱得那樣：我的心碎了無痕、心痛得無法呼吸……嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)很多軀體癥狀。

“心碎病”真的有

11月11日，被人們習(xí)慣性地稱作單身節(jié)，今年黃女士卻也跟著一起過了。黃女士28歲，是一名公司白領(lǐng)，本已經(jīng)與相戀3年的男友計劃好明年5月份結(jié)婚，卻因男友移情別戀，匆匆將這段感情畫上了句號。失戀后的黃女士悲痛欲絕，整日郁郁寡歡，茶飯不思，經(jīng)常一個人躲在房間里，一坐就是一天，也拒絕與外人接觸。失戀后，黃女士還經(jīng)常感覺胸口疼痛、憋悶、喘不上氣，到醫(yī)院做了心電圖、胸透等一系列檢查后卻發(fā)現(xiàn)一切正常，最終醫(yī)生診斷她患上了“應(yīng)激性心肌病”，俗稱“心碎綜合征”。

專家介紹，“心碎綜合征”其實(shí)并不是真的心碎了，只是這種痛起來的感覺，就像心真的碎了一樣。人在遇到重大的情感打擊時，交感神經(jīng)就會大量分泌兒茶酚胺類遞質(zhì)，導(dǎo)致心肌強(qiáng)烈收縮，心臟活動異常，出現(xiàn)心尖球形改變，這時心臟的跳動能力突然減弱，造成劇烈胸痛或呼吸困難等類似心臟病發(fā)的癥狀，臨床上稱為急性心肌病。

“心碎綜合征”是一種突發(fā)的非缺血性短暫心肌收縮異常疾病，其中有大約2/3的患者在經(jīng)歷了重大情緒事件（如愛人身亡、離婚、分手等）的負(fù)面影響后發(fā)病，進(jìn)而導(dǎo)致急性心衰、惡性心律失常、心室破裂等。當(dāng)人遇到過量或突如其來的“情緒壓力”時，身體會釋放出大量腎上腺素及其他化學(xué)物質(zhì)，并流入血管。這些物質(zhì)對心臟來說儼如毒素，會影響肌肉正?；顒?，或令毛細(xì)血管收縮，減弱心臟跳動能力，造成類似心臟病發(fā)的癥狀。

專家表示，類似黃女士這種“心碎綜合征”也跟情緒有明確的關(guān)系。情緒極端變化，如憤怒、傷心時，不管本身有沒有心臟病，都有可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟問題。一般情況下，在一定可控程度內(nèi)的消極情緒，如輕度憤怒、抑郁、焦慮等，身體會通過交感神經(jīng)活動增強(qiáng)和神經(jīng)內(nèi)分泌活動改變等進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)節(jié)，不會致病，但人在情緒非常大像激動、憤怒時，就會出現(xiàn)交感神經(jīng)過度興奮。

“比如你跟別人吵架時，會出現(xiàn)心跳加快、臉發(fā)白或發(fā)紅、身體發(fā)抖等，這種情況就是交感神經(jīng)興奮的一個外在表現(xiàn)。內(nèi)在方面，對心臟來說本身就是一個刺激的作用，交感神經(jīng)高度興奮之后，本來不該興奮的部位過度興奮，就會出現(xiàn)各種問題。”專家說。

專家進(jìn)一步解釋，“心碎綜合征”患者中，女性患者高達(dá)90%，可能是因為情緒應(yīng)激時，雌激素促進(jìn)了兒茶酚胺和糖皮質(zhì)激素的釋放。由于受各種各樣的刺激，人體內(nèi)調(diào)動大量的腎上腺激素急劇分泌，這會誘發(fā)心臟和血管的劇烈收縮，造成人體心臟缺血，呈塊狀壞死，甚至猝死。而患有抑郁癥的患者則由于糖皮質(zhì)激素大量釋放，造成神經(jīng)細(xì)胞的毒性損害，導(dǎo)致抑郁；進(jìn)一步造成的糖代謝、脂肪代謝異常，血壓升高、肥胖等加重抑郁癥狀的出現(xiàn)。

“心碎”可以“不藥而愈”

心理專家曾做過一項治療——在問診后對一些確定因焦慮情緒引發(fā)心臟癥狀的患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)等抗焦慮治療，結(jié)果有近百人“不藥而愈”。心臟病是如此，焦慮引發(fā)的其他軀體癥狀也是如此。

專家表示，當(dāng)情緒失控或消極情緒長期存在時，身體會釋放大量腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺，引起心肌收縮力增強(qiáng)。同時血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟工作負(fù)擔(dān)加重，使人長期處于高度緊張的狀態(tài)。同時還可能會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血液中的血小板聚集，從而誘發(fā)血栓形成，而血栓形成的急性改變會導(dǎo)致心肌梗死，慢性改變則會導(dǎo)致慢性血管供血不足。

一般來說，例如心臟病，或者急性心肌梗死會給病人留下永久的傷害，其病情不易好轉(zhuǎn)，而“心碎綜合征”病人的心臟不會受到永久傷害，通常在接受住院治療，經(jīng)過臥床休息后，病情就可以好轉(zhuǎn)，并不會對心臟造成多大的傷害影響，即使發(fā)病時心臟出現(xiàn)增大的現(xiàn)象，也只是暫時的，治愈之后，心臟也會漸漸恢復(fù)正常。

專家表示，每個人都有不良情緒，這種情緒如果已經(jīng)產(chǎn)生，就應(yīng)當(dāng)通過適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如通過運(yùn)動等健康方式予以排遣，千萬不要悶在心里。如果任由比較劇烈的情緒持續(xù)，時間越長，影響越大，“比如會導(dǎo)致吃不下飯、心跳加速等。如果經(jīng)過1～2周還不見好，情緒不見平復(fù)，甚至出現(xiàn)不想活等不好的念頭，要及時尋求專業(yè)人員的幫助。人體一旦不能分泌讓情緒快樂的物質(zhì)，就會陷入長期睡眠不良，情緒煩躁的狀態(tài)。針對這種情況，患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行藥物治療，適當(dāng)補(bǔ)充能調(diào)動快樂情緒的物質(zhì)，如五羥色胺、多巴胺。以此來排解患者壓力，讓患者的神經(jīng)系統(tǒng)慢慢修復(fù)?！?/p>

“以失戀為例，應(yīng)該找人傾訴和探討這段經(jīng)歷。有些人想盡辦法遺忘，其實(shí)還牢記心里，對健康并沒有好處。如果十分痛苦，最好哭出來，這樣可以去除體內(nèi)因壓力痛苦而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，使負(fù)面情緒得到有效釋放。”專家說。

喜怒不形于色反而傷“心”

其實(shí)，人在生活中，都會遇到不少不開心或者產(chǎn)生不良情緒，一些看似理智、善于自控和調(diào)節(jié)情緒的人，其實(shí)更容易“自傷”甚至“自殘”。

專家表示，人體一些臟器的工作情況等會隨著情緒而變化，不受人們主觀意志的控制。而那些表面看來似乎控制住情緒的人，實(shí)際上卻可能使情緒的垃圾轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而會給體內(nèi)器官帶來壓力，甚至是無形的傷害。

其實(shí)“喜怒不形于色”的人，并不是脾氣好，而是他們善于強(qiáng)行壓抑情緒的外露，如果不及時發(fā)泄，長此以往，反而會給自己的心臟和身體健康帶來很大的危害。忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形于色，一定程度上來說有利于養(yǎng)生。以哭為例，當(dāng)悲傷或憤怒時，大哭一場，將心頭之郁積發(fā)泄出來，情緒就會得到平衡，心境也就能平和下來。相反，若把天大的委屈都藏在心里，緊閉情緒之門，表面上無所謂、嘻嘻哈哈，心里卻淌著血、流著淚，定會加劇心理和生理的失衡，給身心健康帶來很大的危害。有調(diào)查顯示，不少癌癥病人在發(fā)病前多有長期忍耐、壓抑情緒的情況。乳腺癌的病人70%以上屬“肝氣郁結(jié)”的表現(xiàn)，即所謂的“癌性格”的人易患腫瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表現(xiàn)。

早在2 000年前，醫(yī)學(xué)家就肯定了情緒與健康的關(guān)系，“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷腎”“憂傷肺”“思傷脾”等。七情過激，同樣會導(dǎo)致身心俱傷、誘發(fā)疾病。把控好自己的情緒，首先要自知，即時刻體察自己的情緒，明確自己當(dāng)前的情緒狀況。其次要寬容，應(yīng)以寬容的心態(tài)對人、對己、對事。最后，要學(xué)會控制自己的情緒，而不是讓情緒控制你。

專家提醒，遇到不如意的事情時，要尋求各種手段來排解壓力，比如，向親人、朋友傾訴，積極調(diào)動自己的情緒。如果問題長期得不到解決，人就會進(jìn)入抑郁階段，糖皮質(zhì)激素升高會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞，如調(diào)節(jié)情緒的細(xì)胞或睡眠細(xì)胞長期浸泡在這種毒性環(huán)境當(dāng)中，久而久之便會逐漸凋亡。

“心碎綜合征”和性格有關(guān)

據(jù)悉，“心碎綜合征”的發(fā)生與人的性格有關(guān)，性格是一種復(fù)雜的心理因素。某些人格特征的人容易發(fā)展出焦慮病癥的傾向，例如強(qiáng)迫型人格與自戀型人格。這兩種人格特質(zhì)的共同之處是都很在乎自我、自己的身體與心理功能，面臨一些生活上的變化時，可能會導(dǎo)致他們對周遭人、事、物的興趣，轉(zhuǎn)為較專注于自己的身體。

“當(dāng)他們?yōu)榇丝瘁t(yī)師時，倘若醫(yī)師沒給予確切的解釋說明，將使他們疑慮更深，進(jìn)而產(chǎn)生惡性循環(huán)，更注意自己的身體狀態(tài)，甚至擔(dān)心患了什么怪病。另外，一些老人由于懼怕死亡，也會對自己的身體過分關(guān)注?！币灿袊鈱W(xué)者將人的性格做了不同的劃分。

A型性格容易患“心碎綜合征”

美國學(xué)者最早將人的性格分為A型和B型，A型性格表現(xiàn)為急躁、易沖動、缺乏耐心、強(qiáng)烈的時間緊迫感和爭強(qiáng)好勝等；B型性格為從容不迫、耐心容忍、不爭強(qiáng)好勝和會安排作息。

因此，A型性格的人比B型性格的人更容易患“心碎綜合征”。

“心碎”是女人的專利

日本學(xué)者分析發(fā)現(xiàn)，在剔除高血壓、吸煙和其他影響心臟健康的因素后，有研究表明女性患此病的平均發(fā)病率是男性的7.5倍，其中55歲以下女性的發(fā)病率是同齡男性的9.5倍，55歲以上女性的發(fā)病率比年輕女性高3倍。

因此，有專家認(rèn)為，男女之間荷爾蒙的差異及冠狀動脈的變化可能是致病因素。

相比發(fā)泄 老人更需靜靜

當(dāng)出現(xiàn)情緒波動時，很多人會選擇一種方式來發(fā)泄，如遇到喜事大笑、傷心大哭、出門“買買買”等。通過一些行為來發(fā)泄負(fù)面的情緒似乎非常有效。但專家指出，發(fā)泄情緒的方式比較適合年輕人，并不適合老年人。老年人在遇到情緒波動時，更需要的是交流、理解和寬容，或者一些較為緩和的釋放情緒的方式。

提高自我修養(yǎng)

話說：“泰山崩于前而面不改色”，提高自我修養(yǎng)可以幫助我們有效地控制情緒，而讀書、看報、寫字、作畫等修身養(yǎng)性的愛好對穩(wěn)定情緒都有一定幫助。

時刻提醒自己

在出現(xiàn)可能讓自己情緒波動大的事情時，要能夠意識到自己的情緒變化，時刻提醒自己控制好“度”。專家表示，意識到自己的情緒波動是情緒管理的第一步，通?？梢宰龅竭@一步就已經(jīng)成功了一半。

一個人靜靜

情緒波動出現(xiàn)后，首先要做的是靜一靜。例如遇到傷心的事情，通常外界的安慰都是無用的，平復(fù)情緒主要靠的還是自己，所以第一時間讓當(dāng)事人靜一靜非常重要。當(dāng)然也要把握時間長短，以免其深陷其中。這在心理學(xué)中稱為“休克療法”。

多與人溝通

在稍微平復(fù)情緒后，聊天就是一種既緩和又合適的釋放情緒方法，當(dāng)然慷慨激昂的演講并不能算作聊天。在情緒波動時，將事情告訴身邊的人，傾訴內(nèi)心，也可以幫助控制情緒。身邊的人也可以主動上前攀談，聊天內(nèi)容可以是一些新鮮事、家長里短、當(dāng)事人感興趣的事情等，總之要盡快轉(zhuǎn)移其注意力。