嘉寶

據(jù)報(bào)道，英國(guó)女王伊麗莎白二世打破其高曾祖母維多利亞女王所創(chuàng)下的“63年216天”的統(tǒng)治紀(jì)錄，成為“英國(guó)歷史上統(tǒng)治最久的君主”。伊麗莎白女王盡管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康長(zhǎng)壽，究竟有何保養(yǎng)秘訣？

散步騎馬練瑜伽

幾十年來(lái)，伊麗莎白女王一直堅(jiān)持每個(gè)周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時(shí)抬頭挺胸，步速較快，這種步行的姿勢(shì)能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發(fā)。

女王的鍛煉不限于步行，騎馬也是她酷愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數(shù)次，每次持續(xù)1～2個(gè)小時(shí)。隨著年事增高，她又開(kāi)始修習(xí)瑜伽。

生活規(guī)律不熬夜

女王的生活非常有規(guī)律。晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入寢，早上7點(diǎn)30分按時(shí)起床，是女王幾十年來(lái)雷打不動(dòng)的作息習(xí)慣，即便出國(guó)訪問(wèn)或旅行也不會(huì)改變。

飲食定量少而精

女王的飲食習(xí)慣有個(gè)特點(diǎn)，好菜只吃一口，飲食定時(shí)定量，注重少而精。女王平時(shí)更喜歡吃家常菜。到了夏季，女王的飲食會(huì)變得簡(jiǎn)單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長(zhǎng)期堅(jiān)持少而精的飲食，英女王一生從未出現(xiàn)過(guò)體重超標(biāo)的情況。

喝薏米水防老化

每天下午5點(diǎn)固定一杯薏米水也是女王健康長(zhǎng)壽的秘訣之一。這杯薏米水是由半杯薏米、2.85升開(kāi)水、2個(gè)檸檬、6個(gè)橙子和少許紅糖煮制而成。下午5～7點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令，是人體補(bǔ)充元?dú)?、排毒祛濕的最佳時(shí)間。薏米健脾祛濕，有助于人體排泄;檸檬有解毒功效，加上富含胡蘿卜素的橙子，溫通血脈的紅糖，能夠改善循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)生命活力，防止皮膚老化。

最鐘情燕麥?zhǔn)称?/p>

查爾斯王子曾寫(xiě)的《公爵原味食譜》一書(shū)中透露，女王最鐘情于燕麥。燕麥面包配菜湯。燕麥面包切成小塊，撒少量鹽和胡椒，再來(lái)點(diǎn)切碎的百里香和橄欖油。女王還會(huì)喝一小盤(pán)甜菜根湯，紅紅的湯里有胡蘿卜、洋蔥、土豆、牛肉，品種還真不少。