牛思萌

（河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，河南 開封 475081）

鋼琴教學(xué)中的心理訓(xùn)練研究

牛思萌

（河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，河南 開封 475081）

在學(xué)習(xí)了鋼琴之后，絕大多數(shù)人的目的都是希望能夠給更多的人去欣賞自己演奏的音樂。但是在演奏時很有可能因為自身的心理素質(zhì)不過硬導(dǎo)致應(yīng)有的實力和水平?jīng)]能完全發(fā)揮出來。所以在鋼琴教學(xué)中，除了教授學(xué)生們扎實的樂理知識、靈動的演奏技巧之外，過硬的心理實力也是必不可少的一環(huán)。

鋼琴教學(xué)；心理訓(xùn)練；研究

將自身所學(xué)演奏給他人聆聽?wèi)?yīng)該是每一個學(xué)習(xí)鋼琴或者說學(xué)習(xí)音樂人的最終目的。既然是讓他人聆聽自然是希望能夠發(fā)揮出自身最好的一面，但往往因為一些心理問題導(dǎo)致承受壓力過大最終影響了整個鋼琴演奏的效果。所以在鋼琴教學(xué)中，對不同時期進(jìn)行正確的心理訓(xùn)練是非常重要的。

一、日常訓(xùn)練中的心理調(diào)節(jié)

（一）多與他人進(jìn)行相互演奏

對于心理素質(zhì)的訓(xùn)練，如果有機(jī)會可以參加一些小型的音樂會進(jìn)行演奏實戰(zhàn)訓(xùn)練提升那是再好不過，但如果沒有這樣的條件和機(jī)會，我們則需要在生活中自己尋找辦法。比方說找一兩個同伴，自己演奏的同時就坐在旁邊聆聽。因為演奏時之所以會出現(xiàn)心理緊張多數(shù)原因都是在場有除了自己以外的“其他人”，這種被侵入和窺探的感覺會讓人本能的產(chǎn)生不適，最終影響到發(fā)揮。

相互之間的演奏，除了提升各自的演奏技巧之外，還能很好的習(xí)慣這種在演奏時有旁人的不適感。當(dāng)訓(xùn)練的次數(shù)多了，那么在舞臺之上，面對眾人進(jìn)行鋼琴彈奏也會很快適應(yīng)，不至于產(chǎn)生太大的心理壓力而影響到發(fā)揮了。

（二）學(xué)會正視他人的目光

除了相互之間多進(jìn)行演奏之外，還要學(xué)會正視他人的目光。因為在演奏時一定是整個舞臺的中心和聚焦點，屆時不知會有多少的目光注視在演奏者的身上。但進(jìn)行對視時，人都會不自主的產(chǎn)生一定緊張感，而在舞臺上這樣的緊張感則會被無限放大并最終直接影響到演奏的水準(zhǔn)。

所以在平時只要有機(jī)會就可以多訓(xùn)練與他人進(jìn)行對視，在演奏時感受到他人的目光是也應(yīng)該及時而禮貌的回敬過去。甚至在日常生活中也可以有機(jī)會多參加一些類似于演講比賽等訓(xùn)練，提高自身在人數(shù)眾多時的適應(yīng)力。只有平時多做訓(xùn)練，那么在最終演奏的時候就能將緊張和不適感降到最低。

二、演奏進(jìn)行前的心理調(diào)節(jié)

（一）讓身體得到全面的放松

心理產(chǎn)生了問題會反應(yīng)在生理特征之上，而從生理方面自然也同樣可以反作用與安撫心理狀態(tài)上。在演奏之前，就可以通過保持生理的放松為維持良好的心理狀態(tài)。比方說在演奏的前一天晚上喝杯牛奶早點休息，演奏之前做些放松的運動，喝少量的溫水以穩(wěn)定情緒。

除此之外，飲食方面注意少食用刺激性食物，不做劇烈運動，學(xué)會深呼吸、默思等放松安靜的方式。這些都需要在平時就多做學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，這樣在演奏之前就能很好的運用在自己身上，并且短時間只能讓身體安靜下來，從而使得自己的內(nèi)心也能跟從變得更為平靜。

（二）給自己良好的心理暗示

除了生理方面，給自己足夠的心理暗示也是非常好的心理調(diào)節(jié)方式。這就需要在教學(xué)是多給學(xué)生們以學(xué)習(xí)的信心和勇氣，讓他們至少都足夠相信自身的實力而不是產(chǎn)生自我懷疑。因為有的學(xué)生其實擁有非常不錯的天賦和實力，但就是因為自卑等因素，使之總是難以發(fā)揮出最優(yōu)秀的一面。所以日常學(xué)習(xí)中，教師的心理暗示和鼓勵必不可少。

至于在演奏之前，學(xué)生自身要對自已有足夠的信心，同時在一旁的學(xué)生、家長或者老師也一定要給予足夠的肯定和鼓勵，這樣才能更加讓學(xué)生們相信自己的能力。不管最終的實力如何，只有相信自己才有可能百分百將實力完全甚至超長發(fā)揮出來，如果連自己都沒有自信，那么肯定也就難以發(fā)揮出正常實力。

三、演奏進(jìn)行時的心理調(diào)節(jié)

（一）調(diào)節(jié)呼吸，放松節(jié)奏

在學(xué)生即將登臺前，應(yīng)當(dāng)讓他們回避嘈雜的環(huán)境，選擇安靜的地方邊活動手指邊看譜，這樣既可以保持手指肌肉的靈活又可以緩解心理壓力。當(dāng)學(xué)生坐在琴凳上以后，仍然可以用調(diào)整座位等動作達(dá)到上述目的。同時用呼吸調(diào)節(jié)法，以緩慢的、深深的呼吸穩(wěn)定情緒，消除緊張心理，使自己處于平和穩(wěn)定狀態(tài)。

同時在演奏的過程中一定要比往常更為放松。彈奏時一定不要想關(guān)于結(jié)果和成績相關(guān)的信息，只是將眼前的演奏處理好，找到自己最舒適的節(jié)奏是最重要的。所以在平時的訓(xùn)練中一定要幫助學(xué)生們多進(jìn)行放松訓(xùn)練，以找到這種專注投入的演奏狀態(tài)，這樣即便今后登臺也能讓其很快的投入進(jìn)去。

（二）集中精力，排除雜念

還有，在平時的鋼琴教學(xué)中，有意識的培養(yǎng)學(xué)生在彈奏中全神貫注、專心致志的精神。其實不僅僅是鋼琴或者是音樂，能夠全神貫注的去做一件事情是一個非常良好且重要的習(xí)慣。而養(yǎng)成了這個習(xí)慣，不僅對于彈奏，可以說在其今后的人生中都會產(chǎn)生非常重大的影響。

而這就需要教師在平時教授的時候就經(jīng)常灌輸一些理念，比如，不要想是誰在聽，彈錯了是不是丟人，彈奏中有誰在議論等。音樂是一門藝術(shù)，而演奏也是一件非常神圣的事情，它沒有對錯好壞之分，只要自己滿意了演奏就是成功的。所以完全不要受任何外來干擾，練就平日之功是克服演奏中懼怕心理的最可靠保障。

四、結(jié)語

調(diào)整好自身的心態(tài)，正確的認(rèn)知鋼琴，演奏鋼琴，就一定能夠彈奏出讓人們產(chǎn)生共鳴的音樂。不論最終演奏的結(jié)果如何，只要將心態(tài)放輕松，盡力而為就一定可以拿到一個讓自己滿意而不后悔的成果。■

[1] 王碩.探究大學(xué)鋼琴教學(xué)中的演奏心理訓(xùn)練與培養(yǎng)[J].大眾文藝, 2016,18:232.

[2] 劉雯波.淺析鋼琴演奏中緩解心理壓力的訓(xùn)練方法[J].音樂天地, 2014,03:48-50.

牛思萌（1980-），女，河南開封人，河南大學(xué)藝術(shù)學(xué)院講師，碩士，主要研究方向：鋼琴教育。