顏 慧

（410205 湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院 湖南 長沙）

關(guān)于高校學(xué)生心理壓力問題的思考

顏 慧

（410205 湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院 湖南 長沙）

當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況并不樂觀，其中心理壓力是造成大學(xué)生出現(xiàn)心理不健康或亞健康的主要原因之一，本文筆者就高校學(xué)生心理壓力問題進(jìn)行了闡述，通過自身工作情況，提出了一些合理的對(duì)策。

高校學(xué)生；心理壓力；對(duì)策

“壓力”這一概念最早是由加拿大著名內(nèi)分泌專家HansSelye提出的，他認(rèn)為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中應(yīng)對(duì)刺激的反應(yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。所謂`壓力'，事實(shí)上是指`壓力感”，心理壓力是指由生活中各種事件導(dǎo)致的生理反應(yīng)及內(nèi)在體驗(yàn)，它由事件、應(yīng)激生理反應(yīng)和情緒的緊張與煩躁不安等三種成分構(gòu)成。

一、高校學(xué)生的心理壓力危機(jī)

目前高校學(xué)生的壓力反應(yīng)以及心理活動(dòng)的動(dòng)向大致分為健康型、亞健康型和心理危機(jī)型學(xué)生健康型學(xué)生身體健康、心智健全和心理健康亞健康型學(xué)生，是介于健康學(xué)生和心理嚴(yán)重危機(jī)的學(xué)生之間的一類學(xué)生，這類學(xué)生在數(shù)量上占有很大比例。心理危機(jī)型學(xué)生，是心理遇到困惑超過內(nèi)心承受程度的一類學(xué)生，存在較為嚴(yán)重的心理問題。這類學(xué)生在人數(shù)上占少數(shù)，但卻在逐年增加往往伴隨過激行為，出現(xiàn)心理危機(jī)，影響身體機(jī)能的變化，引發(fā)身體疾病，身心受到傷害。

1.沉重的學(xué)習(xí)壓力

現(xiàn)代的大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)相當(dāng)繁重，掙學(xué)分、拿學(xué)位成了首要任務(wù)。在學(xué)習(xí)上，大學(xué)的學(xué)習(xí)課程多、難度大、要求高，與中學(xué)相比，學(xué)習(xí)環(huán)境與方法差別大，學(xué)習(xí)壓力和競爭加重。此外，大學(xué)生往往一邊要忙著完成專業(yè)課的學(xué)習(xí)，一邊還要不斷注重自己各方面能力的培養(yǎng)，為將來走向工作崗位打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。每天學(xué)習(xí)持續(xù)時(shí)間過長，使大部分學(xué)生感到睡眠不足，學(xué)習(xí)興趣下降，學(xué)習(xí)效率不高，各種緊張癥狀隨之產(chǎn)生，勢(shì)必造成心理上的壓力。另外，考試也是造成大學(xué)生心理壓力的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)考試，較多學(xué)生表現(xiàn)出不同程度的應(yīng)激癥狀，其中以睡眠焦慮癥狀為典型特征。“考前憂郁癥”，“考試綜合癥”等隨著壓力的產(chǎn)生而誕生。

2.環(huán)境適應(yīng)的壓力

大學(xué)生的成長正處于“心理斷奶期”，離開父母的精心呵護(hù)，來到完全陌生的環(huán)境；告別緊張忙碌的高中時(shí)代，進(jìn)入“自由自在”的大學(xué)校園。一切的一切，如同180度的轉(zhuǎn)變，給沒有充分心理準(zhǔn)備的大學(xué)生們帶來了空前的壓力。而在生活上，很多大學(xué)生是第一次離開父母，加之現(xiàn)在大多是獨(dú)生子女，自我照顧能力差，環(huán)境適應(yīng)性較差，甚至對(duì)于洗衣服、打掃衛(wèi)生等日常小事往往都無法適應(yīng)，從而產(chǎn)生焦慮情緒，導(dǎo)致心理壓力。

3.人際交往的壓力

一個(gè)人的發(fā)展取決于和他直接和間接進(jìn)行交往的其他一切人的發(fā)展。”大學(xué)人際交往方面的困惑是影響大學(xué)生心理行為的重要因素之一。大學(xué)生朝氣蓬勃，渴望學(xué)習(xí)新東西、交往新朋友。另一方面，由于大學(xué)生來自全國各地，不同的生活習(xí)慣、性格、個(gè)人喜好等，使大學(xué)的人際關(guān)系變得較為復(fù)雜，而大學(xué)生往往又缺乏人際交往技能。從而造成了大學(xué)生既渴望交往又害怕交往的矛盾心理。另外，隨著市場經(jīng)濟(jì)文化對(duì)大學(xué)校園的沖擊，大學(xué)生方方面面競爭的加劇，原本單純的同學(xué)關(guān)系變得非常微妙。因此，不少大學(xué)生為人際關(guān)系而苦惱，常常抱怨“太累了”。如何更明確地表達(dá)自我，與他人和睦相處已成為當(dāng)代大學(xué)生普遍關(guān)心的問題，同時(shí)也帶來了越來越大的壓力。

二、高校學(xué)生心理壓力應(yīng)對(duì)的措施

1.高校要重視大學(xué)生的心理壓力

當(dāng)前在校的每位大學(xué)生都會(huì)有心理壓力，只是程度不同而己，從這個(gè)意義上說，學(xué)校不應(yīng)該對(duì)此采取回避，甚至是漠然視之的態(tài)度。據(jù)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生保持一定量的壓力是必要的。作為學(xué)校，應(yīng)該認(rèn)真探尋大學(xué)生心理壓力的來源，努力改變他們的壓力應(yīng)對(duì)方式，讓他們能變壓力為動(dòng)力。同時(shí)，學(xué)校還應(yīng)該為大學(xué)生創(chuàng)造更加有利的減壓環(huán)境，讓他們?cè)诔錆M競爭的社會(huì)環(huán)境下，能夠始終保持最佳狀態(tài)，以飽滿的熱情去迎接未來的挑戰(zhàn)。

2.加強(qiáng)學(xué)生自我教育

一是學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力。從心理學(xué)的角度來看，壓力是一種認(rèn)知過程，主要壓力源以及壓力反應(yīng)引起。意識(shí)到壓力的存在，對(duì)壓力的來源，壓力的性質(zhì)進(jìn)行判斷。調(diào)整壓力，運(yùn)用自己掌握的知識(shí)來積極應(yīng)對(duì)壓力。正常情況是最后壓力消失，有時(shí)候由于調(diào)整不當(dāng)，壓力長時(shí)間存在，致使身體機(jī)能出現(xiàn)反應(yīng)，影響人的身體健康.二是學(xué)生感知壓力。人的身體和心理二者相互作用、相互影響，當(dāng)人的身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候，很容易讓一個(gè)人心理出現(xiàn)波瀾，進(jìn)而影響病情。相反，當(dāng)一個(gè)人心理壓力過大的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致厭食、暴躁、失眠、拖垮身體等現(xiàn)象。因此，從某種意義上來說感知壓力是解決自己壓力的首要方面，只有感知到了壓力的存在，才有可能去解決壓力。心理的壓力則可以通過心理學(xué)上的自評(píng)量表、他人幫助等手段獲取壓力分析結(jié)果。

3.營造寬松的家庭氛圍

目前的90后學(xué)生，普遍都是獨(dú)生子女，這其實(shí)是一種變相的社會(huì)隔衣絕，導(dǎo)致他們的心理發(fā)育相對(duì)狹隘。由于家庭和學(xué)校給他們創(chuàng)造了過于優(yōu)越的環(huán)境，造成他們認(rèn)識(shí)的社會(huì)和身受的社會(huì)有著很大的差異，不適應(yīng)、懷疑、對(duì)抗等等現(xiàn)象層出不窮。家長應(yīng)給孩子樹立良好的榜樣，用科學(xué)、民主和開放的教育方式，引導(dǎo)子女正確認(rèn)識(shí)壓力不可能完全消除，但可以通過科學(xué)的方法釋放壓力，幫助他們輕輕松松迎接新的挑戰(zhàn)。同時(shí)，家長自身應(yīng)不斷提高素質(zhì)，學(xué)習(xí)有關(guān)教育、心理方面的知識(shí)，了解孩子的心理動(dòng)態(tài)，與其不斷交流，鼓勵(lì)孩子獨(dú)立自主、意志堅(jiān)強(qiáng)，同時(shí)，家長還應(yīng)與學(xué)校經(jīng)常聯(lián)系，知曉孩子的狀況，對(duì)癥下藥，采取有力的措施幫助他們積極釋放各方面的心理壓力。

4.加強(qiáng)學(xué)生心理健康普查和建立心理咨詢室

高校應(yīng)建立心理健康普查和建立心理咨詢室，及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理問題，同時(shí)也可以采用心理調(diào)查問卷、心理咨詢等方式對(duì)大學(xué)生生活、學(xué)習(xí)、情緒等各方面進(jìn)行有依據(jù)、有重點(diǎn)的調(diào)查，對(duì)調(diào)查學(xué)生進(jìn)行心理健康檔案建立，并定期做再測試，掌握他們的心理狀態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理異動(dòng)，針對(duì)不同個(gè)體采取有針對(duì)性的教育措施。另外，學(xué)校需要把校園文化建設(shè)組織的豐富多彩，如組織學(xué)術(shù)講座和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，開展文體活動(dòng)，安排志愿者服務(wù)等，形成一種積極向上的校園環(huán)境，有助于學(xué)生改善和鍛煉適應(yīng)能力，拓寬視野，增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的信心和勇氣，讓每位學(xué)生都能健康發(fā)展。

5.加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)

學(xué)校應(yīng)切實(shí)推進(jìn)心理健康教育的網(wǎng)絡(luò)化、信息化進(jìn)程，使課堂、校園等傳統(tǒng)陣地面貌一新。通過資源整合，學(xué)校還可以統(tǒng)籌協(xié)調(diào)校內(nèi)心理宣傳文化陣地，加強(qiáng)校報(bào)、校園電視臺(tái)、廣播臺(tái)建設(shè)，開辟心理健康宣傳櫥窗、藝術(shù)長廊等陣地。與此同時(shí)，學(xué)校還可與當(dāng)?shù)厥謾C(jī)運(yùn)營商合作，基于學(xué)生手機(jī)信息平臺(tái)，建立信息管理系統(tǒng)，通過手機(jī)傳播心理健康文化知識(shí)，傳遞校園心理新聞。

［1］祁夢(mèng)迪.高校學(xué)生的心理壓力及壓力應(yīng)對(duì)測試分析［J］.求知導(dǎo)刊，2015.

［2］蘇曉峰.民辦高校學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)策略［J］.新西部，2014.