怎樣才能生發(fā)養(yǎng)發(fā)

頭發(fā)好壞能直接反映人的健康與否。有些人的頭發(fā)稀少、枯黃，而引起此情況有很多原因，比如精神壓力大、飲食不合理、睡眠習慣不好等等。如何才能有一頭健康的頭發(fā)，下面向你介紹平時的注意事項。

1.避免精神壓力過大

如果想生發(fā)養(yǎng)發(fā)，首先要保證精神愉悅，不能有太大的壓力，要學會自我調(diào)節(jié)，多進行放松運動，或者爬爬山等。

2.飲食要均衡

在飲食中，不要偏食，各種五谷雜糧都要攝入。飲食如果均衡了，頭發(fā)自然會長得很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等。

3.養(yǎng)成良好的睡眠習慣

每天要保證7～8個小時的睡眠時間，這樣才能保證頭發(fā)得到充分休息，頭發(fā)的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜，熬夜對頭發(fā)很不好。

4.注重頭發(fā)保養(yǎng)

在選擇洗頭膏時，要選擇質(zhì)量好的品牌，千萬不要用假冒偽劣的，這樣對頭發(fā)的損壞很大。同時最好養(yǎng)成使用護發(fā)素的習慣。

5.經(jīng)常梳頭和按摩頭發(fā)

每天要用梳子仔細梳頭2-5次，有利于頭發(fā)的自然生長。還能促進頭部的血液循環(huán)，另外按摩頭發(fā)還能起到養(yǎng)發(fā)的作用。