宋關(guān)峰黑龍江省明水縣體校

體育學(xué)校短跑技術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意的關(guān)鍵問題研究

宋關(guān)峰
黑龍江省明水縣體校

為了保證體育學(xué)校中短跑教學(xué)的有效進(jìn)行，體育教師應(yīng)該在教學(xué)中向?qū)W生滲透正確和規(guī)范的短跑方式和技巧。本文會簡單分析在短跑技術(shù)教學(xué)中的起跑姿勢，短跑技術(shù)中的加速教學(xué)，途中跑教學(xué)沖刺階段等方面，根據(jù)在短跑技術(shù)教學(xué)中的關(guān)鍵問題進(jìn)行深入的研究，僅供參考。

體育學(xué)校；短跑活動；技術(shù)

在體育運(yùn)動中，短跑運(yùn)動的動作是比較容易的。然而，如果體育教師在進(jìn)行短跑教學(xué)時，學(xué)生因為短跑動作的簡單而不認(rèn)真聽課，容易引起學(xué)生出現(xiàn)錯誤的動作。一旦動作定型就不容易被改變。這種現(xiàn)象不僅會直接影響到體育學(xué)校學(xué)生的短跑運(yùn)動成績，產(chǎn)生消極的作用，而且也不能提高教學(xué)效率和質(zhì)量。因此，為了保證體育學(xué)校中短跑技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量，促使學(xué)生真正地學(xué)會正確和規(guī)范的動作，掌握技巧。本文會深入研究體育學(xué)校短跑技術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意的關(guān)鍵問題，具體內(nèi)容如下。

一、在短跑技術(shù)教學(xué)中的起跑姿勢方面的問題

短跑技術(shù)教學(xué)過程中，需要注意起跑的姿勢?，F(xiàn)階段的短跑運(yùn)動中，人們都會習(xí)慣采用蹲踞式的姿勢。蹲踞式的起跑姿勢，可以降低運(yùn)動員的重心，但是作用出來的阻力也會相對變大。按照運(yùn)動生物力學(xué)的規(guī)律，在面對過大的阻力時，盡管運(yùn)動鏈中的每個關(guān)節(jié)以及肌肉都在發(fā)力，實際上是大關(guān)節(jié)最先活動。因為大關(guān)節(jié)中的肌肉本身的橫斷面比較大，所以作用出來的肌力矩也會隨之增大。大關(guān)節(jié)在受到拉伸作用后，再蹬伸收縮就容易產(chǎn)生很大的作用力，這樣有利于促使運(yùn)動員得到良好的起跑速度。與其他起跑姿勢相比，蹲踞式的起跑姿勢，對于起跑初期來說具有絕對的優(yōu)點。因此，體育學(xué)校的教師在進(jìn)行短跑技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，必須注重蹲踞式起跑姿勢的練習(xí)。詳細(xì)的介紹蹲踞式起跑姿勢，系統(tǒng)的講解其中的重點和標(biāo)準(zhǔn)要求，然后指導(dǎo)學(xué)生多加練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生真正地掌握蹲踞式起跑姿勢。

二、在短跑技術(shù)教學(xué)中的加速時期需要注意的問題

在短跑中的加速教學(xué)中，教師不僅需要教授學(xué)生基礎(chǔ)的技術(shù)知識，同時還需要注意以下幾個方面的問題。

1、在短跑加速初期，運(yùn)動員的身體前傾產(chǎn)生的角度會比較大，然而運(yùn)動員會逐漸提高步長，逐漸地加快短跑的速度，那么運(yùn)動員的軀干會逐漸地抬升，直到途中跑保持的姿勢。體育學(xué)校的教師在短跑加速時期的教學(xué)過程中，應(yīng)該重視指導(dǎo)學(xué)生遵循有關(guān)的規(guī)律，在加速短跑的初期階段，學(xué)生的頭部不能太早抬高。遵循這些規(guī)律，考慮到生物解剖學(xué)，在短跑技術(shù)教學(xué)中的加速時期，如果太早抬起頭部，很可能會引起身體出現(xiàn)條件反射，也被稱作狀態(tài)反射。這會引起學(xué)生四肢動作僵硬的現(xiàn)象，會影響到后期的短跑過程。因此，在短跑加速的教學(xué)過程中，體育教師必須要重視學(xué)生的頭部是否過早的太高方面的問題。

2、在短跑加速的過程中，如果學(xué)生想要達(dá)到完美的前進(jìn)加速度，首先需要具備完美的向前推力，但是這種推力主要依靠學(xué)生支撐腿后蹬對地面產(chǎn)生的反作用力。力是矢量，而且力有方向和大小。因此，學(xué)生在跑步中產(chǎn)生的速度，不僅會被前進(jìn)推力大小所影響，還會被前進(jìn)推力的方向影響。通常情況下，學(xué)生加速跑步時，后蹬角越小，產(chǎn)生的水平前進(jìn)推動力就會越大。這種現(xiàn)象產(chǎn)生的后蹬效果也會變好。針對這種現(xiàn)象，體育教師在進(jìn)行短跑加速時期的教學(xué)過程中，應(yīng)該重視對學(xué)生的專業(yè)訓(xùn)練，尤其是學(xué)生的蹬地腿的著地點應(yīng)該朝后，這樣有利于產(chǎn)生更大的前進(jìn)推力，同時還會產(chǎn)生更快的跑步速度。

三、在短跑技術(shù)教學(xué)中的途中跑時期需要注意的問題

在短跑運(yùn)動中，距離最長的就是途中跑。途中跑也是跑步速度最快的時期。因此，對于學(xué)生的短跑成績來說，途中跑時期的表現(xiàn)非常關(guān)鍵。因此，短跑教學(xué)過程中需要格外重視途中跑技術(shù)的教學(xué)方法。由于途中跑階段的每一個單步都是由支撐時期和騰空時期構(gòu)成的，因此，應(yīng)該從兩個方面入手：首先是支撐時期。在支撐時期主要的動作為著地緩沖和后蹬。其中著地緩沖，指的是學(xué)生在途中跑過程中，從腳著地的瞬間到身體重心移到支撐點垂直上方這段時間的動作；后蹬指的則是學(xué)生的身體重心移過支撐點垂直面以后，支撐腿開始積極主動的后蹬，以推動身體向前的動作；其次是騰空時期，在學(xué)生的支撐腿結(jié)束后蹬動作之后，開始進(jìn)入了騰空時期，此時學(xué)生的支撐腿在離地以后，應(yīng)自然的折疊做擺腿準(zhǔn)備，原來的擺動腿則需要做出扒地式準(zhǔn)備姿勢。在途中跑教學(xué)中，應(yīng)注意兩點問題：途中跑階段兩臂的擺動，不僅僅是為了維持身體的平衡和協(xié)調(diào)腿部的動作，其中更重要的是輔助提高兩腿的交換頻率以及蹬擺動作的幅度。因此，教學(xué)時要注意學(xué)生擺臂動作的規(guī)范性，不可忽視擺臂動作教學(xué)的重要性；要注意彎道途中跑技術(shù)的教學(xué)，彎道途中跑技術(shù)與直道途中跑技術(shù)略有不同，在開展途中跑技術(shù)教學(xué)時，一定要注意學(xué)生彎道途中跑技術(shù)的正確掌握。

四、沖刺階段教學(xué)應(yīng)注意的關(guān)鍵問題

在開展沖刺階段的教學(xué)時，主要應(yīng)注意如下幾點問題：一是，在開展沖刺技術(shù)教學(xué)時，一定要注意強(qiáng)調(diào)在完成終點撞線動作時，不能出現(xiàn)跳起撞線的問題；二是，在完成終點撞線以后，要注意引導(dǎo)學(xué)生逐漸的減速以免出現(xiàn)意外傷害事故；三是，在開展沖刺階段的教學(xué)時，任課教師可以有意識的將跑速相近的學(xué)生編為一組開展教學(xué)和訓(xùn)練，以此來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)成效。

五、結(jié)語

體育學(xué)校的教師在進(jìn)行短跑技術(shù)教學(xué)時，需要布置恰當(dāng)?shù)木毩?xí)內(nèi)容。學(xué)生會在教師專業(yè)的指導(dǎo)和技術(shù)訓(xùn)練下，進(jìn)行有針對性的練習(xí)，最終促使學(xué)生掌握短跑的技術(shù)，提高短跑的速度。但是，現(xiàn)在具體的教學(xué)過程中，想要真正地幫助學(xué)生真正地學(xué)會短跑的技術(shù)并不容易。因此，教師需要注意在短跑技術(shù)教學(xué)中的起跑姿勢，短跑技術(shù)中的加速教學(xué)，途中跑教學(xué)沖刺階段教學(xué)等關(guān)鍵問題，并且深入的研究有效的教學(xué)方式，使學(xué)生掌握短跑的方式和技巧，以此來保證體育學(xué)校中短跑技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量。

[1]韓洪波.短跑運(yùn)動時轉(zhuǎn)動技術(shù)及擺動的探析[J].科技展望.2016(08)

[2]秦旺平.影響短跑放松的因素及訓(xùn)練方法的研究[J].科技資訊.2012(02)

[3]許萬甲,虞佳儒.短跑技術(shù)訓(xùn)練的生物力學(xué)解析[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報.2012(22)

宋關(guān)峰（1966-），男，黑龍江省明水縣人，大專，中級，研究方向:田徑運(yùn)動教學(xué)與訓(xùn)練。