陳 玲

（鎮(zhèn)江市體育運動學校，江蘇 鎮(zhèn)江 212001）

射箭運動員射箭撒放時足底壓力與心率變異關聯(lián)的研究綜述

陳 玲

（鎮(zhèn)江市體育運動學校，江蘇 鎮(zhèn)江 212001）

自主神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)和身體姿態(tài)穩(wěn)定性是影響射箭成績的主要影響因素。本文對射箭運動員在撒放階段自主神經(jīng)系統(tǒng)活動和身體姿態(tài)穩(wěn)定性變化地特征的相關研究進行綜述分析，探尋目前研究中存在的問題和創(chuàng)新點，旨在為指導射箭運動員提供一定的幫助。

射箭；心率變異性；足底壓力

射箭一般被大致分為拉弓、瞄準和撒放3個階段，更有將射箭動作進一步細化分為6部分（持弓、拉弓、滿弓、瞄準、撒放和收勢）。由于射箭被定義為在規(guī)定時間內射出箭擊中給定目標準確性的運動，而撒放階段對射箭成績有直接的影響，因此被認為是射箭動作最重要的動作階段。肌肉力量、身體姿態(tài)穩(wěn)定性和心理調節(jié)能力是射箭成績的主要影響因素。如何對射箭撒放階段進行上述影響因素的評價和干預，從而促進射箭運動的發(fā)展和提高，相關學者和科研人員進行了大量的工作。

1 射箭項目撒放階段的研究

1.1 射箭項目撒放階段動作技術的研究

射箭項目撒放技術是目前射箭技術動作分析研究較多的動作階段，主要是由于該階段動作的穩(wěn)定性和一致性直接影響射箭的準確性。20世紀90年代關于射箭技術動作（尤其是撒放階段）分析的研究并不多見。然而相比近10年相關研究結論多是理論化建議，卻少有關于撒放技術合理的動作的詳細論述。1994年許愛秋等 在其研究中提出相關的理論研究，但該研究沒有得出實驗數(shù)據(jù)的支持和論證。近年來針對射箭技術動作分析的研究普遍引入紅外影像分析、肌電分析、足底壓力等測試儀器和手段，從而使研究者可以深入分析射箭技術相關身體姿態(tài)穩(wěn)定性、肌肉發(fā)力順序以及軀干核心穩(wěn)定性等指標特征，客觀地促進了對射箭技術合理性認識的深入。

近10年的研究結果顯示，撒放動作的穩(wěn)定性和一致性度直接影響射箭的準確性。運動員的撒放動作要達到上述要求則需要上肢的力量和耐力。研究者通過肌電儀器配合攝像分析設備對影響撒放穩(wěn)定性的肌群進行肌肉活動的研究。同時有研究認為，相比穩(wěn)定性，在撒放階段動作一致性對射箭成績的影響更大，但在其他動作階段情況則有所差異。涉及肌肉的發(fā)力順序存在性別差異，女子運動員的規(guī)律性更強。競技水平越高的運動員涉及肌肉的發(fā)力效率和募集程度越高。

隨著研究指標的細化，諸多研究趨于對單個指標對射箭技術影響的情況的探討，未見關于撒放技術的研究提出一個統(tǒng)一具體的合理撒放技術標準。此問題可以分為3個方面認識：一方面此趨勢是目前學者對射箭動作分析認識深入，研究領域細分的必然結果；另一方面該情況也表明目前通過研究也認識到射箭運動技術存在個體化差異，動作技術形式上的統(tǒng)一實踐意義可能不大，找到相關技術的共性更具實際意義；第三方面這也是認識過程性的體現(xiàn)。目前各個研究領域處于量變積累過程，當相關研究積累到一定程度達到質變，必然導致對射箭技術合理性新的整體認識。

1.2 射箭項目撒放階段撒放時間的研究

在規(guī)定時間內射中目標的能力體現(xiàn)了一個射箭運動員的技術水平。因此，射箭運動員需要減少射箭過程各個動作中的多余動作來減少時間的消耗。撒放時間是指撒放動作完成所用的時間。撒放時間作為撒放階段射箭成績影響因素的一個重要組成部分也為國內外學者所重視。國內關于撒放時間的研究多采用上肢肌肉的肌電指標和實地觀察方式進行研究。由于研究方式的不同，導致了相關研究結果產(chǎn)生了一定差異。在采用觀察方式對國內優(yōu)秀射箭運動員進行撒放時間的研究中，研究者認為撒放時間3s或3s以內可以保證射箭的準確性。統(tǒng)計學上，撒放時間可以評價射箭運動員的運動能力。而另一個采用肌電方法對國內優(yōu)秀運動員進行撒放時間評價的研究認為撒放時間的一致性對成績影響較大，并沒有提出一個影響射箭成績的時間節(jié)點。出現(xiàn)上述研究結論差異的原因可能不僅是實驗方法的不同，還可能是對撒放時間定義的不一致造成的。采用現(xiàn)場觀察方法的研究將撒放時間定義為拉弓靠位到撒放動作完成所有的時間；而后一個研究則將信號片發(fā)出聲響后到撒放動作完成作為撒放時間，并重點研究完成撒放動作時肌肉參與活動的時刻與信號片響之間的時間關系。

國外關于撒放時間對射箭成績影響的研究多通過聲音儀器采集的指標進行分析。射箭運動員通過響片輔助拉弓和撒放動作的一致性。部分研究著重探討響片發(fā)聲到撒放動作完成的反應時間與成績之間的關系。有和國內類似研究結論有所不同的是，有研究者通過研究結果分析提出了男性優(yōu)秀運動員響片發(fā)聲到撒放的反應時間為1s，同時指出反應時間越短，成績越好。該觀點通過不同運動水平（優(yōu)秀、初學者和費射箭運動員）射箭運動員之間的比較被進一步證實。同時該研究結果顯示，優(yōu)秀射箭運動員對響片的反應時間為100ms，而初學者和非射箭運動員對響片的反應時間分別為200ms和300ms。但是有的研究結果顯示，撒放反應時間和射箭成績沒有相關性，研究結論并不支持上述觀點。雖然大部分研究中都將實驗組定義為優(yōu)秀運動員，但是有的研究中對象的競技水平存在一定的差異。不同研究中實驗設計的差異可能導致了上述研究結論的差異。

2 身體姿態(tài)穩(wěn)定性對射箭成績影響的研究

身體姿態(tài)是不同身體節(jié)段之間的位置關系。例如，可以用右側腕肘關節(jié)角度來描述右手射箭運動員的拉弓姿勢。身體姿態(tài)有2個作用：（1）對抗地心引力維持人體直立姿態(tài)和維持身體平衡；（2）身體姿態(tài)為動作提供基礎框架。高水平運動員必須保持高度的身體姿態(tài)穩(wěn)定性才能有效地控制射箭過程中每個動作階段的其他要求。運動員的運動水平很大程度上取決于其控制姿態(tài)晃動的能力，而且箭靶的距離越遠或靶心越小，則身體晃動性對射箭成績的影響越大。因此，只有增加身體姿態(tài)穩(wěn)定性才能保證射箭的準確性。身體姿態(tài)穩(wěn)定性主要涉及箭與靶心連線和支撐面內重心的控制。而通過干預支撐面內重心的控制比穩(wěn)定箭與靶心連線更有操作性。當箭靶距離變遠或箭靶面積減小時，身體姿勢前后和內外側擺動增加。身體姿勢的視覺穩(wěn)定控制取決于相對于周圍靜止環(huán)境人體擺動情況的感知程度。提示射箭運動員需要實時調節(jié)身體姿勢晃動以保障射箭的準確性和動作的穩(wěn)定性。

射箭運動員通常采用雙腳平行站姿以增強身體姿態(tài)穩(wěn)定性。采用該站姿可以使運動員只需要調整前后身體擺動即可，而不用過多地考慮左右身體擺動對準確性的影響。射箭運動員前后和左右擺動的原因不同，導致其對射箭運動員成績的影響也產(chǎn)生差異。上述研究結果可以通過影響與身體姿勢穩(wěn)定高度相關的系統(tǒng)或更大的維度發(fā)現(xiàn)。

3 神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)（心率）對射箭成績的影響

近期有研究通過對個體進行神經(jīng)反饋訓練來提高生理和認知能力。神經(jīng)反饋訓練可以提高體能運動成績，而相關研究通過肌電、心率和生理研究方法業(yè)已證實。有研究通過神經(jīng)反饋訓練可以提高射箭的準確性，也可以提高高爾夫運動員的成績。運動員成績是受多因素影響的，其中涉及激勵、注意力集中、動機、自主神經(jīng)調控以及比賽期間上述因素的共同作用。因此，有研究者使用心率檢測設備配合心理評價量表等手段評價運動員的競技狀態(tài)。

心率測試作為心理生理學評價激勵的常用非侵入性手段，廣泛應用在運動員訓練和比賽期間的監(jiān)控中。比賽期間心率升高通常被認為是進入比賽狀態(tài)合理的反應，同時其可以降低焦慮水平。進行精準動作前心率下降幾秒則是進場注意力集中階段的標志。在高爾夫、射擊和擊劍研究中對高水平運動員肌肉反應前心率下降都有報道。這種作用可以通過intake-reject（接受—拒絕）假說加以解釋。研究表明，當注意力集中在外界刺激時心率下降，而當注意力集中在內部刺激時心率上升。優(yōu)秀射箭運動員的內部刺激可以導致心率下降。進而根據(jù)quieting（安靜）假說，需要輕度和中度激勵完成精準動作。在相對安靜環(huán)境可以比較容易的進行穩(wěn)定而精細的肌肉動員，控制多余肌肉收縮。

研究發(fā)現(xiàn)，HRV生物反饋訓練可以干預控制焦慮的自我調節(jié)機制，表明HRV可以作為自主神經(jīng)協(xié)調狀態(tài)的指標。HRV通過心電圖心率之間的RR間期變化情況測得。通常HRV代表機體對內外刺激反應的自主神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)能力，其與快速反應時間和適應性相關，即如果HRV較低，則自主神經(jīng)系統(tǒng)對刺激和應激反應調節(jié)能力較差，進而HRV消失則是應激相關障礙出現(xiàn)的征兆。

4 結 語

隨著射箭形式的不斷發(fā)展，競爭也越來越強烈，在訓練中要通過不斷的創(chuàng)新和總結，才能不斷地提高運動員的訓練成績。現(xiàn)運動訓練都是講求科學化發(fā)展的，通過科學手段來證實一切。目前在國內很多的優(yōu)秀運動項目中設立了專門的科研團隊，這些科研者們通過儀器采集的數(shù)據(jù)和實際技術動作要求相結合，觀察其中變化差距，采取相應的訓練方法和手段來提高運動員的競技水平，這種方法結果證明是切實可行的。在訓練實踐中對撒放階段采集到的數(shù)據(jù)結果提出相應的分析，為解決運動員在撒放階段的穩(wěn)定和提高運動員競技水平具有一定的研究價值。

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G887

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1674-151X（2016）10-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.013

投稿日期：2016-08-17

陳玲（1987—），初級教練員， 碩士。研究方向：運動訓練。