芃芃

瘦腿是女生一年四季都新鮮的話題，到底怎么有效瘦？怎么健康瘦？可不是三兩運(yùn)動(dòng)或者廋腿食譜就能辦到的，只吃不動(dòng)和只動(dòng)不吃，同樣有副作用，不建議大家使用。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦瘦腿茶和減肥小運(yùn)動(dòng)，直擊水腫型大腿，在家都能瘦的秘訣，你想要GET嗎？

Look！廋腿茶&水腫腿

瘦腿茶旨在排出體內(nèi)濕氣，多余水分，對(duì)水腫型大腿的瘦身有奇效。

1.水腫型大腿是什么？

大腿水腫，一般而言是橘皮組織引起的，極易引起大腿部肥胖。而在中醫(yī)中，有這樣的認(rèn)知，女性體內(nèi)濕氣過(guò)重，過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致局部水腫，形成我們所知的梨形身材，屬于“水腫痰濕”。身體水腫，與腎功能失調(diào)有關(guān)，體內(nèi)代謝失衡，就會(huì)是廢水堆積于下半身。所以，消滅水腫型大腿，就要靠中藥材溫養(yǎng)化濕，消除脂肪及毒素。

2.女性為何會(huì)形成水腫腿？

調(diào)查顯示，約80%的女性都受到水腫的困擾。究其原因，女性朋友缺乏鍛煉，久坐，身體產(chǎn)生的“垃圾水”沒(méi)有及時(shí)排出，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)堆積在大腿部，形成難看的水腫胖腿。再不采取措施減下來(lái)，更難恢復(fù)纖細(xì)筷子腿。因此.建議大家及時(shí)排水，可有效緩解水腫，預(yù)防水腫腿，還能排出體內(nèi)垃圾，有利健康。

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瘦腿茶消水腫，痰濕去的快

瘦腿茶，就是將有祛濕溫養(yǎng)等效果的藥材，按比例混合，煮成湯汁，飲用去濕氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可去水腫，達(dá)到瘦腿功效的方法，以下強(qiáng)烈推薦幾種瘦腿茶：

1.白術(shù)+烏龍茶——除濕去水腫

材料：白術(shù)10g，烏龍茶3g；

做法：將白術(shù)和烏龍茶放于杯中，加入剛煮開(kāi)的沸水沖泡，可反復(fù)飲用，至茶味變淡即可。

飲用時(shí)間：做日常飲品即可。

瘦腿功效：白術(shù)可補(bǔ)中益氣，除濕健脾，對(duì)消除水腫，抵抗細(xì)菌有功效。

2.茯苓+桂枝——溫陽(yáng)除濕

材料：茯苓2g，桂枝2g，白術(shù)1g.玉米須1g；

做法1：以上藥材稍作沖洗，放進(jìn)過(guò)濾袋中，煮開(kāi)的沸水，加入杯中沖泡，蓋上蓋子，約10分鐘后取出，飲用時(shí)可加冰糖調(diào)味：

做法2：藥材洗凈，放進(jìn)過(guò)濾袋，放入鍋中，加水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火稍煮10分鐘，晾涼即可飲用，也可加冰糖調(diào)味。

飲用時(shí)間：三餐前后做茶水飲用。

瘦腿功效：除濕去水腫，尤其是可針對(duì)臀部下方脂肪，降低臃腫感，祛濕效果好。

3.茯苓+囪術(shù)——健脾瘦腿佳

材料：茯苓5g.白術(shù)3g，郁李仁3g，花茶3g；

做法：以上材料稍洗，加煮沸的開(kāi)水沖泡即可，可加冰糖增加飲用風(fēng)味。

飲用時(shí)間：下午間飲用效果更好。

瘦腿功效：對(duì)水腫型大腿的效果好，除濕，排出多余水分和垃圾，才能對(duì)癥瘦腿。

4.中藥混合法——化濕去腫

材料：桑白皮15g，陳皮15g，白術(shù)20g，桂枝15g，厚樸lOg，茯苓20g，半夏15g，丹參20g，竹茹lOg；

做法：將以上藥材混合均勻，分成3份，加水熬煮10分鐘左右，再分次喝下即可。

飲用時(shí)間：1日1次，午后飲用更佳。

瘦腿功效：因以上中藥材的藥效甚佳，對(duì)強(qiáng)力除濕，排水的效果好，建議長(zhǎng)期飲用，對(duì)瘦腿效果好。

Point2 簡(jiǎn)易毛巾操，塑線條消水腫

除了瘦腿茶從內(nèi)排出水濕，可有瘦腿功效之外，配合上除濕型的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)內(nèi)外代謝，瘦腿效果可加倍。以下的毛巾操，不僅可助排濕，塑造腿部線條的效果也不容忽視哦。

動(dòng)作一：毛巾簡(jiǎn)易飯

具體動(dòng)作：1.先在地板上鋪一個(gè)墊子，較軟的即可；平躺于墊子上，左腳彎曲，右腳的膝蓋折起，保持為900，用毛巾環(huán)住右腳腳底，雙手拉住毛巾兩端做好準(zhǔn)備；

2.先呼氣，同時(shí)借助毛巾和手臂的力量，帶動(dòng)上半身從墊子上慢慢提起：

3.接著吸氣，上半身回到墊子上，右腳用毛巾環(huán)住，向天花板的方向垂直展開(kāi)：

4.呼氣，收緊手臂，抬起腿部，往身體的方向拉近；

5.右腳返回初始位置，折成直角，該動(dòng)作可反復(fù)做10次，接著換左腳進(jìn)行。

健康tips：

1.上半身起立時(shí)，只要稍微提升即可，不可用力過(guò)度；

2.毛巾一定要環(huán)住腳掌，不是用毛巾吊著腳掌：

3.初始時(shí)，保持肩膀和脖子放松，慢慢適應(yīng)。

動(dòng)作二：健身球升級(jí)版

具體動(dòng)作：1.平躺地面，左腿腿伸直，放在健身球上，右腿彎曲，兩手自然下垂，放于身體兩側(cè)；

2.右腿向空中提起，形成直角狀，腳尖繃直；

3.右腿從直角開(kāi)始，膝蓋伸直，變成右腿與地面成900，腳尖繃直；

4.吸氣，同時(shí)右腿向大腿內(nèi)側(cè)的方向畫(huà)半圓；

5.呼氣，同時(shí)畫(huà)剩下的半圓，回到動(dòng)作一即可。

6.該動(dòng)作反復(fù)可進(jìn)行5組，再換左腿進(jìn)行。

健康tips：

1該動(dòng)作可鍛煉身體的平衡性，和關(guān)節(jié)間的柔韌度；

2.肩膀和脖子部位放松，減壓壓迫感；

3.剛開(kāi)始時(shí)，柔韌度差，身體緊繃，可根據(jù)自身情況穩(wěn)定，慢慢增加動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度即可。