蘋果型身材的人通常胳膊腿細肚子大，但是腰腹渾圓，就像蘋果一樣，這也是減肥最容易成功的體型。蘋果型身材又稱腹部型肥胖，男性所占比例較多。這類人的脂肪沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。如果男性腰圍大于90厘米即2尺7，女性腰圍大于80厘米即2尺4，就屬于蘋果型肥胖了。

蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用，因此，對身體危害比梨型肥胖更嚴重。蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，還更容易患癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性，在老年時患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還要多。

蘋果型身材的人應(yīng)偏重于節(jié)食，餐前最好先吃菜、喝湯等，這樣可以減少主食的攝入，正式進餐時速度不能太快，不要吃得過飽，少喝啤酒。餐后的運動可以選擇仰臥起坐、搖呼啦圈，這樣可以增加腰腹部的肌肉力量，達到腰部塑形的效果。