佚名

每天花10分鐘做套血管按摩操，能幫助降血壓。

頭部（2分鐘）：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，鼓膜感到有振動感即可。

手部（左右手各1分鐘）：指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉。

腕部（左右腕各1分鐘）：捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動，再上下搓動。

腿部（左右腿各1分鐘）：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位（腹部與下肢連接處）；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。

腳部（左右腳各1分鐘）：畫圈轉(zhuǎn)動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動。

在做操前按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)，能促進淋巴流動，令效果倍增。

（摘自《長江商報》）