張莉清

如今，冬季的寒冷，已無法阻止我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的熱情了。尤其2015年是我們贏得2022年冬季奧運(yùn)會(huì)主辦權(quán)的年份，全國各地也陸續(xù)掀起了冰雪運(yùn)動(dòng)的新熱潮。

伴隨著這股熱潮，在白雪紛飛的冬日，約上幾位好友，穿上厚厚的棉衣，運(yùn)動(dòng)中盡賞變幻莫測的冬景奇觀，飽享大自然賦予的無限歡樂，這便是冰雪運(yùn)動(dòng)的魅力所在，被稱為“時(shí)髦運(yùn)動(dòng)”也算當(dāng)之無愧了。

不斷升溫的滑雪熱

當(dāng)前，滑雪正逐漸成為大眾時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，它同時(shí)也是充滿大自然魅力的體育旅游項(xiàng)目。越來越多的人愿意在經(jīng)歷了一周的工作勞累后，帶上自己的滑雪板，穿好裝備，去戶外滑雪。大家享受著滑雪帶來的樂趣，滑出了精力充沛，也滑出了一身輕松。

滑雪運(yùn)動(dòng)的起源

早在幾千年前，人類為了在惡劣的自然環(huán)境中生存，就已經(jīng)發(fā)明了一種可以代替行走的滑雪板，使人可以在浩瀚的森林雪海中任意馳騁，行走、狩獵、遷徙、運(yùn)輸。這是在對抗大自然的過程中，人類智慧的集中體現(xiàn)。

長期以來，人們都以為滑雪運(yùn)動(dòng)起源于北歐，然而2006年1月16日，經(jīng)考古界、滑雪界及歷史界的專家們會(huì)談與研究后，中國滑雪協(xié)會(huì)顧問單兆鑒代表相關(guān)專家鄭重宣布：中國新疆阿勒泰地區(qū)是世界滑雪最早的起源點(diǎn)。

“越雪熱”的迅速崛起

大家最常接觸的滑雪形式非大眾旅游滑雪莫屬。大眾旅游滑雪又分為單板滑雪、高山滑雪、越野滑雪以及其他雪上活動(dòng)，而近來風(fēng)頭最盛的則是越野滑雪。

越野滑雪從某種意義上說，可以體會(huì)成“步行滑雪”“長距離滑雪”“平地滑雪”。它是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，有研究表明，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以大幅度提高糖酵解功能和耐力儲(chǔ)備的水平。它也是滑雪運(yùn)動(dòng)中最安全的項(xiàng)目，受傷概率極低，很適宜滑雪初學(xué)者以及體弱、年邁、體育素質(zhì)差的群體。越野滑雪對機(jī)體的鍛煉效益遠(yuǎn)高于其他滑雪項(xiàng)目，適宜廣泛參與。

高山滑雪是從上往下的滑行，其動(dòng)力幾乎全部來自重力，人們只需要穿上雪板站立在雪坡上即可自然向下滑動(dòng)。高山滑雪板寬大的底面，以及滑雪板上的固定器設(shè)計(jì)都大大增加了其安全系數(shù)。高山滑雪對運(yùn)動(dòng)員有很高的要求，主要表現(xiàn)在較高的運(yùn)動(dòng)技能以及強(qiáng)大的心理能力。

單板滑雪的產(chǎn)生與沖浪運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此單板滑雪又稱“冬季的沖浪運(yùn)動(dòng)”。單板滑雪選手用一個(gè)滑雪板而不是一雙滑雪板，利用身體和雙腳來控制方向。集滑行與飛躍、空翻、轉(zhuǎn)體、抓板等技巧于一體，借助于跳臺、平臺、管道、欄桿等道具，表現(xiàn)出飄逸、浪漫、驚險(xiǎn)等多變的動(dòng)作。單板滑雪對運(yùn)動(dòng)員的要求極高，需要很強(qiáng)的耐力儲(chǔ)備和協(xié)調(diào)能力。當(dāng)然熟練高超的運(yùn)動(dòng)技能是玩好單板的必要保障。

青少年的滑雪熱情日益高漲

目前滑雪運(yùn)動(dòng)的參與群體正呈現(xiàn)年輕化的趨勢，越來越多的青少年也參與其中，使冰雪運(yùn)動(dòng)成為青少年課外閑暇生活的重要組成部分。

如果說上文的三種滑雪形式中最適合青少年的，一定要屬越野滑雪了。一方面它最安全，另一方面對青少年的耐力尤其是有氧耐力大有裨益。要知道，青少年時(shí)期耐力的發(fā)展是最有必要的，它關(guān)系著青少年成熟后的運(yùn)動(dòng)能力水平。

青少年在滑雪運(yùn)動(dòng)前，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢以外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。青少年進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)，主要是在運(yùn)動(dòng)過程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。對于剛參加滑雪運(yùn)動(dòng)的人來說，一開始活動(dòng)的時(shí)間宜短不宜長，以后隨著身體功能的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸延長。

競技滑雪之路

我們經(jīng)常在電視節(jié)目上看到的奧運(yùn)會(huì)滑雪比賽，屬于競技滑雪。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境下，運(yùn)用各種比賽的功能，達(dá)到競賽目的一種比賽形式。競技滑雪似乎離我們比較遙遠(yuǎn)。

青少年要想成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，一般應(yīng)從6～8歲開始學(xué)習(xí)，11～15歲著重掌握專項(xiàng)滑雪動(dòng)作基本技術(shù)，并熟悉滑雪行進(jìn)技術(shù)。16～18歲必須掌握完善的滑雪技術(shù)，這時(shí)應(yīng)發(fā)展一定的耐力、技術(shù)能力水平，這是打基礎(chǔ)的階段，充足的體能以及扎實(shí)的基本功是這一階段所要追求的。直到19歲以上，達(dá)到專業(yè)滑雪運(yùn)動(dòng)員的競技能力水平，這時(shí)要以發(fā)展技術(shù)能力為主，并同時(shí)協(xié)調(diào)平衡、柔韌、戰(zhàn)術(shù)能力以及心理智能。這才是一條專業(yè)競技滑雪運(yùn)動(dòng)員的成長之路。

業(yè)余滑雪者小貼士

備足御寒衣物，除雪板、雪鞋、手杖外，頭盔也很重要。此外衣服顏色要鮮亮，一旦出事方便搜救。

不要單獨(dú)外出滑雪，最好三五結(jié)伴而行，行前請告知家人滑雪地點(diǎn)、往返時(shí)間等。

開始滑雪前要注意熱身，滑雪場所的氣溫低，容易身體發(fā)僵，要將關(guān)節(jié)活動(dòng)開。

初學(xué)者應(yīng)先在平地練習(xí)，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。不要擅自滑出滑雪場界線，或到偏僻的野雪路線上滑行。身體失去平衡時(shí)應(yīng)順勢后倒，不要用手支撐或手腳亂動(dòng)，忌翻滾。

時(shí)髦貴族范兒的冰球

冰球歷來有“冰上曲棍球”的美譽(yù)，它將靈活多變的滑冰技術(shù)和巧妙的曲棍球藝術(shù)相結(jié)合，具有速度快、對抗性強(qiáng)、身體接觸頻繁、爭奪激烈等特征。經(jīng)常從事冰球運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人勇敢、堅(jiān)毅、果斷的性格，提高機(jī)體對疾病和嚴(yán)寒的抗御能力，強(qiáng)壯體質(zhì)。

冰球與滑雪項(xiàng)目相比，是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此它更注重的是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。對技戰(zhàn)術(shù)（技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的總稱）的要求極其高，各運(yùn)動(dòng)員分工明確（前鋒三人、后衛(wèi)兩人、守門員一人）、站位明確（三前三后）、任務(wù)明確（有主攻手和傳遞手之分）。

國內(nèi)外實(shí)踐證明，學(xué)習(xí)冰球可以鍛煉孩子的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、耐力、體力、智商、意志力和膽量等諸多方面。因此發(fā)展冰球運(yùn)動(dòng)一定要從青少年開始。

每個(gè)參加冰球運(yùn)動(dòng)的青少年都應(yīng)該知道，冰球的運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的，也都應(yīng)該了解冰球運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)性損傷的類型和易受傷的部位，學(xué)習(xí)自我保護(hù)的方法。運(yùn)動(dòng)保護(hù)一般包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)后放松和自我養(yǎng)護(hù)三個(gè)方面。賽前，要佩戴好裝備，如頭盔、護(hù)腳板、手套。賽后要及時(shí)進(jìn)行牽拉放松，尤其是對腿部肌肉的放松尤為必要，一場比賽下來，腿部抽筋的運(yùn)動(dòng)員隨處可見，每個(gè)冰球隊(duì)?wèi)?yīng)至少配備一個(gè)體能康復(fù)師和處理簡單傷病的隊(duì)醫(yī)。

冰球運(yùn)動(dòng)損傷常見于青少年，青少年熱愛冰球，積極參加冰球訓(xùn)練，但又常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后不知所措，從而造成身心的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生不能參加冰球訓(xùn)練。因此，做足賽前準(zhǔn)備以及科學(xué)訓(xùn)練、養(yǎng)成自我養(yǎng)護(hù)意識是非常必要的。

冰球的起源

冰球運(yùn)動(dòng)是W.F.羅伯遜（加拿大的英國留學(xué)生）在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)中發(fā)明的。他滑冰很出色，在英國學(xué)習(xí)期間了解到了曲棍球，于是突發(fā)奇想移到冰上打，并結(jié)合“拉克羅斯球”的特點(diǎn)，于1783年創(chuàng)造了這種新的冰上運(yùn)動(dòng)。

冬日新時(shí)尚：速滑馬拉松

早在速度滑冰運(yùn)動(dòng)誕生初期，就出現(xiàn)了沿著河道從一個(gè)城市到另外一個(gè)城市的速滑比賽，在速滑王國荷蘭，這樣的比賽甚至在19世紀(jì)一度風(fēng)靡。隨著室內(nèi)冰場技術(shù)的逐漸成熟，速度滑冰一度有從室外向室內(nèi)發(fā)展的趨勢，使得它漸漸遠(yuǎn)離了這個(gè)項(xiàng)目的起點(diǎn)和本源。

在冰上長距離滑行與馬拉松項(xiàng)目很相似，所以集體出發(fā)（Mass start）又被稱為是“速滑馬拉松”。集體出發(fā)目前已成為冬奧會(huì)正式比賽項(xiàng)目，這在賽制改革與文化創(chuàng)新的意義上，堪稱速度滑冰自誕生以來的“第五次革命”。

我國充分重視速滑馬拉松的發(fā)展。其實(shí)從2014年開始，國家體育總局冬季運(yùn)動(dòng)管理中心就已經(jīng)進(jìn)行了多次速滑馬拉松比賽的嘗試，其中最成功的一次比賽是在“中國最美麗的地方”喀納斯湖舉辦的。

發(fā)展青少年速滑馬拉松目前難度較大，首先青少年發(fā)育不完全，體能耐力的不足就是一個(gè)重要因素;其次，速滑馬拉松需要較高規(guī)模的安全設(shè)施，整個(gè)賽道上任何角落都需要做到完全覆蓋，保障比賽順利進(jìn)行，這也需要大筆資金的支持。但是我相信，這些問題和隱患在不久的將來都會(huì)一一解決。

國家的大力支持加之運(yùn)動(dòng)本身的魅力所在，我相信速滑馬拉松一定也會(huì)與滑雪、冰球一道迅速火起來。

親愛的朋友們，在享受冰雪帶給我們的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)前，一定要穿戴好必要的設(shè)備道具，做好充分的保暖和安全保障，防患于未然。趕緊趁著冬日正好，找一個(gè)陽光明媚的午后，叫上自己的伙伴，帶上自己的裝備，去找尋一個(gè)完美的冰雪世界吧！