老年人如果缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，身體組織退化速度會(huì)加快，因此每日攝入必要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)極為重要，能夠有效減緩衰老，提高抵抗力。平菇韭菜炒雞蛋不僅味道鮮美，而且蛋白質(zhì)充足，十分適合老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

具體做法是：平菇100克，韭菜100克，雞蛋2個(gè)，紅菜椒1個(gè)，油鹽適量。平菇洗凈，撕成條，韭菜洗凈切段，菜椒切絲，雞蛋洗凈外殼后打入碗中，加入少量鹽，打散。熱鍋熱油后，先放入平菇翻炒，然后倒入韭菜和菜椒，炒出香味后倒入雞蛋，翻炒，加適量鹽和雞精，拌勻出鍋。

中醫(yī)認(rèn)為，平菇可補(bǔ)虛、驅(qū)風(fēng)、散寒、舒筋活絡(luò)，對(duì)腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等癥有一定療效。韭菜具有補(bǔ)腎、溫陽、散瘀、解毒等功效，能夠增進(jìn)食欲，增強(qiáng)代謝，提高機(jī)體活力和抵抗力。雞蛋的蛋白質(zhì)價(jià)值十分高，被稱為人體食物的“理想蛋白”，利用率也很高。