樊正倫

體質(zhì)不同怎么補(bǔ)？

按照中醫(yī)的理論看，每個(gè)人的體質(zhì)不同，即便是同一個(gè)人，在不同的階段也會(huì)有不同的體質(zhì)。

籠統(tǒng)地說是“瘦人多火，胖人多寒”。如果你一貫很瘦，伸出舌頭自己看看，如果舌紅、苔黃，而且一熱就出汗，一冷就凍透，或者自己覺得太陽一曬就透了，一般可能是陰虛體質(zhì)。

陰虛的人要注意養(yǎng)陰?？梢杂命c(diǎn)枸杞子、銀耳、蓮子煲湯，可以多吃一點(diǎn)豬肉，因?yàn)樨i肉本身是寒性的。

如果你比正常人偏胖，一活動(dòng)就出汗，吃得稍微不舒服胃里就不適，這種情況一般是陽虛的體質(zhì)。陽虛的人要溫補(bǔ)的，冬天的時(shí)候多吃一些羊肉、牛肉，甚至鹿肉、狗肉。

除了這兩個(gè)性質(zhì)完全相反的體質(zhì)之外，常見的體質(zhì)類型還有：

氣虛體質(zhì)：身體瘦削或偏胖，經(jīng)常感到疲倦、乏力，說話無精打采，面色蒼白，容易出汗，活動(dòng)后加重，經(jīng)常有心慌的癥狀，食欲差，舌頭色淡，舌體胖，舌苔白。

日常食物中的粳米、山藥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等都有補(bǔ)氣的作用。

血虛體質(zhì)：面色蒼白沒有光澤，或萎黃干燥、嘴唇顏色淡，經(jīng)常會(huì)頭暈眼花、心悸失眠、手腳肢端發(fā)麻、舌質(zhì)偏淡，形象地說是“黃臉婆”。

食物中的桑椹、桂圓、何首烏、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚、海參等都可用于補(bǔ)血。

陽盛體質(zhì)：形體壯實(shí)，經(jīng)常面色紅赤，脾氣煩躁，說話聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭。

陽盛體質(zhì)的人一般不需要進(jìn)補(bǔ)，飲食要多吃清淡，少吃牛肉、狗肉、鹿肉以及辛辣食物，多食水果、蔬菜，因?yàn)榫菩孕翢嵘闲校躁柺⒅饲形鹦锞啤?/p>

痰濕體質(zhì)：形體肥胖，喜歡吃肥膩、甜味的食物。精神倦怠，懶得運(yùn)動(dòng)，有嗜睡的特點(diǎn)，頭目不清或覺頭重痛。身體總覺得很重，嘴里有黏膩感，大便溏，不成形，舌體很胖，舌苔滑膩。

這種體質(zhì)的人飲食特別要講究忌口，少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，而且不要吃得過飽，要多吃些蔬菜、水果。

氣郁體質(zhì)：這種體質(zhì)的人一般面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁，要么容易激動(dòng)要么憂郁寡歡，喜歡長(zhǎng)嘆息。女性月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛現(xiàn)象，自覺咽中有異物，大便泄利不爽。

這種人一般性格內(nèi)向，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，藥物食物調(diào)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，通過養(yǎng)心來補(bǔ)身。

可以少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。佛手、橙子、柑皮、香櫞等也有行氣化郁的作用。

男女有別怎么補(bǔ)？

女性重在補(bǔ)血：總體來說，進(jìn)補(bǔ)要依性別而異。身體比較弱的女人在冬天以補(bǔ)血為主，可以自己制作一點(diǎn)“益血養(yǎng)顏膏”來吃。

這個(gè)方子是這樣的：山東阿膠500克，冰糖250克，大棗250克，核桃仁250克。把核桃仁打碎，大棗用水泡一泡，去核。然后將黃酒、阿膠、大棗、冰糖、核桃仁一起放在一個(gè)瓷碗里蒸。

在“小寒”節(jié)氣前后的兩個(gè)月時(shí)間里，身體弱一些的女人都可以用這個(gè)藥，每天一勺到兩勺溫開水化服。

阿膠是驢皮熬制的膠，顏色是紫色的，既補(bǔ)心又補(bǔ)腎。核桃仁長(zhǎng)得就像人的大腦一樣，既有補(bǔ)腎的作用，又有益腦的作用。大棗外面是紅的，里面是黃的，可以健脾胃。加黃酒的目的是運(yùn)用黃酒的酒力能夠促進(jìn)這些黏膩膏類的吸收。

每年冬天，只要不是感冒發(fā)燒的時(shí)候，這個(gè)膏可以長(zhǎng)期吃，對(duì)皮膚有好處。

男性重在補(bǔ)陽：男性以陽氣為主。身體弱，怕冷的男性冬天的時(shí)候可以吃點(diǎn)“桂附地黃丸”。這個(gè)藥是在“六味地黃丸”的基礎(chǔ)上加上桂枝和附子，是在補(bǔ)陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽。

冬天的時(shí)候人的氣血都到里面去了，保護(hù)外邊的能力減弱，如果本來就腎氣弱的話會(huì)更覺得四肢畏寒、怕冷，用了這個(gè)藥感覺會(huì)好一點(diǎn)兒。一般來講，吃這種藥一天一次就可以。

春天的時(shí)候要吃點(diǎn)“烏雞白鳳丸”，不管是男是女。因?yàn)榇禾炫c肝氣相通，烏雞白鳳丸可以補(bǔ)肝血。

愛上火、長(zhǎng)包怎么補(bǔ)？

這要先弄清楚是肝火還是胃火。中醫(yī)里面的“肝”是藏血之臟，在人體中起到調(diào)暢氣機(jī)的作用。肝火旺的時(shí)候人愛發(fā)脾氣，會(huì)面紅耳赤，不想吃飯。這點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)得比較突出，因?yàn)榕砸浴案巍睘橄忍?。女性月?jīng)前后特別容易發(fā)脾氣，因?yàn)檫@時(shí)候血行于上，氣浮于下，氣有余便是火。所以這一段時(shí)間要特別注意養(yǎng)血平肝。

如果體質(zhì)上就是肝火旺的人，應(yīng)該吃一點(diǎn)“加味逍遙丸”。用當(dāng)歸、白芍來養(yǎng)血，柴胡、薄荷來舒肝，丹皮、梔子來清熱，白術(shù)、茯苓來健脾。這是一個(gè)綜合性的保養(yǎng)藥，愛發(fā)火的女性，甚至男性，只要最近特別不愉快，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，都可以吃一點(diǎn)。

上火的人胃火也會(huì)常見，口舌糜爛，嘴里有味兒，嘴巴上面就長(zhǎng)口瘡。這是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化能力差了，吃進(jìn)去的東西不能充分運(yùn)化，存在里面就成了濕和熱。這種濕熱一定會(huì)找出路的，口腔上的潰瘍就是它的出路。

有濕熱的人，大便不一定是干的，一般是糟的，不成形的，但是味道很大，這種情況要清胃熱，可以吃“牛黃清胃丸”、“黃連清胃丸”。

血脂高、尿酸高怎么補(bǔ)？

血脂高，脂肪肝，屬于淤滯。我們說“流水不腐，戶樞不蠹”。如果水是流動(dòng)的，里面有營養(yǎng)的東西很快化生為營養(yǎng)了。如果是一灘死水，營養(yǎng)越多可能臭得越快。

如果有這種情況的人是白領(lǐng)，應(yīng)該“勤動(dòng)腦體不動(dòng)心”。心里不要有太大的壓力，考慮問題可以盡量全面，處理問題可以盡量果斷，但是晚上停下來的時(shí)候，心不要?jiǎng)?，晚上躺在床上，要平靜，這非常重要。

頭是用的首領(lǐng)，四肢是用的工具，這都是必須動(dòng)的，唯獨(dú)心不能動(dòng)。心一動(dòng)，五內(nèi)俱焚，保持安靜的心態(tài)很重要。

飲食上要清淡一些，早上、中午的飯吃得好一些，晚上的飯一定要清淡一些。因?yàn)樵缟虾椭形珀枤馐?，脾胃功能弱的時(shí)候還可以借助自然界的陽氣充分運(yùn)化營養(yǎng)。到了晚上，自身運(yùn)化的能力差了，自然界的陽氣也弱，吃進(jìn)去的東西不能充分地代謝，就變成了多余的產(chǎn)物，中醫(yī)稱之為“痰”。

醫(yī)生有時(shí)會(huì)建議你晚上喝一點(diǎn)酒，白酒或葡萄酒，因?yàn)樯倭康陌拙苹蚱咸丫朴兄跉庋倪\(yùn)行，幫助實(shí)現(xiàn)“流水不腐、戶樞不蠹”。

另外，夜里11點(diǎn)以前一定要睡覺，以便休養(yǎng)肝膽。早上早點(diǎn)起都沒有關(guān)系，因?yàn)樵缟?點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣旺盛的時(shí)候，5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候，這時(shí)候起得早一點(diǎn)可能會(huì)覺得很精神。

同時(shí)可以吃一點(diǎn)“三七粉”，就是云南產(chǎn)的三七，它是一個(gè)既補(bǔ)氣又活血的藥。在所有的活血藥中，只有“三七”是活血而不破氣。每天早上5克，晚上5克，溫開水送服，堅(jiān)持吃，血脂、脂肪肝都會(huì)得到改善。