1.蝦米粥

功效：有補(bǔ)腎興陽(yáng)，強(qiáng)精益氣的功效。用來(lái)治腎陽(yáng)虛衰、精氣虧損、小腹冷痛等情況。

做法：①蝦米洗凈，用水浸泡約30分鐘;②大米洗凈后放入鍋中，加水煮沸;③放入蝦米，轉(zhuǎn)為中火煮至米爛湯稠即可。

2.當(dāng)歸紅棗粥

功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

做法：①當(dāng)歸洗凈切段;粳米和紅棗洗凈。②將以上材料放在碗中加入適量清水浸泡一晚。③放入燉鍋高火隔水燉煮1-2小時(shí)即可。

3.核桃粥

功效：核桃仁不但是美容之佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥，長(zhǎng)期服用，有扶正固本、補(bǔ)腎斂肺、定喘止嗽之功效。

做法：①核桃去殼掰成小塊。②大米洗凈，加入適量清水煮成粥底。③加入核桃和適量冰糖用小火煮半小時(shí)左右即可。

4.羊肉蘿卜粥

功效：羊肉性溫味甘，既可食補(bǔ)，又可食療，為優(yōu)良的強(qiáng)壯祛疾食品，有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生肌健力，抵御風(fēng)寒之功效。

做法：①羊肉切丁、蘿卜切成滾刀塊，香菜切成小段備用。②燒開一鍋水，加入羊肉和料酒撇去浮沫，撈出用水沖干凈。③再燒開一鍋水，加入大米煮成粥底。④加入羊肉一起煮，至肉快熟時(shí)加入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可。