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        大約十種癌癥與維他命D3缺乏有關(guān)

        2015-12-31 20:30:06
        優(yōu)雅 2016年1期
        關(guān)鍵詞:維他命防曬霜曬太陽

        維他命D可以分為幾種,其中與人體有關(guān)的是維他命D2和D3,前者來自植物,后者來源是動物。一般認為D3的作用比D2強很多。缺乏維他命D3會導致骨質(zhì)疏松,增加發(fā)生糖尿病的機率。維他命D3可以增強免疫功能。

        維他命D3主要從皮膚曬太陽獲得,一般認為每天中午時分曬太陽30分鐘左右(要少穿衣服)才能獲得人體需要的D3。但是如果紫外線不強,日曬效果也有限。

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        調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人普遍缺乏維生素D3,因為皮膚接觸陽光太少。最早的人類赤裸相對,皮膚能充分接觸陽光,但現(xiàn)代人穿衣戴帽,宅居室內(nèi),偶爾出門會打傘或擦防曬霜,對陽光唯恐避之不及,所以女性比男性尤其缺乏維D3。同時,科學發(fā)現(xiàn)許多人體內(nèi)含有維D受體的基因變異,這些人無法有效結(jié)合利用維生素D,必須服用超過標準的維生素D來彌補。 為了解自己體內(nèi)的維生素D3是否缺乏,美國血液維生素D3水平的檢測大行其道(美國正常值是:30-100ng/ml)。

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