生活條件好了，老人孤獨寂寞卻多了。其實，快樂很簡單，下面為您介紹8招，教您做個“老來樂”。

“3米微笑原則” 即看到3米遠處走來鄰居或老同事，就主動真誠地微笑。這會使對方整天都開心，而回以會心的微笑，也會使自己心情愉悅，因為每個人都希望別人用微笑迎接自己。微笑還會讓人顯得和善、謙遜，值得信任和依賴，心情自然也更好。

陽光下運動 研究發(fā)現(xiàn)，每天在陽光下運動半小時以上，可顯著改善睡眠和情緒，因為陽光能促進大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌;也有助于儲備維生素D，可防止骨質疏松。

適時做個“老糊涂” 有些老人不愿放手，過度干預子女的事情。老人對一些事應采取“難得糊涂”的態(tài)度，才能從現(xiàn)實的困惑中解脫出來。

多找?guī)讉€“好伙伴” 老人的空閑時間多，多出去走走，多結交些朋友，嘮嘮家常、下下棋、遛遛鳥，分享喜怒哀樂。

每天都要勤打扮 心理學家指出，越到老年，越應重視穿衣打扮，這不僅能提升自信心，還能體現(xiàn)出對周圍人的尊重。通過著裝打扮，給自己一個“我還年輕”的心理暗示，服裝與性格互補。

懂得放棄心更寬 心寬能容，心靜則安，心誠則平，心順則解。一個不會寬容的人，心理常處于緊張的狀態(tài)，會導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣，消化液分泌受到抑制，心理、生理進入惡性循環(huán)。

事全都“倒”出來 老人很容易把心事憋在心里，越憋氣越不順。因此，有了心事，就要找人傾訴，然后就忘掉。

平和看待生死 研究發(fā)現(xiàn)，能樂觀對待生死的人壽命會延長六七年。因此，老年人應放平心態(tài)，順其自然，經(jīng)常運動，確保身體狀態(tài)良好，就能開心地度過每一天。

（據(jù)《大眾健康報·老伴周刊》）