朱曉東

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州450000）

0 引言

大學(xué)生是我國(guó)的中流砥柱，但是隨著中國(guó)式教育的開(kāi)展，大學(xué)生的智力水平越來(lái)越高而身體素質(zhì)確越來(lái)越差，根據(jù)近幾年的體質(zhì)達(dá)標(biāo)調(diào)查顯示，在校大學(xué)生身體素質(zhì)普遍過(guò)低，各項(xiàng)身體指標(biāo)明顯下降。為了提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)，各個(gè)高校開(kāi)展了許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是研究表明在提高心肺功能方面的效果不是很顯著，特別是各高校作為提高大學(xué)生心肺功能的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，沒(méi)有被學(xué)生們接受和認(rèn)可。因此，找到能使大學(xué)生們樂(lè)于參加并能很好提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目迫在眉睫。運(yùn)動(dòng)療法越來(lái)越被人們所接受和普及，特別是在高血壓的預(yù)防、治療、控制與康復(fù)方面，有很大的積極作用[1]。太極拳是中華千年文明傳承中的精髓，是引導(dǎo)、吐納、拳術(shù)相結(jié)合的精華，在習(xí)練過(guò)程中，意念、呼吸、動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合，精神與身體張弛有度，達(dá)到天人合一的境界，從而產(chǎn)生強(qiáng)身健體、延年益壽的效果[2]。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)也是中國(guó)傳統(tǒng)的健身體育項(xiàng)目之一[3]。另有許多研究表明，太極拳在健身方面有著重要的作用，可以增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病發(fā)生,給身心康帶來(lái)極大的益處。通過(guò)以太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響響為研究目的，對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析研究，期望對(duì)太極拳的功用做出準(zhǔn)確評(píng)價(jià)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能作用為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)系統(tǒng)等以太極拳、心肺、大學(xué)生人為關(guān)鍵詞，進(jìn)行檢索，查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料30余篇，以了解前人對(duì)此課題的研究概況，為研究提供理論參考與支撐。

1.2.2 訪談法

對(duì)參加太極拳練習(xí)的大學(xué)生進(jìn)行訪談，在訪談的過(guò)程中針對(duì)本研究關(guān)注的問(wèn)題如：練太極拳的時(shí)間、興趣、作用等，并對(duì)訪談的結(jié)果記錄。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)抽取鄭州市大學(xué)生50名參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，其中，男子30名，女子20名，選取的指標(biāo)為：參與太極拳鍛煉在兩年以上，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉在30分鐘以上；另外，抽取身體健康、不經(jīng)常從事體育鍛煉的50名大學(xué)生，男子30名，女子20名，并對(duì)獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

1.2.4 測(cè)試法

測(cè)試項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在心臟負(fù)荷的靶心率范圍內(nèi)。靶心率的計(jì)算公式：[（220-年齡）-靜態(tài)心率]*(60%~85%)+靜態(tài)心率）

臺(tái)階試驗(yàn):根據(jù)《國(guó)民體制測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》中的標(biāo)準(zhǔn)，被測(cè)試者靜息狀態(tài)，要求以30次/min的頻率上下高度為女子25cm、男子30cm的臺(tái)階共3min，測(cè)試結(jié)束后，被測(cè)試者立即開(kāi)始自行統(tǒng)計(jì)一分鐘內(nèi)脈搏次數(shù)，并講結(jié)果記錄在案。

肺活量:被測(cè)試者靜息狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)電子肺活量測(cè)試儀測(cè)試3次取 平 均 值，進(jìn) 行 體 重（kg）、身 高（cm）、安 靜 脈 搏（次/min）、收 縮 壓（mmHg）、舒張壓（mmHg）、握力（N）、肺活量（ml）、反應(yīng)時(shí)（mm）、腿腳靈活性（s）、手眼協(xié)調(diào)能力（s）、語(yǔ)言能力（s）、肩關(guān)節(jié)靈活性（cm）等項(xiàng)身體素質(zhì)，其中體重、身高、安靜脈搏、肺活量、血壓、等用人體測(cè)量中的常用方法。

手眼配合能力的測(cè)試方法：在高1米的桌子上，擺放5個(gè)空玻璃飲料瓶，以及10顆黃豆粒，要求被測(cè)試者，用友病史的手，在最短的時(shí)間把每瓶放2顆黃豆，測(cè)三次，以時(shí)間最快的記錄數(shù)據(jù)。

語(yǔ)言能力測(cè)試方法：被測(cè)試者在平心靜氣的情況下，讀完同一篇幅的文章，要求使旁人必須聽(tīng)懂其所讀的文章，記錄所需的最短時(shí)間。

肩關(guān)節(jié)靈活性的測(cè)試方法：受試者穿單衣服，身體自然站立，兩臂（患過(guò)病的手臂在上）分別從上至下在背后靠攏，測(cè)量?jī)芍兄钢讣獾木嚯x，兩指尖接觸為0點(diǎn)，，相交的距離為負(fù)值，無(wú)相交的距離為正值。

反應(yīng)時(shí)的測(cè)試：被測(cè)試者用有過(guò)病史的手握住跑表，聽(tīng)到口令后用最短的時(shí)間大拇指連續(xù)按2次跑表右鍵，記錄表屏所顯示的時(shí)間，測(cè)試3次，以最好成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)測(cè)試的結(jié)果用Excel統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)各組測(cè)試的各項(xiàng)數(shù)據(jù)求平均值和標(biāo)準(zhǔn)差，并對(duì)每一項(xiàng)測(cè)試的平均值進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，采用的統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)顯著水平為Pfflt;0.05。

2 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀

田漢文等人在《太極拳對(duì)中老年人的醫(yī)學(xué)作用》一文中提到：太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的免疫功能、脂代謝、糖代謝、神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的改善作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生群受試者，血漿都顯著低于不參加太極拳鍛煉的大學(xué)生群。常年堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生受試者Apo-A顯著高于不參加太極拳鍛煉的大學(xué)生群，而Apo-B顯著低于不參加太極拳鍛煉的大學(xué)生群[4]。

閆嚴(yán)在《24式太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響研究》一文指出：“隨著年齡的增長(zhǎng)，大學(xué)生的身體機(jī)能及格組織器官的功能會(huì)漸漸老化、衰退，以及身體生理功能的退化，并且以心肺功能變化最為顯著，并因纖溶能力及血管彈性下降，冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟每搏輸出量下降。從事太極拳鍛煉能夠明顯改善人體機(jī)能如：調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年等。對(duì)大學(xué)生，特別是男性，在改善心肺功能、心腦血管方面有著較大的作用[5]。

綜上所述，大學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行太極拳鍛煉，對(duì)提高呼吸及心血管系統(tǒng)的功能具有良好的作用。

3 結(jié)果與分析

3.1 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生基本情況調(diào)查

參加本課題研究的實(shí)驗(yàn)組的受試者共100名，其中參與太極拳鍛煉組50人，未參與太極拳鍛煉組50名，其中參與太極拳鍛煉組的平均年齡為22.26，未參與太極拳鍛煉組的平均年齡為22.18，說(shuō)明兩組在年齡上沒(méi)有差異。

表1 兩組受試者基本情況調(diào)查

3.2 太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響

3.2.1 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生肺活量調(diào)查結(jié)果

表2 兩組受試者肺活量對(duì)比結(jié)果

調(diào)查結(jié)束后，對(duì)兩組受試人員的肺活量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。表2是兩組受試者的結(jié)果對(duì)比，表2顯示，參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量比未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量要高，統(tǒng)計(jì)結(jié)果兩組受試者具有顯著的差異性（pfflt;0.05），說(shuō)明太極拳對(duì)大學(xué)生的心肺功能影響作用很大。

3.2.2 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)調(diào)查結(jié)果

表3的調(diào)查結(jié)果顯示：參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)明顯高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，臺(tái)階試驗(yàn)?zāi)芊从吵鋈说男姆喂δ堋⒛土绑w力的好壞，經(jīng)過(guò)試驗(yàn)測(cè)量，兩組受試者的臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)成顯著性差異（pfflt;0.05），統(tǒng)計(jì)的結(jié)果說(shuō)明，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉的大學(xué)生在心肺功能、耐力及體力上均高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生。

表3 兩組受試者臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)對(duì)比結(jié)果

3.2.3 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生臺(tái)階實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比

表4 鍛煉與未鍛煉臺(tái)階試驗(yàn)身體機(jī)能測(cè)試結(jié)果

從表4可以看出參與太極拳鍛煉以及與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，在身高、體重、肺活量安靜脈搏、收縮壓、舒張壓方面有顯著性差異。結(jié)果表明：參加太極拳鍛煉的大學(xué)生肺活量、收縮壓、舒張壓均好于未參加太極拳鍛煉的大學(xué)生，但結(jié)果均沒(méi)有顯著性差異，只有安靜時(shí)的脈搏具有顯著性差異。

3.2.4 參與太極拳鍛煉的大學(xué)生與未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試

表5 鍛煉與未鍛煉身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果

表5調(diào)查結(jié)果顯示：參加太極拳鍛煉和未參加太極拳鍛煉的大學(xué)生握力、肩關(guān)節(jié)靈活性、腿腳靈活性、手眼配合能力、反應(yīng)時(shí)等幾項(xiàng)項(xiàng)指標(biāo)項(xiàng)都有顯著性差異，語(yǔ)言能力無(wú)較明顯性差異。

3.3 結(jié)果分析

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心肺功能的影響：

（1）太極拳對(duì)大學(xué)生的心肺功能有很大的影響作用，參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的肺活量。

（2）參與太極拳鍛煉的大學(xué)生的臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)明顯高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生，結(jié)果表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉的大學(xué)生在心肺功能、耐力及體力上均高于未參與太極拳鍛煉的大學(xué)生。

太極拳運(yùn)動(dòng)促使心臟收縮力增強(qiáng)、脈率減少，縮短心臟工作時(shí)間，減輕心臟工作壓力。運(yùn)動(dòng)時(shí)增加血液循環(huán)機(jī)能，可使膽固醇不易沉積在血管壁上，加之肌肉收縮力對(duì)血管的作用，能有效防止老年人的動(dòng)脈硬化以及增加血管壁彈性。究其原因，要從太極拳的原理來(lái)說(shuō)，太極拳是一種柔和、緩慢的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體姿勢(shì)及整體動(dòng)作有嚴(yán)格要求。這些鍛煉要領(lǐng)雖當(dāng)初多從技擊上著想，但卻符合人體生理規(guī)律[6]。

太極拳動(dòng)作柔和，采用腹式呼吸（即所謂氣沉丹田），且屬于有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作強(qiáng)度較小，對(duì)心血管系統(tǒng)影響顯著。腹式呼吸時(shí)，腹部?jī)?nèi)壓不停變化，對(duì)冠狀動(dòng)脈的按摩作用可且促使血液的微循環(huán)，增加心肌供氧量，改善身體機(jī)能；另外，太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效的促使血管擴(kuò)張，降低血壓，促進(jìn)血液的纖溶能力，軟化血管，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體血液纖溶能力會(huì)逐漸下降，因而大學(xué)生應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練太極拳。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)是測(cè)試被測(cè)試者心功能的非常敏感的指標(biāo)，健身運(yùn)動(dòng)可有效提高心臟功能能力，而反映人體心臟功能能力的有效指標(biāo)是最大攝氧量，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)是檢測(cè)人體心臟功能實(shí)用而有效的指標(biāo)[7]。

4 結(jié)論

研究表明太極拳鍛煉大學(xué)生的心肺功能以及心血管功能有著較大的有益影響；未參加的鍛煉的的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前后以及恢復(fù)期的狀態(tài)下，心肌耗氧量相對(duì)于參加太極拳鍛煉的大學(xué)生較高，證明太極拳對(duì)那些心血管功能、心肺功能低下者來(lái)說(shuō)是一種安全性較高的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

積極參加太極拳運(yùn)動(dòng)能使大學(xué)生的身體素質(zhì)得以有效的改善,表現(xiàn)于肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)都明顯高于未參與太極拳鍛煉的人群，太極拳通過(guò)有效地減少大學(xué)生體內(nèi)脂肪含量,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)能使大學(xué)生安靜時(shí)的心率變緩、血壓降低,心力儲(chǔ)備有效增加,心肌耗氧量減少,血管的外周阻力降低,說(shuō)明太極拳能夠提高大學(xué)生的身體機(jī)能，建議在大學(xué)生群中大力開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)。

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