早上不想起床、到公司不想干活、總是盼著休息日或者想干脆早點(diǎn)“退休”…一冬天已經(jīng)走了，你還沒從“職場冬眠”中蘇醒嗎？工作多年的你，或許已經(jīng)被職場中積累的倦怠悄悄侵蝕，最初的激情與夢想早已漸行漸遠(yuǎn)?？墒?，如果你都不熱愛八小時之內(nèi)的奮斗，又如何能盡情享受八小時之外的生活？行動起來吧，大地都已解凍，你也應(yīng)該喚回屬于自己的職場春天了！

Partl：春天來了，你還在“冬眠”嗎？

在競爭激烈的現(xiàn)代職場，有人像打了雞血，有人卻持續(xù)低落，一單被職場纏上，你的身心就想被裹在一層寒冰里。一下“職場冬眠”的癥狀，你中了幾條？

初期癥狀：每個工作日都不想起床，不想上班。

這是初期職業(yè)倦怠的最明顯特征之一。鬧鐘對你無用，睡眠永遠(yuǎn)“不足”。遲到早退是家常便飯，同事們看到你都會問：“昨晚又沒睡好？”

總是被動地完成工作，不再積極表現(xiàn)。

已經(jīng)忘記上次主動在會上發(fā)言是什么時候了，也壓根不在乎激勵業(yè)績的獎金能不能發(fā)給自己。每天朝九晚五，月底按時拿工資，似乎上班純粹是“習(xí)慣成自然”。

中期癥狀：對人和事都極為不滿，抱怨連連。

看公司哪里都不順眼，和同事合作也是困難重重。這讓你渾身充滿負(fù)能量，逮著人就開始吐槽?！巴隆蓖炅藚s也沒覺得輕松多少，反而真的覺得辦公室的天空越發(fā)昏暗了。

降低自己的存在感，不愿意和同事交流。

即便不遲到，也是踩著點(diǎn)進(jìn)公司，中午也不太樂意跟同事一起吃飯談?wù)撔“素裕幌掳嗑婉R上收拾東西走人，甚至連goodbye都懶得講，逐漸封閉在一個人的世界。

晚期癥狀：時刻感覺“壓力”山大。甚至有點(diǎn)害怕工作。

對于重復(fù)性的工作逐漸感覺疲倦，卻又不能不操心，以至于晚上常常失眠。對于新工作又有抗拒心理，害怕這樣、懷疑那樣，時時處于焦慮之中。

懷疑自己的能力，懷疑工作的意義。

一邊覺得一切工作都毫無意義，每天在辦公室就是浪費(fèi)生命，一邊又懷疑是不是自己能力不夠，原先做的職業(yè)規(guī)劃和選擇是不是錯了…總是陷在這樣的矛盾里無法自拔。

Part2：精準(zhǔn)出擊，找到活力復(fù)蘇點(diǎn)！

●復(fù)蘇點(diǎn)一：向互聯(lián)網(wǎng)要新思維

眼下這個世界，上到國家機(jī)關(guān)，下到街邊小販，大到跨國集團(tuán)，小到淘寶店家，沒有人能逃得開互聯(lián)網(wǎng)，這張網(wǎng)真的大到幾乎將所有人都連在了一起。所謂的互聯(lián)網(wǎng)思維就是針對互聯(lián)網(wǎng)時代而來的，靈活有趣，適合企業(yè)，也適合個人，或許能帶給你新的職場靈感。

你可以這樣做——

1.關(guān)注行業(yè)動態(tài)，嘗試站在老板的角度去思考。過一把當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的癮，也是在為手頭的工作找出路。

2.把生活中的逗趣精神用到職場上，發(fā)揮自嘲精神，尤其在面對批評和困難的時候，這會讓你更有陽光感。

●復(fù)蘇點(diǎn)二：物色新職位

年初是跳槽旺季，但對于久戰(zhàn)職場的你而言，頻繁換公司未必能遇上好機(jī)會。在公司內(nèi)部尋求更適合自己的職位，既能幫助你總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，又能規(guī)避跳槽帶來的風(fēng)險和成本，很有可能讓你通過換職位而實(shí)現(xiàn)晉升。

你可以這樣做——

1.選擇與目前工作重合度較高的職位，比如從文案轉(zhuǎn)為策劃，從行政轉(zhuǎn)為人力資源等，這樣的轉(zhuǎn)變可以用到原先的經(jīng)驗，不需要從零開始。

2.重新分析你的職業(yè)定位，選擇你喜歡的具有挑戰(zhàn)性的職位，比如編輯轉(zhuǎn)銷售，人事轉(zhuǎn)會計，全新的職位和工作內(nèi)容必然會讓你煥發(fā)新活力。

●復(fù)蘇點(diǎn)三：關(guān)注“細(xì)枝末節(jié)”

微博、微信、短視頻的火熱興起證明了一點(diǎn)：無論是社交還是職場，長篇大論早已毫無用處，微創(chuàng)新、小而美才是新趨勢?？梢杂米钌俚娜肆唾Y源達(dá)到皆大歡喜的目的，何樂而不為？

你可以這樣做——

1.從細(xì)節(jié)入手改變現(xiàn)狀。手上事情很多，就先從小事做起，每完成一件事情，都會讓你信心倍增。大的項目也可以拆分成多件小事，各個擊破。

2.改變你的辦公桌。桌上的一盆綠植、杯子上一句“加油！”都可以讓你的辦公環(huán)境變得更美好，環(huán)境好了，心態(tài)自然也happy很多。

3.每天說一句好話。記得時刻贊美同事，不論是完成一件事情的掌聲，還是夸獎衣服好看，都會讓大家愉悅很多。告別死氣沉沉，也許就是一句話的事情。

Part3：職場活力復(fù)蘇五大原則

1.穿衣原則：看著鏡子會微笑

OL的裝扮有千萬種，最核心的原則是當(dāng)你每天早上看到鏡中的自己時，是否會自然微笑。從今晚開始，為明天的通勤設(shè)計好服裝搭配，第二天提前20分鐘起床，根據(jù)今天的服裝畫一個精致淡雅的妝容。辦公桌上放一面小鏡子，偶爾看—下鏡子里容光煥發(fā)的自己，心情指數(shù)立刻UPo心情好了，工作起來自然會愉快許多。相反，每天灰頭土臉，只會不斷形成惡性循環(huán)，擺脫職場倦怠絕對無望。

2.運(yùn)動原則：每天至少半小時

上班就窩在座位上，上衛(wèi)生間才動一動；下班就窩在沙發(fā)上，吃著零食看電視……STOP！靜止可能是烏龜長壽的秘訣，也可能是讓你倦怠到底的推力。每天拿出半個小時來運(yùn)動吧，不管是跑跑步還是跳跳舞，哪怕只是飯后散步，也會讓你整個人精神許多，精氣神足了，自然不會被倦怠壓倒。

3，興趣原則：成為某一行的達(dá)人

除了工作，你還可以有別的，一種讓你覺得輕松的興趣愛好，或者一門讓你感興趣的課程，帶來的輕松愉快和成就感可以反過來影響你的工作情緒?？磿?、看電影、逛街、打游戲、收集、舞蹈、修車、做模型、研究歷史…一無論是專業(yè)內(nèi)還是專業(yè)外，一切讓你可以獲取滿足感和新鮮感的都可以，恢復(fù)活力也許只需要看一部電影的時間。

4，交際原則：一周兩次的“多人行”

放棄你的宅男，女屬性吧！下班或者周末，每周都挑兩三天時間出來參加朋友、同事的聚會等社交活動。要知道人是群居動物，當(dāng)你擁有很多朋友，有些可以陪你玩耍散心，有些可以陪你聊天，甚至有可能你會遇見一個有經(jīng)驗的長者，既是朋友，更是人生導(dǎo)師。他們會讓你知道，你遇到的職場問題也許還不如解決午餐吃什么難，只是你被倦怠壓抑得無法自拔。也許某個朋友的一句話，就可以讓你滿血復(fù)活哦。

5，計劃原則：縮小計劃的半徑

別再制定大而無當(dāng)?shù)摹叭暧媱潯绷?，腳踏實(shí)地的計劃要以“半天”為單位，上午、下午區(qū)別開。只有將計劃的“半徑”縮小，你才能“逼”自己變得有條理。這是“以毒攻毒”的良方：用“依計而行”對抗“麻木習(xí)慣”。

Part4：取他山之石，攻克自己的倦怠！

職業(yè)倦怠出現(xiàn)的原因有很多，總體而言可以概括為三個方面：壓力、斗爭、傳染。不同的原因引起的“癥狀”自然要有不同的“藥”。對癥下藥，這些教訓(xùn)你可要牢記在心。

1.壓力型倦?。?/p>

案例：Jackie銷售經(jīng)理

今年38歲的Jackie是一家外企的銷售經(jīng)理。多年前他獨(dú)身一人來到上海，從一個普通業(yè)務(wù)員奮斗到現(xiàn)在的經(jīng)理，薪水翻了好幾番，頭發(fā)卻白了好幾層。迫于業(yè)績壓力，他幾乎每天都是極端焦灼的狀態(tài)，不敢把事情交給下面的人，就怕搞砸。在跟進(jìn)幾個大客戶的那段時間，他甚至需要靠安眠藥才能入睡，好幾次談判都差點(diǎn)臨陣脫逃。Jackie的異樣引起了老板的關(guān)注。老板找他談了幾次話，放了他一個長假。Jackie終于發(fā)現(xiàn)手底下的幾個人其實(shí)都能獨(dú)當(dāng)一面，可能出現(xiàn)的問題也能靠團(tuán)隊的力量解決，總算放下心頭的大石。

一句話點(diǎn)評：有首歌里唱：“放過了自己，我才能高飛。”所言極是。

2.斗爭型倦?。?/p>

案例：Susan秘書

在很多人眼里，Susan是個幸運(yùn)兒，工作三年就從普通文員升到總經(jīng)理助理。但是，作為總助的Susan并不開心，她的升職太引人注目，過去的努力反而被同事們忽略，有些人甚至揣測中傷她。Susan開始不想上班，上班也總是走神，看到同事聚在一起就會不由自主想他們是不是在說她壞話。后來，Susan遇到一位有類似經(jīng)歷的職場前輩，前輩與同事及上司不卑不亢的相處給了她很大的啟發(fā)，最終幫助她建立自信，也解開了心結(jié)。

一句話點(diǎn)評：別人的嫉妒從側(cè)面證明了你的實(shí)力。光想到這一點(diǎn)就應(yīng)該高興吧！

3.傳染型倦?。?/p>

案例：小魚出納

小魚大學(xué)畢業(yè)就進(jìn)入現(xiàn)在的公司做出納工作。因為專業(yè)對口又興趣相投，小魚在這家公司安心地待了五年。但是最近，小魚開始有些負(fù)面情緒了。原來，跟小魚關(guān)系比較好的兩個行政姑娘因為一直做重復(fù)的工作覺得無趣，每次一起吃飯都跟小魚抱怨公司升職制度不完善，工作沒意思等等。漸漸地，小魚也產(chǎn)生了離職的想法。不過，謹(jǐn)慎的她還是先找到單位的財務(wù)總監(jiān)談話。財務(wù)總監(jiān)大方地跟她分享了自己的職業(yè)路程，讓小魚知道了這是正常的倦怠，只要稍作調(diào)整就會過去。

一句話點(diǎn)評：工作與伴侶都是一樣的：適合別人的不一定適合你，別人的牢騷也不應(yīng)當(dāng)成為你的抱怨。