一輪緊急加班后，茶水間成了白領(lǐng)女性茶余飯后的訴苦場(chǎng)所。在充當(dāng)數(shù)年的養(yǎng)生小白鼠后，大家終于意識(shí)到解決亞健康不適癥狀要從根源入手。中醫(yī)的穴位按摩法，才是秋冬療愈虛虧寒涼體質(zhì)的治本之法。

秋冬僵冷，源自經(jīng)絡(luò)不暢

飲食清淡，準(zhǔn)時(shí)喝水，再忙再累每天也堅(jiān)持夜跑，甚至每天攝入的鹽分、油分都拿量杯、天平計(jì)算，然而身體狀況仍然沒(méi)有得到改善。秋冬季最易手腳冰冷、渾身僵痛。若經(jīng)絡(luò)不暢，僵硬的不適感并非單單是改變生活習(xí)慣能夠緩解的。

當(dāng)不暢成為常態(tài)

中醫(yī)上說(shuō)，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。其生理功能主要表現(xiàn)在通行氣血、濡養(yǎng)臟腑組織。經(jīng)絡(luò)不暢和感冒發(fā)燒不一樣，其體表癥狀并不是特別明顯，也不是單單靠吃藥睡覺(jué)就能得到改善的。

俗話說(shuō)：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆。”經(jīng)絡(luò)不暢究竟有些什么癥狀？手腳冰冷、抵抗力差、盜汗多夢(mèng)等癥狀，在中醫(yī)看來(lái)，其實(shí)都是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。另外，僵硬也是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)之一，關(guān)節(jié)僵痛、肩頸酸軟無(wú)力、后腰像抵了一塊木板，這樣的人簡(jiǎn)直是感冒病毒的“吸鐵石”。中醫(yī)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通，道理就這么簡(jiǎn)單。

經(jīng)絡(luò)不暢好比交通堵塞

為了追求高品質(zhì)的生活，越來(lái)越大的工作壓力使我們很難在工作交際和身心愉悅之間取得平衡。亞健康的生活狀態(tài)最終導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，這就好比是交通堵塞，絕非一蹴而就。

《品位Maxi》告訴你

No.1 亂闖紅燈 由于工作壓力大，許多年輕白領(lǐng)貪圖省事，午餐甚至三餐都食用火量方便食品和精加工食品，這樣你就吃進(jìn)了大量的添加劑，成為“體內(nèi)垃圾積攢小能手”，無(wú)法排出的身體垃圾最容易堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。

No.2 違章停車 夏天穿著熱褲吊帶，還長(zhǎng)期處在空調(diào)的環(huán)境中，寒氣遁人。出汗本是一個(gè)排毒的過(guò)程，然而你三伏天24小時(shí)待在寒颼颼的室內(nèi)，不讓身體依靠自然排毒來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)循環(huán)，體內(nèi)垃圾就會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò)。

No.3 疲勞駕駛 精神壓力大，長(zhǎng)期以一種姿態(tài)工作，從不換一下姿勢(shì)，會(huì)造成人體某些部位的麻痹僵痛，這就是內(nèi)在的氣血無(wú)法流通的外在表現(xiàn)，久而久之，這部分的經(jīng)絡(luò)自然也就不會(huì)通暢。

按摩穴位拯救經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，暢通的經(jīng)絡(luò)能夠讓你擁有健康的體魄和良好的精神狀態(tài)，但現(xiàn)如今很多人都有經(jīng)絡(luò)不通的困擾。經(jīng)絡(luò)不通表現(xiàn)到身體上就是疼痛，自己在相應(yīng)穴位上進(jìn)行按摩，是日常緩解這種疼痛最有效的方法。

經(jīng)絡(luò)像是開(kāi)枝散葉的火樹(shù)，每一條經(jīng)絡(luò)就像一根枝條，穴位就像串聯(lián)這些枝條的芽苞。當(dāng)你充分按摩穴位時(shí)，可以逼出身體內(nèi)的寒濕，猶如大地回暖，柔軟了所有的枝條，大樹(shù)才會(huì)上下通暢并煥發(fā)活力。每天抽10分鐘動(dòng)手按壓相應(yīng)的穴位，可以滋養(yǎng)調(diào)理身體，有效改善秋冬的寒涼不適癥狀，讓身體和容顏都煥發(fā)健康之美。

穴位按摩 因人而異

Why閨蜜認(rèn)為對(duì)美容養(yǎng)顏、紓解疲勞超級(jí)有效的穴位，你按了卻不起作用？對(duì)著電腦寫文案的officer與整天搗鼓工具箱的創(chuàng)意工作者，工作環(huán)境、性質(zhì)不同，需按摩放松的部位自然人相徑庭。

緩解用腦過(guò)度

癥狀：辦公室白領(lǐng)在頭腦風(fēng)暴之后，身體極易疲勞；長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛干澀；缺少蔬果攝入，造成面色晦暗。

How to：勞宮穴+足三里穴+睛明穴

勞宮取穴法：握拳屈指，中指和無(wú)名指指尖之間。

勞宮穴具有清心火、安心神的作用，用于治療勞累后失眠、神經(jīng)衰弱、出虛汗等癥。刺激時(shí)，以另一手的人拇指按壓勞官穴，其余四指置于手背處，拇指用力按壓揉動(dòng)，保持30秒～1分鐘即可。

足三里取穴法：曲腿而坐，膝窩下方四根手指處。

足三里穴是打通胃經(jīng)的主穴，能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，排出腸道毒素。按摩足三里穴還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪的作用。每天用人拇指或中指按壓足三里穴5-10分鐘，要按壓到使足三里穴有酸脹發(fā)熱感。

睛明取穴法：位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角梢上方凹陷處。

按摩睛明穴能消除黑眼圈、幫助眼部減壓，還可以紓緩精神緊張?jiān)斐傻募珙i肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。電腦工作者可以每隔兩個(gè)小時(shí)用人拇指和食指以上下擠壓的方式按揉此穴，可令干澀疲勞的雙眼立刻清亮水潤(rùn)。

補(bǔ)救奔波應(yīng)酬

癥狀：作為女性自由職業(yè)者或年輕創(chuàng)業(yè)者，支付的代價(jià)也不?。壕凭拇碳ぷ屔眢w積蓄太多廢水，身體浮腫；生活不規(guī)律造成月經(jīng)不調(diào)；精神壓力大導(dǎo)致無(wú)法安眠。

How to：陰陵泉穴+三陰交穴+印堂穴

陰陵泉取穴法：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

陰陵泉穴具有清利濕熱、健脾理氣、調(diào)理月經(jīng)的作用。特別在月經(jīng)到來(lái)的前幾天，按摩此穴可以防止你變成“腫腳妹”。按摩時(shí)將拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，再用拇指指腹點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度。

三陰交取穴法：小腿內(nèi)側(cè)，腳躁骨最高點(diǎn)向上四指處。

三陰交穴是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。按揉這一穴位可以令女人氣血充沛，防止月經(jīng)不調(diào)。最好在每天晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交穴各10分鐘。

印堂取穴法：位于人體額部，兩眉頭的正中間。

按摩印堂穴有寧心安神的作用，特別對(duì)治療失眠、頭痛效果明顯。你要是兇為鼻炎每天鼻塞難受的話，按摩此穴還可以讓鼻子通暢。用大拇指指腹順時(shí)針按摩3分鐘即可。

減輕勞碌傷損

癥狀：教師、醫(yī)生、律師之類的職業(yè)在工作中不但需要?jiǎng)幽X，更需要強(qiáng)大的體能支持，常伴隨腎虛、膝蓋勞損、靜脈曲張等問(wèn)題。

How to：太溪穴+肩井穴+外膝眼、內(nèi)膝眼、鶴頂穴

太溪取穴法：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之問(wèn)。太溪穴是腎經(jīng)原穴，按摩太溪穴可以治療手腳冰冷、腰痛、掉發(fā)等腎虧現(xiàn)象。按摩時(shí)盤腿正坐，用左手大拇指指腹順、逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩右側(cè)太溪穴各20次。

肩井取穴法：位于肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)。經(jīng)常低頭工作的女性容易造成頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭痛。用右手的食指、中指、無(wú)名指按摩左肩的肩井穴，按壓5秒后慢慢放開(kāi)，重復(fù)10次。

膝關(guān)節(jié)取穴法：屈膝后，內(nèi)（外）膝眼在髕韌帶內(nèi)（外）側(cè)凹陷處。鶴頂穴在膝上部，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。

過(guò)度登山走臺(tái)階、在硬地上夜跑等，都會(huì)讓年輕女性出現(xiàn)膝痛、膝涼等問(wèn)題。每天按揉以上膝周三火穴各3分鐘，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題，若膝涼明顯，還可以配合艾灸。

指腹按摩難持久？生活小物來(lái)幫你

難以堅(jiān)持穴位按摩的原因主要是容易覺(jué)得指腹按揉太累。其實(shí)，生活中隨處可見(jiàn)的小物也可借用為按摩工具，增加按摩趣味性，并減少手指、手臂用力產(chǎn)生的疲憊感。

牙簽。將牙簽尖頭在穴位上叩擊10-20次，每次3秒，看上去是不是很熟悉？沒(méi)錯(cuò)，這與針灸十分相似。如果你的痛感比較明顯，也可以換成用圓頭來(lái)按摩穴位。

牙刷。牙刷用久了改換了？千萬(wàn)別扔！牙刷的刷毛軟硬適中，用牙刷順著經(jīng)脈慢慢刷能起到很好的疏通經(jīng)脈的功效，只要刷到皮膚微紅發(fā)熱即可。而且用過(guò)的牙刷比新牙刷刷毛更柔軟，不易傷害皮膚。

勺子。勺子是美容神物，不但可以冰敷紓緩眼部，也可以放入水中加溫到41℃-43℃，用勺柄對(duì)相關(guān)面部穴位進(jìn)行按壓，可以有效刺激穴位又不傷害面部肌膚。

吹風(fēng)機(jī)。冬天可將吹風(fēng)機(jī)的散風(fēng)罩拿掉，對(duì)準(zhǔn)穴位或反射區(qū)集中溫?zé)?，?duì)于秋冬手腳冰涼的女性有顯著效果。但注意不要在浴后毛孔打開(kāi)的時(shí)候使用這種方法，避免一不留神著了涼。