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        大腸癌高發(fā):吃得太好動得太少

        2015-12-28 14:30:49張艷橋
        家庭科學(xué)·新健康 2015年12期
        關(guān)鍵詞:高脂肪癌變運(yùn)動量

        張艷橋

        近年來,直腸癌已成為罹患率最高的消化道常見惡性腫瘤,成為惡性腫瘤死因的第4位,面對洶涌來襲的大腸癌我們該如何預(yù)防呢?

        預(yù)防要點(diǎn)一:大腸癌年輕化趨勢明顯

        大腸癌這一過去專屬于中老年人的癌癥,已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人。

        研究發(fā)現(xiàn),城市結(jié)腸癌的發(fā)病率明顯高于農(nóng)村。在城市中,體力活動少的人發(fā)病率又高于體力活動多的人。這主要是由于這些人習(xí)慣于“二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu),加上運(yùn)動量太少,導(dǎo)致腸蠕動速度減緩,很容易引發(fā)便秘。長期便秘會使毒素在體內(nèi)長時間停留,從而被人體再度吸收,而這其中就含有很多致癌物質(zhì)。

        【專家建議】 年輕人要注意合理飲食,少吃快餐食品,每周運(yùn)動量一定要達(dá)到3小時以上。

        預(yù)防要點(diǎn)二:防精細(xì)化飲食誘發(fā)大腸癌

        廣州大腸癌發(fā)病率在全國31個腫瘤登記點(diǎn)中位居第一,原因就是廣州人“吃得太好”。

        引起大腸癌的主要原因是攝入高蛋白、高脂肪、高熱量食物過多。廣州生活水平較高,人們普遍吃得過好、過細(xì),這無形中增加了腸胃負(fù)擔(dān),降低了腸胃的蠕動速度,食物分解慢,滯留腸道時間長,從而導(dǎo)致排便困難,毒素在體內(nèi)積累,給大腸癌的發(fā)生埋下伏筆。

        【專家建議】 保持良好的飲食習(xí)慣,多吃果蔬,少攝入高脂肪、高蛋白食物;多吃粗纖維食物。

        預(yù)防要點(diǎn)三:防大腸癌癥狀的隱匿化

        一般來說,早期大腸癌癥狀非常隱匿,如果腹部右側(cè)出現(xiàn)癌變,一般感覺不到特別的癥狀,而如果腹部左側(cè)出現(xiàn)癌變的話,癥狀之一就是便秘加重,但是不少人卻對便秘不以為然,容易將腹痛、腹瀉、便血等誤診為痔瘡或腸炎。

        【專家建議】 如果平時大便等各方面都很正常,突然出現(xiàn)腹瀉或便秘,并且持續(xù)腹痛、大便變細(xì)、便中帶血或鼻涕狀黏液,就應(yīng)該立即前往醫(yī)院就診。

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