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        煎炸菜品裹面糊更健康

        2015-12-28 15:05:22王佳
        家庭科學(xué)·新健康 2015年12期

        王佳

        煎炸的菜品,香味濃郁、口感酥脆,比如炸雞腿、炸魚、煎牛排等。然而煎炸這類食物時,蛋白質(zhì)經(jīng)過高溫可產(chǎn)生大量的雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴類等強致癌物。要想減少致癌物產(chǎn)生,可在原料外裹一層厚度適中的面糊(可用淀粉、蛋清混合)再下油鍋煎炸。

        這些面糊就像給原料穿上了一件“保護衣”,不讓原料直接在高溫的油里加熱,可最大程度減少致癌物的產(chǎn)生。另外,煎炸食物時油溫最好控制在200℃以下(用中火加熱),時間最好不要超過兩分鐘。

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