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        于絕望中找回真我

        2015-12-25 15:00:30葉雷
        時(shí)代人物 2015年11期
        關(guān)鍵詞:至親王宇完美主義

        葉雷

        《走出抑郁癥》

        王宇

        機(jī)械工業(yè)出版社

        王宇,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。擅長(zhǎng)抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥等各類神經(jīng)癥的心理咨詢與治療。

        從每個(gè)人都可能會(huì)有的情緒反應(yīng),自卑、自愧、自責(zé)、消沉、不樂……到正常人想象不到的身體痛苦,失眠、頭暈、胸悶、氣短、胃灼燒……再到逐漸讓自己陷入泥潭的心境,無用、無助、焦慮、幻覺、妄想……抑郁癥可能就在我們自己的身邊。因?yàn)槲覈?guó)目前的抑郁癥識(shí)別率還只有30%,所以很多人覺得抑郁癥與自己無關(guān);因?yàn)樽R(shí)別出來就醫(yī)的患者也只有30%,所以我們很多人并沒有緊張;因?yàn)橐钟舭Y患者自殺率只在10%左右,所以我們也還沒有從恐怖發(fā)展到恐慌。

        全球已有3.4億抑郁癥患者,即將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。抑郁癥患者的自殺實(shí)施率高達(dá)78.5%,全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬。每年會(huì)有600萬人因失去至親而悲痛欲絕,每年會(huì)有1.8億人因擔(dān)心至親實(shí)施自殺而提心吊膽,每年會(huì)有5.4億人因親人患上抑郁癥而寢臥難安,每年會(huì)有16.2億人因親人滑入抑郁狀態(tài)而不知所措。更糟的是,抑郁癥不分男女老幼、地位高低、貧賤富貴,誰都可能得,且易反復(fù)發(fā)作。

        “抑郁的目的在于迫使你停下來弄清楚自己是誰,將走向何方。它要求你給自己定位,這雖然痛苦,卻是產(chǎn)生轉(zhuǎn)變的驅(qū)動(dòng)力?!薄蹲叱鲆钟舭Y:一個(gè)抑郁癥患者的成功自救》的作者王宇,就是這樣一個(gè)典型,從“受傷者”變成了“療傷者”。父母離婚、成績(jī)下滑、轉(zhuǎn)學(xué),在逃避中迷茫,在墮落中絕望,在不能自拔中嘗試自殺……但幸運(yùn)的是,自助者天助,他走出了抑郁癥,現(xiàn)在已成為國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,還擔(dān)任著南京森知心理咨詢中心的主任。

        抑郁癥怎么自救?常識(shí)是必須記住的,多與人接觸和交往,盡量參加一些活動(dòng),嘗試做一些體育鍛煉,完成一些力所能及的事……當(dāng)然,歌手楊坤說得最好:“如果你連續(xù)兩個(gè)星期,天天都不開心,沒有幸福感,那就必須去看醫(yī)生。不能扛著,必須吃藥,把它消滅在萌芽階段。”如果你已經(jīng)心境持久低落、思維遲緩、身體疲勞衰弱,“想到要離開人世的時(shí)候是特別快樂的”的時(shí)候,央視著名主持人崔永元的經(jīng)驗(yàn)無疑是最好的辦法,“一直在與醫(yī)生配合,接受治療”。

        作者王宇,青春在內(nèi)心的掙扎中滑落,疑問“為什么會(huì)是我”、“我在干什么”,并直面“死亡的誘惑”。一期電視訪談節(jié)目和一本書,母親、外婆、朋友及夫人的鼓勵(lì),讓他看到了因?yàn)椤皭邸倍壬膭?dòng)力,因?yàn)椤跋M倍a(chǎn)生的堅(jiān)持,苦難讓他變得堅(jiān)韌、成熟,并最終找到了真實(shí)的自己:“如果抑郁不曾流淌過我的生命,想必我永遠(yuǎn)都不會(huì)知道自己是誰,將走向何方;抑郁,讓死亡離我如此之近。但也正是因?yàn)樗劳龅拇嬖?,才讓我體會(huì)到了生命的意義在于愛與希望!”

        成功自救的過程,也是科學(xué)認(rèn)知的過程。因?yàn)橐钟舭Y并非單純的心理問題,而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病,因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質(zhì)所致。遺傳因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、生活信念、內(nèi)在驅(qū)動(dòng)、刺激事件、社會(huì)文化,都可能是抑郁癥發(fā)作的“定時(shí)炸彈”,具體又可分為病態(tài)自卑者與病態(tài)自負(fù)者兩類。

        全書共六章,從“抑郁人生”開始,談“抑郁的初步治療”,到“抑郁的深入分析”,再談“抑郁與人際關(guān)系”、“抑郁與工作”、“與抑郁有關(guān)的具體問題”。在這個(gè)過程中,你會(huì)真正認(rèn)識(shí)抑郁,學(xué)會(huì)放松的方法、如何挑戰(zhàn)負(fù)性思維。實(shí)際上,走出抑郁癥的過程,正是理想化自我、真實(shí)自我和現(xiàn)實(shí)自我不斷戰(zhàn)爭(zhēng)的過程。創(chuàng)傷性經(jīng)歷導(dǎo)致的“完美主義”,或者維系優(yōu)越感導(dǎo)致的“完美主義”,讓三個(gè)自我混淆在了一起,隨著幻想泡沫的破裂,便會(huì)一發(fā)不可收拾地崩潰。

        處在抑郁中的人甚至?xí)浬畋旧淼臉幼?,但沒有經(jīng)歷過抑郁的人是無法感同身受的。無論是抑郁癥的治療,還是自救,關(guān)鍵都在于停止三個(gè)自我的戰(zhàn)爭(zhēng),接納真我。抑郁的漩渦中,推磨的魔鬼就是絕望感和隔離感,所以,抑郁癥患者是很難純粹自救的,我們需要特別、反復(fù)看看作者提醒的“親人可以做點(diǎn)什么”。生命的本質(zhì)是成長(zhǎng),成長(zhǎng)的目標(biāo)是成為自己。走出抑郁癥是一場(chǎng)尋找自我的旅程,幫助他人走出抑郁也是自己回到真我的旅程,這本身就是人生的意義。

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