唐黎標(biāo)

眼法是指行拳走架，推手撒手，其自身的動(dòng)作與眼神相配合。眼法的一般要求就是：當(dāng)確定好姿勢(shì)之后就要聚精會(huì)神，將目光定在某一事物上，眼睛隨著走勢(shì)在變動(dòng)。同時(shí)在練習(xí)眼法的時(shí)候，要確保頸部靈活，甩頭甩臉的速度是非常快的。因此練習(xí)眼法的時(shí)候要保證頭正，以保證眼睛能夠運(yùn)轉(zhuǎn)自如。

一、搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的作用

（一）搏擊之前的眼法

在對(duì)陣之前，最重要的就是眼神。如果一方能夠合理地運(yùn)用眼法，他就會(huì)達(dá)到迷惑對(duì)手的目的，導(dǎo)致對(duì)手判斷失誤。在國外拳擊比賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在搏擊之前雙方相互靠近逼視對(duì)方的眼睛的情景。

1？郾沉穩(wěn)安逸型。在賽場(chǎng)上，大多數(shù)選手都比較沉穩(wěn)、冷靜，因此他們的目光較為沉穩(wěn)、安逸。此種目光會(huì)給對(duì)手一種高深莫測(cè)的感覺。即使是經(jīng)驗(yàn)豐富的老將，遇到這樣的對(duì)手也會(huì)緊張起來，并且不會(huì)輕易去進(jìn)攻。

2？郾目光冷峻型。有一些選手在搏擊之前目光比較冷峻，虎視眈眈地看著對(duì)方，借此往往能達(dá)到威懾對(duì)方的目的。特別是面對(duì)新對(duì)手，冷峻的目光會(huì)讓新對(duì)手變得緊張起來，使新對(duì)手的能力很難發(fā)揮出來。

3？郾故作恍惚性。有一些參賽者面對(duì)名氣大、經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手，在搏擊之前故意露出害怕的表情，眼睛也不敢正視對(duì)方，而僅僅是利用余光來觀察對(duì)手的行為，這樣會(huì)讓對(duì)方有一種優(yōu)越感。故作恍惚型這種目光會(huì)麻痹對(duì)手，使用這種目光的選手往往會(huì)在麻痹對(duì)手之后再找準(zhǔn)時(shí)機(jī)襲擊對(duì)方，這樣做就會(huì)打亂對(duì)方的陣腳，致使對(duì)方難以發(fā)揮出技藝。

4？郾傲視對(duì)手型。憑借輕視的神情來傲視對(duì)手，這種目光可以將對(duì)手激怒。對(duì)手如果被激怒了，就會(huì)亂了陣腳，此時(shí)對(duì)手只是盲目發(fā)力，甚至?xí)⑵潴w力耗盡，最終導(dǎo)致失敗。

（二）搏擊過程中的眼法

在搏擊過程中，如果參賽者的眼神能夠與其身體各個(gè)部位的各個(gè)動(dòng)作配合得當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致另一方判斷出現(xiàn)失誤，從而處于被動(dòng)的挨打地位。相反，如果能夠看到對(duì)手在出手之前的預(yù)兆，就可以采取有效的預(yù)防措施。

1？郾聲東擊西型。當(dāng)準(zhǔn)備打擊對(duì)方頭部的時(shí)候，可能會(huì)將目光注視到對(duì)方的中下部，利用余光來看對(duì)手的頭部。當(dāng)將目光轉(zhuǎn)移到對(duì)方的中下部時(shí)，對(duì)方就將注意力轉(zhuǎn)移至自己中下部，配合假動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致對(duì)方被動(dòng)挨打，甚至當(dāng)對(duì)方遭到襲擊之后，他們有時(shí)還弄不清是怎樣挨打的。聲東擊西型會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生恐懼的心理，特別是新手，當(dāng)新手面對(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手時(shí)，由于內(nèi)心緊張他們就會(huì)失敗。掌握了進(jìn)攻方的打擊規(guī)律，必將影響進(jìn)攻方的進(jìn)攻效果。

2？郾察顏觀色型。一直死盯著對(duì)方的眼睛，利用余光來觀察對(duì)方的全身。在搏擊過程中，不同時(shí)期的眼神會(huì)將參賽者的心理狀態(tài)反映出來。因此在參賽過程中要從對(duì)方的眼神中看出對(duì)方此時(shí)的心境，揣摩對(duì)方的想法。

3？郾目視腳步型。在搏擊中，從對(duì)方的雙腳來判斷對(duì)方的動(dòng)作。如果對(duì)方的腳步非?？?，那么他拳頭的力度是非常大的；如果對(duì)方的腳步非常慢，那么他拳頭的力度是非常小的。

4？郾漠視全身型。這種視覺是沉著冷靜的，會(huì)讓對(duì)方心中感到不安，也容易亂了對(duì)方的陣腳。此時(shí)再主動(dòng)進(jìn)攻就可以戰(zhàn)勝對(duì)方。

二、搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的訓(xùn)練方式

（一）定穿眼

選擇一個(gè)合適的目標(biāo)體，站好之后，集中精神注視著物體。在注視過程中眼睛不能眨動(dòng)、斜視，并且要保持呼吸正常，通常情況下會(huì)選用腹式呼吸。

（二）左右晃眼

以馬步或者其他站立的姿勢(shì)將兩臂自然放下，然后眼看前方，頭部保持不動(dòng)，眼球左移，利用雙眼來注視著左掌指端；在盯若干時(shí)間之后，眼球開始迅速右移，注視著右掌指端。接著再重復(fù)以上這些動(dòng)作。在練功過程中，如果出現(xiàn)了疲勞，就可以進(jìn)行短暫的休息，也可以交叉練習(xí)“定穿眼”與“左右晃眼”，不斷扎實(shí)眼法功底。

（三）上下晃眼

馬步姿勢(shì)，將拳收至腰間，頭部做向上、向下的晃眼動(dòng)作。在剛開始練習(xí)的過程中，擺動(dòng)的速度可以緩慢些，不管是盯上還是盯下都應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，保持呼吸自然。

（四）旋眼

站好姿勢(shì)之后，保持頭部不動(dòng)。雙眼按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向來做圓環(huán)形旋眼動(dòng)作，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要將雙眼的視線范圍控制在可以達(dá)到的極限程度。對(duì)于初學(xué)者來說，在練習(xí)旋眼的時(shí)候要放慢速度，做到靈活、穩(wěn)緩。

三、總結(jié)

在搏擊訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)來選擇訓(xùn)練方法。教練要從教學(xué)技術(shù)內(nèi)容出發(fā)，在不同的教學(xué)內(nèi)容中穿插不同的眼法訓(xùn)練。同時(shí)在訓(xùn)練過程中，教練要將動(dòng)作分解開來讓學(xué)員進(jìn)行練習(xí)，然后再將動(dòng)作合起來進(jìn)行完整的練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)眼法，讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到在搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的重要性，并且對(duì)搏擊運(yùn)動(dòng)有更加深刻的認(rèn)識(shí)。

（編輯/高 翔）