大俠

防守，是相對進攻而言。防守是用來保護自己的方法，但不是單純的消極防御，不僅要選擇正確的防守技術，更重要的是要為反擊創(chuàng)造條件。反擊才是真正的目的，沒有反擊的防守是沒有多大積極作用的。

目前，大部分搏擊教練在訓練學生時，首先都讓他的學生們集中精力進行防守，這是因為良好的防守能力意味著良好的進攻能力，二者具有相同的意義。確實，無論你的腿法、拳法有多好，你的身體的一部分總是要疏于防范的，所以你必須能夠阻擋住那些針對這些部分的攻擊。你在開始搏斗之前，必須有一個好的防守姿勢，這樣就不會使你在進攻之后門戶大開。有些人對攻擊的第一反應是快速的反擊而不是進行防守，其實這種方式是錯誤的。保存實力才是搏斗的上策，沒有防守就反擊很可能造成兩敗俱傷。所以，搏擊的經(jīng)驗告訴人們，應首先強調防守，然后再根據(jù)對手的姿勢選擇相應的反擊手段。

搏擊界有“進攻是最好的防守”的說法，然而，有攻無守是錯誤的。對手不是沙袋，如果一味地猛沖猛打而不顧防守，往往會遭到對方的重擊。沒有嫻熟的防守技術，面對水平相當高的對手，你會感到手足無措。

在徒手搏斗技術中，防守法分接觸性防守與不接觸性防守兩種。前者有拍、格、擋、架等手段，后者有閃、潛、擺、晃等方法。反擊則是在防守的基礎上形成的，它是一種不可缺少的高層次技戰(zhàn)術。徒手搏斗術是踢、打、摔的立體的運動，每一位學習搏斗者都必須掌握踢、打、摔相應的防守技術，而且是缺一不可。在這一論里，我從基本法則講起，漸至實戰(zhàn)運用舉例。

一、防守的基本技術

防守的基本技術分作兩種：接觸性防守和不接觸性防守。

（一）接觸性防守的練習

接觸性的防守方法是較為普遍使用的技術。要瞅準防守的最佳時機，即當對手攻擊動作運動到中間或四分之三處的位置時，利用本身的手、臂、膝、腳等進行拍、格、擋、架、砸，在與對方肢體相接觸的瞬間，順其攻擊方向用力，改變其攻擊路線，令其偏離攻擊目標，使其重心在防守技術作用力下失去控制。

基本性的練習法則可以用自制的器材作輔助，進行各種防守方法的運動。練習者在一棵樹上與己面部及襠部齊高處套上一只拳擊手套，即可進行防守技術的基本練習了。

1？郾左右拍拳練習

面對木樁站立，聚精會神注視著木樁，意想木樁就是敵人，將纏有海綿的木棒視為敵人的攻擊拳。首先用左掌拍格，繼用右掌拍格。左右連環(huán)拍格，兩掌要有抖震勁。一手拍時，另一手還要做好防護和出擊的準備。每日左右手練習拍格100至200掌為宜。

2？郾左右格臂練習

面對木樁時，用左右手的腕臂尺側為力點，向內(nèi)格擊木棒。用腕臂的橈側向外格擊木棒，這種格臂法有些類似于傳統(tǒng)功夫中練鐵臂功。左右手各格200至400次為宜。

3？郾左右掌阻擋練習

面對木樁，左右兩掌以掌心為力點，意想木棒為沖來之拳，伸掌推阻，兩手連環(huán)阻擋練習。動作靈活，不可有僵滯之感。也可在擋時屈指做握抓動作，次數(shù)同前。

4？郾左右上架練習

面對木樁，棒頭距面部約5寸為宜，身體略下沉時抬臂上架木棒，著力點以尺骨側為準，左右交替連環(huán)動作。也可進行步位變換的練習，次數(shù)同前或自定。

5？郾左右下掛練習

前面四種為對上中盤攻擊的防守法，此則為對下盤攻擊的防守法，針對木樁的下段進行。面對木樁，首先用左手從上向下、由內(nèi)向外掛拍木棒。左右手交替進行，腳步移動輕靈，手法活潑。

6？郾左右下砸練習

面對木樁，視下盤木棒為對方踢來之腳，用左右拳下砸木棒頭。

（二）不接觸性防守的練習

不接觸性防守，是以躲閃、潛避等防守技術，在不與對方身體接觸的情況下，避開對方的攻擊，是較高層次的防守技術。主要是以快速的移位使對方的攻擊落空，這種防守通常情況下能有效接近對方，給予重擊，但必須有靈活的步法、身法，這樣，才能保證技術的成功運用。但要記住，這種不接觸性的防守是積極的防守，而不是消極的防守。不要一見對手攻擊就遠遠地躲避，雖然說躲避是必要的，但是如果一味地躲避卻是消極的，而且如你躲得遠，對手當然打不到你，但你也打不到對手。在做閃躲性的防守時，要有預謀，有策略，并有出擊的動機，而不是盲目地亂躲亂閃。閃躲法不是一朝一夕就能學好的，需要有耐性和刻苦的訓練才能掌握。

練習之法仍以木樁做輔助，待個人的練習靈活而善于變化時，再進入輔助者的實戰(zhàn)模擬訓練。

1？郾后閃練習

這是一個較為常見并帶有誘騙性的躲閃動作。以左勢為例，以面部接近木棒的海綿端，擺樁時，身體要向前壓，造成一個虛位，然后，上身迅速向后仰，收下頜、含胸。這樣的躲閃更利于反擊，在自己后仰躲閃時，便有一段較長的安全距離，在對方收拳時，我則上體即恢復進攻姿勢。左腳在前或右腳在前的后閃方法都一樣，此法也可不對木樁，進行意想空練也行。

2？郾左閃練習

面對木樁，突然左腳向左側移步閃身，做避讓棒頭的動作，重心落于左腿。

3？郾右閃練習

面對木樁，突然右腳向右側移步閃身，做避讓動作，重心落于右腿。

左右閃法的練習應為一個組合，側閃的方位在實踐中應根據(jù)對方所出拳腿而定。

4？郾下閃練習

面對木樁站立，突然雙腿下蹲，躲過木棒頭，兩手屈肘做好防護準備，有做前沖抱摔的準備，或再次練習后退、側閃等動作。

5？郾潛避練習

潛避練習是在下閃的基礎上進行的，兩腿屈曲下蹲，使上體降低，并前俯。

二、防守技術的提高練習

在針對防守的基礎技術進行假設練習后，即要進入全接觸練習。所謂的全接觸練習，就是在同伴的喂手下所進行的各種防守動作運用練習，幾乎是實戰(zhàn)性的訓練。在上面介紹的十一種防守法習練靈活后，再補充幾種必須由二人配合才能練習的防守法。

（一）提膝防守的練習

1？郾兩人以實戰(zhàn)姿勢對峙，當輔助者起左鞭腿踢向習練者腰腹之際，習練者迅速向右提左膝，阻擋住對方的鞭腿。輔助者從出慢腿到快速發(fā)力，最后使用在以虛晃動作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使習練者掌握更靈活的防守法。

2？郾兩人以實戰(zhàn)姿勢對峙，輔助者用攻擊下盤的腿法進攻習練者的前腿膝關節(jié)部，習練者掌握好時機，待對方腿剛至的瞬間提膝避過。時機、距離的把握要相當準確，互相配合左右反復訓練，以便讓習練者訓練出條件反射來，這樣，到真正的敵斗時就能夠自由靈活發(fā)揮。

（二）抄抱腿的練習

兩人以實戰(zhàn)姿勢對峙，當輔助者用右腳向習練者胸部踹踢來時，習練者迅速用左手抄接輔助者右腳，同時，用右手扣拉住擊來的腳跟。如果輔助者擊來左腿，抄腿動作則相反，要領是一樣。反復地互相配合訓練，直至熟練。

（三）阻截腿的練習

兩人以實戰(zhàn)姿勢對峙，輔助者用左高鞭腿踢向習練者胸部，習練者略右旋體，左右手屈肘，用兩前臂阻截輔助者的腳背及前脛部。如果輔助者擊來右腿，習練者的阻截方向就與此相反，要領是基本一致的。左右交替反復配合訓練。

當以上幾例逐漸掌握嫻熟時，可深入加強技術動作的變化，與輔助者配合，讓輔助者從不同角度、方位踢出各不相同的腿法，習練者用兩手變化抄、抱、接進行練習，并且要時時都有反擊的動機，且防守中仍寓防守，提高警覺性，以免誤中對方的虛招誘惑。

（編輯/高 翔）