倪柳 劉廳

(1．湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410012; 2．上海體育學(xué)院 上海 200438)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是深受高校大學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng),它能娛樂身心、釋放學(xué)習(xí)、生活壓力,是一種具有可調(diào)節(jié)負(fù)荷量大小,不受運(yùn)動(dòng)場地限制的全身性有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。許多高校都開設(shè)有羽毛球選修課。該研究針對(duì)選擇羽毛球選修課的非體育專業(yè)大學(xué)生組織其進(jìn)行科學(xué)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉,為大學(xué)生提高身體素質(zhì)提供一個(gè)科學(xué)指導(dǎo)平臺(tái),幫助體質(zhì)健康狀況欠佳的大學(xué)生建立科學(xué)的鍛煉方法,培養(yǎng)健身意識(shí),養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,全面提高身體素質(zhì)及心肺功能,為終身體育鍛煉服務(wù)。

1 研究對(duì)象與方法

隨機(jī)抽取湖南理工學(xué)院非體育專業(yè)羽毛球選修班的學(xué)生20名。他們身體健康且無不宜運(yùn)動(dòng)的疾病史。

2 研究結(jié)果與分析

該研究分為訓(xùn)練前和訓(xùn)練后兩個(gè)階段,針對(duì)心肺功能的常用評(píng)價(jià)指標(biāo),在兩個(gè)階段進(jìn)行測試,分別稱為訓(xùn)練前和訓(xùn)練后。以3min的蹲起運(yùn)動(dòng)作為定量運(yùn)動(dòng)(2s·次-1)。測試項(xiàng)目含:安靜心率和運(yùn)動(dòng)后心率變化及恢復(fù),安靜動(dòng)脈血壓和運(yùn)動(dòng)后動(dòng)脈血壓變化及恢復(fù),肺活量及時(shí)間肺活量。

3 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)心功能的影響

3.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)心率及恢復(fù)的影響

從表1看出,訓(xùn)練后中運(yùn)動(dòng)后即刻、恢復(fù)2min末、恢復(fù)4min末、恢復(fù)6min末、恢復(fù)8min末的心率與訓(xùn)練前中比較均有顯著性差異(P<0.05);經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后,運(yùn)動(dòng)員靜息心率一般偏低,多在45～80次/分。該研究發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練后中安靜心率顯著低于訓(xùn)練前的安靜心率。在完成3min定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后,訓(xùn)練后中運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻與恢復(fù)期的各時(shí)間點(diǎn)末心率均非常顯著地低于訓(xùn)練前,訓(xùn)練前中心率10min還不能基本恢復(fù),而訓(xùn)練后中心率只需10min即可基本恢復(fù)至安靜水平。

經(jīng)常從事羽毛球訓(xùn)練時(shí)的人,身體的靜息心率會(huì)降低。這是符合有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高機(jī)體每搏輸出量的輸出,以彌補(bǔ)減少心率,從而增加心泵功能中心率貯備的原理。

3.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)脈血壓及恢復(fù)的影響

從表2看出,在完成定量負(fù)荷時(shí),訓(xùn)練前安靜時(shí)、恢復(fù)4min末、恢復(fù)6min末、恢復(fù)8min末的收縮壓與訓(xùn)練后比較均有顯著性差異(P<0.05),而表中數(shù)據(jù)顯示,各組舒張壓比較均無顯著性差異(P>0.05);該研究發(fā)現(xiàn),從事羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的大學(xué)生安靜時(shí)收縮壓有下降的趨勢,運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓升高,而舒張壓變化不大,表現(xiàn)為脈壓增加,心臟儲(chǔ)備增加。

表1 安靜心率及運(yùn)動(dòng)時(shí)心率恢復(fù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果(次·min-1)

表2 安靜動(dòng)脈血壓及運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓恢復(fù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果(mmHg)

表3 運(yùn)動(dòng)對(duì)肺活量影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果(L)

表4 運(yùn)動(dòng)對(duì)第一秒時(shí)間肺活量影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果

4 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)肺功能的影響

4.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)肺活量的影響

表3顯示,訓(xùn)練后安靜時(shí)肺活量、運(yùn)動(dòng)后即刻肺活量與訓(xùn)練前比較均有顯著性差異(P<0.05);有研究表明,長期參與體育鍛煉可以使肺通氣量倍增,從而提高了肺部容積和攝氧量,使呼吸肌力量增強(qiáng),平靜呼吸時(shí)呼吸深度增加,而呼吸的頻率減少,運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氧量增大,從而使身體有氧代謝能力得到改善[5]。該研究結(jié)果表明,訓(xùn)練后肺活量明顯大于訓(xùn)練前肺活量。

4.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)第1s時(shí)間肺活量的影響

表4顯示,訓(xùn)練后安靜時(shí)第1s時(shí)間肺活量,運(yùn)動(dòng)后即刻第一秒時(shí)間肺活量與訓(xùn)練前比較均有顯著差異(P<0.05);時(shí)間肺活量是指在最大吸氣后,以盡快的速度完成呼氣,分別測量第1、2、3s末的呼出氣量,計(jì)算其所占肺活量的百分?jǐn)?shù),分別稱第1、2、3s末的時(shí)間肺活量。健康成人第1s為83%,第2s為96%,第3s為99%。由于有時(shí)間的限制,時(shí)間肺活量不僅能反映肺活量的大小,更能反映肺的彈性變化以及氣道是否通暢等情況。時(shí)間肺活量被認(rèn)為是在研究與評(píng)價(jià)機(jī)體肺功能時(shí)最具有研究意義的指標(biāo)之一,若機(jī)體第1s呼出的氣量或氣量百分率越高,則其肺通氣功能越好。研究發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練后時(shí)間肺活量明顯大于訓(xùn)練前的時(shí)間肺活量。提示,通過羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能有效提高肺組織和胸廓的彈性,改善人體呼吸肌功能,呼吸肌力量增大,呼吸深度增加,呼吸時(shí)氣道阻力減少,通暢程度增加,從而使機(jī)體時(shí)間肺活量數(shù)值提高。

5 結(jié)語

通過長期的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能有效提高機(jī)體肺通氣功能水平,肺活量、時(shí)間肺活量都有明顯的提升。羽毛球運(yùn)動(dòng)能使大學(xué)生安靜心率降低,血壓降低,完成定量運(yùn)動(dòng)時(shí),心率和血壓的恢復(fù)加快。使大學(xué)生安靜心泵貯備增加,定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中機(jī)體心血管系統(tǒng)動(dòng)員快、反應(yīng)低、恢復(fù)快。參加羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以有效改善和提高循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理功能,有效地提高大學(xué)生的身體健康水平。

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