張盛楠賴宇鑫蔡恬樊璐

(1.川北醫(yī)學院醫(yī)學檢驗學系,四川南充 637000；2.川北醫(yī)學院中西醫(yī)臨床醫(yī)學系,四川南充 637000)

大學生不良生活習慣及其影響調(diào)查*
——以川北醫(yī)學院為例

張盛楠1賴宇鑫2蔡恬1樊璐1

(1.川北醫(yī)學院醫(yī)學檢驗學系,四川南充 637000；2.川北醫(yī)學院中西醫(yī)臨床醫(yī)學系,四川南充 637000)

擁有良好的生活習慣對我們的健康十分重要。為了真實的了解當代大學生的的生活習慣及其影響,本文以川北醫(yī)學院為例對大學生不良生活習慣及其影響進行調(diào)查,并對所得數(shù)據(jù)進行定性與定量分析,提出培養(yǎng)大學生良好生活習慣建議。本課題通過問卷的形式對在校大學生的不良生活習慣展開調(diào)查,了解大學生的飲食習慣、睡眠習慣、生理狀況及心理狀況。

大學生 不良生活習慣 影響

大學生正處于學生與社會人的交界點，相比于中小學生，大學生有更多的時間進行自由分配；相對于社會人員，大學生生活壓力較小。當然，這樣相對寬松的環(huán)境使大學生更易接觸到社會上的各種不良誘惑，逐漸養(yǎng)成不良的生活習慣。生活習慣涵蓋了日常生活的各個方面。本課題通過問卷的形式對在校大學生的不良生活習慣展開調(diào)查，了解大學生的飲食習慣、睡眠習慣、生理狀況及心理狀況，并加以分析，提出一些合理建議，從而為學生們養(yǎng)成良好生活習慣、提高生活質(zhì)量提供一些幫助，并為學校對學生的關(guān)心、引導(dǎo)及管理提供參考資料。

1 調(diào)查對象與方法

本次調(diào)查主要是以川北醫(yī)學院2012、2013、2014三個年級的在校學生為調(diào)查對象。 共設(shè)計43個問題，3個多選，40個單選。隨機抽樣三個年級學生各150名，共計450名學生獨立完成問卷，并回收有效問卷432份，回收率達96.0%，符合統(tǒng)計學標準。

2 調(diào)查數(shù)據(jù)與分析

2.1 飲食習慣

過半數(shù)同學不吃早餐。 早餐的食用比例是47.69%，晚餐的食用比例是70.83%，不吃晚餐的同學主要是女生，而不吃早餐的同學中并沒有明顯的性別差異。而在不吃早餐的同學中， 2012級學生占43.80%，2013級學生占21.24%，2014級學生占34.96%(川北醫(yī)學院2012級是早上8點上課，2013、2014級是早上8點30分上課)。

在教室吃東西比較普遍。只有21.76%的學生從未在教室吃東西，而19.21%的同學常常在教室吃東西，其余的大多數(shù)同學則是有時在教室吃東西，并且同學們主要是在教室內(nèi)吃早餐。

表1 大學生的情緒狀況

常暴飲暴食，且飲食麻辣。川北醫(yī)學院位于四川省，飲食偏麻辣，使得同學們的脾胃更脆弱。同時，我們在此次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分同學都有暴飲暴食、腹瀉、便秘的經(jīng)歷。暴飲暴食或經(jīng)常饑餓都有可能影響肝臟功能障礙，使膽汁分泌異常[1]。同樣，暴飲暴食會使得血容量增加影響血管正常收縮，也會導(dǎo)致血壓升高[2]。

2.2 睡眠習慣

(1)就寢時間普遍偏晚，見圖1。

大部分學生不會于晚上11點前就寢，睡前主要是玩電腦、玩手機，如果是期末，則會熬夜看書。相對假期而言，在校期間同學們相對睡得較晚，這和同學們在學校是集體生活密切相關(guān)。在生存質(zhì)量各維度方面，早睡早起、早睡晚起、晚睡晚起人群得分較高，晚睡早起、睡眠無規(guī)律人群在各維度方面得分較差，說明睡眠不足及無規(guī)律的作息影響身心健康[3]。

(2)睡前玩手機。在432名在校大學生中，只有11.34%的大學生睡覺前不玩手機，而在不玩手機的大學生中僅有16.32%在校期間12點之后睡覺，在玩手機的大學生中有39.95%在校期間12點之后睡覺。并且大部分學生不玩手機就不會睡覺，幾乎到了有強迫癥的狀態(tài)。

(3)假期晚起。雖然在校時，每天需要按時上課，同學都會在8點之前起床，但很多同學由于起床較晚，就會起床不疊被以及不吃早餐或?qū)⒃绮蛶虢淌遥斐善渌牟涣忌盍晳T。假期中，大學生的起床時間主要集中在早上8點到10點，占受調(diào)查樣本的55.79%，只有12.73%的大學生能夠在早上8點之前起床，起床普遍晚于在校期間。

(4)除去自身影響，在大學宿舍這個公共環(huán)境下，大學生個人的睡眠質(zhì)量很大程度上與室友的睡眠情況是有一定聯(lián)系的。在432名同學中，有56.71% 睡眠狀況不佳，在這些睡眠狀況不佳的同學中，有62.86%其室友說夢話，有55.92%其室友打呼嚕。

2.3 心理情況

心理疾病很少，情緒問題較普遍。在校大學生中有少部分情緒狀況不佳(見表1)，但是偶爾的情緒不佳在學生中是很普遍的。尤其是到了期末，考試導(dǎo)致壓力增加，煩躁不安的同學更是增加到了58.33%。許多同學到了大學階段面臨的不只是學習壓力，更多的需要與人交往，就使得人際交往方面同樣會帶來壓力。而在此時，還面臨未來就業(yè)方面的壓力，就會累積更多的情緒。

2.4 其他

當然，除了以上歸類的調(diào)查數(shù)據(jù)，還有一些數(shù)據(jù)值得注意，在接受調(diào)查的大學生中：

有79.17%的大學生有強忍小便的經(jīng)歷；有80.79%的大學生近視；有70.14%的大學生過多的掉頭發(fā)；有62.27%的大學生喜歡打麻將；有71.99%的大學生常常不喝牛奶。牛奶含有多種營養(yǎng)成分，尤其是鈣。鈣和骨代謝受到日常飲食習慣和各種食物的影響[4]。然而我們的同學卻并不常喝。這其中有主觀因素(如不愛喝、懶得買等)，也有客觀因素(如牛奶價格較高、乳糖不耐癥等)。

3 關(guān)于培養(yǎng)大學生良好生活習慣的建議

健康既包含了從母體帶來的基因等先天因素，也反映了生活行為、飲食習慣、環(huán)境衛(wèi)生等各個方面的后天影響[5]。因此，大學生的良好生活習慣的養(yǎng)成就變得至關(guān)重要。針對調(diào)查分析后得出的結(jié)果，培養(yǎng)大學生良好的生活習慣應(yīng)該從以下幾個方面入手。

學校正確的引導(dǎo)同學很關(guān)鍵。學校主要可以從加強教育、進行宣傳、營造氛圍、建立相應(yīng)的制度等方面采取措施。首先，學校規(guī)定學生每日起床做早操，這樣，既鍛煉了同學們的身體，又可以減少學生因為早晨起晚了而導(dǎo)致的不吃早飯和上課遲到的現(xiàn)象。學?？梢越⒈O(jiān)督機制，必要時，可以實行強制性措施，如派遣督導(dǎo)隊，對帶食物進教室的同學進行說服教育。學?？梢越⑾舻臋C制，這樣既可以節(jié)約用電又可以敦促學生及時就寢。最后還應(yīng)加強心理咨詢方面的建設(shè)，利用學校各類資源，盡量保證學生的身心健康發(fā)展。

即使已經(jīng)成年了，多數(shù)大學生還是十分愿意聽從父母的建議，因此父母的關(guān)心十分重要。定期與父母通電話，進行交流，可以得到心靈的慰藉，減少心理問題發(fā)生的潛在因素。而假期中，父母可以針對孩子飲食、睡眠情況有針對性的進行說服教育，并潛移默化地改掉孩子的不良生活習慣。

作為大學生應(yīng)該培養(yǎng)自己的良好生活習慣。暴飲暴食、飲食不規(guī)律、嗜辣是主要的飲食習慣影響因素[6]。合理安排自己的飲食，多吃蔬菜水果，切忌暴飲暴食，應(yīng)盡量少食用刺激性食物。多數(shù)同學晚睡是在玩手機，應(yīng)摒棄對手機的依賴，并且安排好自己的學習工作，盡量不要妨礙室友、同學的休息。大多數(shù)同學的心理情況屬正常，畢竟社會生活充滿各種壓力，有情緒是很正常的。然而，也有少部分同學不能及時排解心中的情緒，處于亞健康狀態(tài)。因此，自我調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，必要時，可聯(lián)系班里的心理委員、學校的心理咨詢室。

[1]李艷坤.調(diào)肝治未病的理論研究[D].成都中醫(yī)藥大學,2006.

[2]孔華.尼莫地平滲透泵控釋片的研究[D].武漢工程大學,2013.

[3]周鵬.“逆針灸”背俞穴干預(yù)人群亞健康狀態(tài)的臨床研究[D].廣州中醫(yī)藥大學,2013.

[4].中國人群骨質(zhì)疏松診療手冊(2007年版)[J].中國骨質(zhì)疏松雜志, 2007,S1:1-67.

[5]李華,俞衛(wèi).政府衛(wèi)生支出對中國農(nóng)村居民健康的影響[J].中國社會科學,2013,10:41-60+205.

[6]陳璐.健脾通絡(luò)湯治療60例慢性萎縮性胃炎脾胃虛弱(虛寒)證臨床療效觀察[D].中國中醫(yī)科學院,2013.

川北醫(yī)學院2014年學生科研課題申報項目(編號:14126)