亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        大腦體操
        ——太極柔力球

        2015-12-06 02:08:53劉海健喻波
        戀愛婚姻家庭 2015年24期
        關(guān)鍵詞:柔力球太極體操

        ◎文/劉海健 喻波

        大腦體操
        ——太極柔力球

        ◎文/劉海健 喻波

        類似于大腦皮層的體操

        練習太極柔力球,可防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)早衰和老年癡呆癥。

        柔力球運動輕靈柔和,練習時,盡管肢體在運動,但是肢體高度放松,又因練習時拍內(nèi)隨時要控制一個小球,所以精神、意志需集中在控球上,大腦皮層在部分區(qū)域處于保護性抑制狀態(tài),得到了積極性休息,使不平衡的部分逐漸調(diào)整至平衡,慢性病也會逐漸痊愈。因此有人稱柔力球運動類似于大腦皮層的體操。

        練習太極柔力球幾乎所有動作都是在轉(zhuǎn)圈走弧、旋圓中完成,每一動作都要集中精力,由眼神、到肢體完整一氣。這樣就減少了外界因素對大腦的干擾,使大腦得到良性休息。

        有助預防心血管病

        太極柔力球運動是一項有氧運動,常參加這項運動不僅能夠強健身體、健美體型,還能預防多種疾病。

        老年人呼吸肌萎縮,肺泡擴大,泡壁變薄,彈性減小,胸廓活動受限,導致呼吸和代償能力降低,造成老年人肺泡內(nèi)二氧化碳分壓增高,動脈血氧飽和度下降,機體缺氧,易患肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病,引起組織衰老。在練習柔力球時,動作輕松自然,而且連綿不斷,呼吸勻細、深長,使呼吸器官得到了長時間且溫和的鍛煉。我們?nèi)嗽诎察o時,有90%以上的肺泡不參加呼吸工作,根據(jù)“用進廢退”學說,其功能會逐漸衰退、老化。參加這項運動時,呼吸自然而又不憋氣和急促呼吸,主動與被動呼吸相結(jié)合,大大增加了參加工作的肺泡,改善了肺臟通氣量和換氣功能,起到了預防老年人呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

        “松腰活胯”鍛煉全身肌肉

        太極柔力球運動具有廣泛的適應性,它不受場地和氣候的限制,門前屋后室內(nèi)床前都可以進行。它可以一個人單練,也可以兩人乃至多人一起玩,十分方便靈活。

        在練習太極柔力球時,要求“上虛下實中間靈”,“松腰活胯”,腰為主宰帶動全身,每一個動作都是由腰腹轉(zhuǎn)動運力而完成的。這就對內(nèi)臟器官起到了按摩作用,促使胃蠕動和消化液的分泌及唾液、淀粉酶、胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度減慢,保證了老年人有好的胃口,加強了消化能力。

        人在進入老年以后,骨骼和肌肉都會發(fā)生一定程度的衰變,如骨質(zhì)疏松等,所以不適應再進行大強度和爆發(fā)性的運動。太極柔力球的運動全都是順關(guān)節(jié)自然放松的圓弧運動,也沒有肌肉群的爆發(fā)性收縮,鍛煉時全身一齊運動,不僅大肌群參加活動,而且全身各部分的小肌肉群也協(xié)同參加,如旋轉(zhuǎn)、劃圓,反復的纏、繞、粘、轉(zhuǎn),這樣增加了肌肉力量和對關(guān)節(jié)的保護性,也減緩了肌肉的萎縮和骨骼及關(guān)節(jié)的退化。

        肩周炎是老年的多發(fā)病和常見病。老人打太極柔力球時,注意力集中在控球上,往往就忘記了疼痛,而關(guān)節(jié)和肌肉又是在放松狀態(tài)下?lián)]甩,無意中起到了散瘀通絡(luò)、按摩牽引的治療作用。

        摘編自《廣州日報》

        猜你喜歡
        柔力球太極體操
        太極
        寶藏(2022年10期)2022-03-06 07:25:14
        游太極洞
        『太極+』,未來可期
        金橋(2021年3期)2021-05-21 08:05:32
        太極柔力球的發(fā)展研究
        太極柔力球與太極拳在中老年人群教學模式中的對比探究
        體操
        思維體操
        思維體操
        從江縣老干活動中心派員參加省直屬機關(guān)老年體協(xié)柔力球培訓
        晚晴(2016年5期)2016-05-14 08:01:10
        頭腦體操
        五月天中文字幕mv在线| 国产成人aa在线观看视频| аⅴ天堂中文在线网| 乱色精品无码一区二区国产盗 | 精品国产一区二区三区2021| 国产精品久久久国产盗摄| 亚洲xxxx做受欧美| 国产精品久久久亚洲第一牛牛| 一本色道久久88综合亚洲精品| 美女脱掉内裤扒开下面让人插| 人妻熟妇乱又伦精品hd| 午夜精品久久久久久久99老熟妇| 特黄aaaaaaaaa毛片免费视频| 成人爽a毛片在线视频| 荡女精品导航| 久久精品国产亚洲Av无码偷窍| 美腿丝袜av在线播放| 国产在线精品观看一区二区三区| 高黄暴h日本在线观看| 国产精品福利自产拍在线观看| 国产成人乱色伦区| 亚洲爆乳少妇无码激情| AV在线中出| 人妻被公上司喝醉在线中文字幕| 一个人看的视频在线观看| 亚洲精品久久久久久久不卡四虎| 国产精品亚洲一区二区无码| 精品一区二区三区中文字幕在线| 在线观看一区二区三区在线观看| 精品av熟女一区二区偷窥海滩| 天堂8中文在线最新版在线| 狠狠狠狠狠综合视频| 亚洲精品视频一区二区三区四区| 久久精品国产亚洲av久五月天| 亚洲综合日韩一二三区| 成人免费播放视频777777| 日韩成人无码| 天天干夜夜躁| 白白色日韩免费在线观看 | 丰满熟妇人妻av无码区| 最近最好的中文字幕2019免费 |