杜遠(yuǎn)（長春光華學(xué)院體育教研部　吉林長春　130033）

搏擊技術(shù)對職業(yè)女性氣質(zhì)培養(yǎng)的作用——以跆拳道為例

杜遠(yuǎn)
（長春光華學(xué)院體育教研部吉林長春130033）

所謂職業(yè)女性是經(jīng)濟(jì)獨(dú)立、積極自信，能夠引領(lǐng)都市潮流，令人羨慕，但是她們在職場上要承受和男同事同等的壓力，回家后又要扮演好賢妻良母的角色。這樣大的壓力需要通過合理的方式來發(fā)泄和排解。跆拳道正是集合了發(fā)聲、發(fā)力且運(yùn)動量適中的解壓好方法。跆拳道在訓(xùn)練中要求練習(xí)者心境平和、全神貫注，在精神和氣場上要堅(jiān)強(qiáng)、果敢、獨(dú)立，對培養(yǎng)職業(yè)女性的內(nèi)在氣質(zhì)具有獨(dú)特作用，對提高職業(yè)女性身、心素質(zhì)及氣質(zhì)具有顯著效果，深受職業(yè)女性的青睞。

1　跆拳道可有效的促進(jìn)女性良好氣質(zhì)的形成

1.1女性氣質(zhì)的概念

女性氣質(zhì)在心理素質(zhì)及身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過生活實(shí)踐，在后天條件影響下形成的，并受到人的世界觀和性格等的控制。它的特點(diǎn)一般是通過人們處理問題、人與人之間的相互交往顯示出來的，并表現(xiàn)出個(gè)人典型的、穩(wěn)定的心理特點(diǎn)。良好的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的精神體現(xiàn)。

1.2職業(yè)女性學(xué)習(xí)跆拳道的方法及內(nèi)容

跆拳道的技術(shù)內(nèi)容已形成了一定體系，有品勢、對抗、特技及功力等內(nèi)容，并融合了身法、手法、腿法等技術(shù)特點(diǎn)鮮明的表現(xiàn)。職業(yè)女性學(xué)習(xí)可大大提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性等身體素質(zhì)，尤其以腿法為核心的跆拳道在修飾腿部線條及塑形上有著極佳的效果，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練、對塑造優(yōu)美體態(tài)有莫大益處，絕不亞于任何一種健美運(yùn)動。另外，特有的發(fā)聲訓(xùn)練會起到減緩精神壓了的作用，對保持良好的心境具有特殊意義。

1.2.1身法和步法的訓(xùn)練

身法和步法的練習(xí)是跆拳道技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，兩者配合協(xié)調(diào)才會提高技術(shù)的實(shí)用性和觀賞性，因此，職業(yè)女性要按照教練的要求進(jìn)行內(nèi)容的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的方法主要以示范法、講述法、糾正法等手段開展教學(xué)，同時(shí)也要根據(jù)因材施教的原則去調(diào)動其積極性和能動性，設(shè)計(jì)好身法和步法訓(xùn)練的組合，達(dá)到自如銜接運(yùn)用，均勻發(fā)展全身肌肉的功效。

1.2.2利用固定靶和移動靶的訓(xùn)練

要充分利用輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，如腳靶、沙袋、護(hù)具等來提高動作速度和打擊力度，強(qiáng)化訓(xùn)練動作技術(shù)的穩(wěn)定性和規(guī)范性，并通過不同高度和難度的靶位的組合練習(xí)來提高身體的靈活能力和反應(yīng)能力。

1.2.3意念的訓(xùn)練

為使學(xué)生能夠充分掌握學(xué)習(xí)技術(shù)，可采用意念訓(xùn)練方法，在腦海中反復(fù)重復(fù)再現(xiàn)學(xué)習(xí)技術(shù)，并進(jìn)行不斷演練，強(qiáng)化其在技術(shù)在大腦中的的痕跡，必要時(shí)可假設(shè)實(shí)戰(zhàn)場景，提高技術(shù)運(yùn)用中的進(jìn)攻、防守及多種技術(shù)的使用，培養(yǎng)臨危不亂，敢于拼搏的品質(zhì)。

1.2.4模仿實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練

對抗訓(xùn)練是跆拳道技術(shù)不可缺少的內(nèi)容，具備一定能力的學(xué)員要逐漸培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識、實(shí)戰(zhàn)能力，一方面可以檢驗(yàn)學(xué)員的學(xué)習(xí)成效和靈活運(yùn)用其技戰(zhàn)術(shù)的能力，了解學(xué)員的真正運(yùn)動特點(diǎn)和心理特征。另一方面也可以真正發(fā)現(xiàn)學(xué)員的不足及需要加強(qiáng)的環(huán)節(jié)，達(dá)到最終有針對性的培養(yǎng)女性氣質(zhì)，提高職業(yè)女性自信心。

1.2.5柔韌性的訓(xùn)練

柔韌性的訓(xùn)練可以改變學(xué)員的肌肉條件，以便于能夠完成高水準(zhǔn)的技術(shù)動作。一般會采取靜力拉伸的方法和動力拉伸的方法，目的是將肌肉及軟組織循序漸進(jìn)的拉長，增強(qiáng)其彈性，能夠在訓(xùn)練中避免損傷，及提高技術(shù)技能。在訓(xùn)練中，也常把這兩種方法結(jié)合起來，發(fā)展肩部、腿部、臂部和腳部的柔韌性進(jìn)而達(dá)到修整調(diào)節(jié)女性身型的作用。

1.3跆拳道練習(xí)可以塑造職業(yè)女性良好氣質(zhì)

跆拳道不但重視技術(shù)，其核心更在于精神的培養(yǎng)，從而更好塑造職業(yè)女性氣質(zhì)，它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度、且使雙腿的線條更優(yōu)美，加之軀干要求立身中正，頭正頸直，整體姿態(tài)挺拔，對保持良好、優(yōu)美的體態(tài)起到了梳理作用，所以絕不亞于禮儀培訓(xùn)的形體美。而跆拳道的運(yùn)動量為每一小時(shí)大運(yùn)動量可消耗600卡路里，長期練習(xí)可起到整體塑性減脂的作用，因此，通過跆拳道的相應(yīng)練習(xí)，可以加強(qiáng)職業(yè)女性身體素質(zhì)以及心

理素質(zhì)的提高，從而培養(yǎng)職業(yè)女性的氣質(zhì)。

1.3.1跆拳道練習(xí)可以促進(jìn)職業(yè)女性強(qiáng)身健體

職業(yè)女性身兼重任，來自社會、家庭的壓力，促使身心疲憊，為減少病邪的侵襲，要加強(qiáng)身體的鍛煉。跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動是屬于有氧加力量訓(xùn)練的運(yùn)動，具有健身，健美的作用；跆拳道的修煉宗旨是“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”。具有培養(yǎng)精神氣質(zhì)的功效，并且動作簡潔實(shí)用，因此在眾多運(yùn)動項(xiàng)目中非常適合職業(yè)女性選擇。

1.3.2跆拳道練習(xí)可以提高職業(yè)女性的自信心

信心是完善人格中必不可少的心理狀態(tài)，也是任何良好氣質(zhì)的基礎(chǔ)。如果常常處于不自信狀態(tài)，會促使原有信心逐漸消磨，而變得萎靡不振，進(jìn)而直接影響自身良好氣質(zhì)的形成。職業(yè)女性練習(xí)跆拳道在增強(qiáng)防身自衛(wèi)能力的同時(shí)大大提升了身體健康狀況，并為自信心的建立打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1.3.3跆拳道練習(xí)可以加強(qiáng)職業(yè)女性的禮儀精神

職業(yè)女性在社會交往中要八面玲瓏、處世不驚，在體現(xiàn)職業(yè)素養(yǎng)的同時(shí)更是人格品質(zhì)的檢驗(yàn)。而跆拳道技術(shù)的可貴及精華之處便是其禮儀精神的規(guī)范，要求習(xí)練之人要以“禮義廉恥、忍耐、克己、百折不屈”為人格品質(zhì)塑造的精髓。強(qiáng)調(diào)對國家、民族、長輩，家庭恪守信義的思想，注重品格訓(xùn)練和精神修養(yǎng)。對于職業(yè)女性而言，練習(xí)跆拳道內(nèi)在核心是修心、修性、修自我塑造，外在核心是修身、修型、修自身體魄，使其內(nèi)心剛毅，外表謙和，亦剛亦柔，修煉成具有完美氣質(zhì)、謙遜有禮的現(xiàn)代職業(yè)女性。

1.3.4跆拳道練習(xí)可以增強(qiáng)職業(yè)女性的意志

對于職業(yè)女性來說，競爭壓力較大，雖然她們有獨(dú)立的思想，獨(dú)立自主的能力，但面對事業(yè)、家庭、社交等若干問題難免會產(chǎn)生懶惰或放棄社會競爭的消極情緒。而跆拳道是一項(xiàng)完善自我，堅(jiān)持自我，克制自我不斷挑戰(zhàn)的運(yùn)動，練習(xí)者要經(jīng)受常人難以忍受的痛苦，同時(shí)必須克服自身惰性和軟弱，從而戰(zhàn)勝自我，超越自我，把人訓(xùn)練成具有堅(jiān)忍不拔、百折不屈，進(jìn)取拼搏的個(gè)性和精神。這樣平時(shí)萎靡不振，精神不佳，甚至人生態(tài)度有強(qiáng)烈消極情緒的情況都會因此而改變。

2　結(jié)論與建議

2.1結(jié)論

（1）學(xué)習(xí)跆拳道培養(yǎng)自身良好的身體素質(zhì)和完美精神氣質(zhì)。

（2）跆拳道可以內(nèi)練精神、性情，外修身體、技術(shù)，同時(shí)培養(yǎng)職業(yè)女性的禮儀和人格的完善，從而改善和提升精神氣質(zhì)。

2.2建議

（1）組建職業(yè)女性跆拳道協(xié)會或俱樂部。協(xié)會（俱樂部）在社會要加大宣傳力度，聘請專業(yè)人士對職業(yè)女性學(xué)員進(jìn)行培訓(xùn)。

（2）各協(xié)會（俱樂部）之間多進(jìn)行交流賽，以提高整個(gè)職業(yè)女性的跆拳道水平，同時(shí)也推廣和普及了這項(xiàng)運(yùn)動，使其更好的為職業(yè)女性完善人格品質(zhì)服務(wù)。

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摘 要：近年在國內(nèi)興起的跆拳道健身熱，不僅起到了減肥、減壓等主題時(shí)尚的健身作用，同時(shí)也使女性的氣質(zhì)得到了較好的提升，而職業(yè)女性是女性愛好者中較先接觸并嘗試跆拳道的主體。跆拳道的訓(xùn)練對職業(yè)女性氣質(zhì)的培養(yǎng)有著重要作用。該文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對跆拳道對職業(yè)女性氣質(zhì)培養(yǎng)的作用進(jìn)行分析研究，旨在為職業(yè)女性在跆拳道訓(xùn)練中不僅提高身體素質(zhì)，而且能更好的塑造自身的氣質(zhì)提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：跆拳道職業(yè)女性氣質(zhì)培養(yǎng)

Fight the Culture Technique of Feminine Occupation Role——Taking taekwondo as an example

Du Yuan
（Department of physical education of Guanghua School of Changchun，Changchun Jilin，130033，China）

Abstract：In recent years， the rise of Taekwondo which can not only help lose weight and relieve stress but also improve temperament emerges in china.The office lady is the main parts who try Taekwondo early.Taekwondo plays an important role in culturing temperament for office lady.This paper analyzes the function of Taekwondo for office lady in culturing temperament based on literature research， questionnaire survey and statistics method.

Key Words：Taekwondo； Office Lady； Temperament； Culture

中圖分類號：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（c）-0054-02