李浩（湖南師范大學　湖南長沙　410012）

淺析高水平運動員如何進行賽后心理調(diào)節(jié)①——以張繼科2014年男乒世界杯奪冠為例

李浩
（湖南師范大學湖南長沙410012）

摘 要：賽后心理調(diào)節(jié)是指在運動員比賽結(jié)束后，對內(nèi)外部各種刺激的認知而產(chǎn)生“身”“心”“行”等方面變化的綜合過程。該文主要從賽后心理調(diào)節(jié)的影響因素、心理調(diào)節(jié)方法等進行了探究，分析了張繼科奪冠后踹碎廣告牌這一不雅現(xiàn)象所帶來的問題與啟示。希望各位專家、同仁更多關(guān)注賽后心理調(diào)節(jié)在今后訓練和比賽中的重要性，為促進高水平運動員的心理健康成長提供參考意見。

張繼科，山東省青島市人，我國優(yōu)秀乒乓球運動員，右手橫握球拍板，兩面反膠，兩面拉弧圈球打法[1]。在德國杜塞爾多夫舉行的男乒世界杯男單決賽中，張繼科險勝隊友馬龍，拿到了新塑料球時代首個男子單打世界冠軍。奪冠后，張繼科過于激動，踢壞了兩塊場邊的廣告牌，隨后他也遭到了國際乒聯(lián)的處罰——4.5萬美元冠軍獎金被沒收。作為一名高水平的運動員不光要球打得好，還要不斷提升個人的境界和人格魅力，其中就包括慶祝勝利和宣泄感情的方式。然而，張繼科在比賽上的不文明現(xiàn)象不僅給自己的心理帶來難以磨滅的陰影，還給身邊親人、教練帶來諸多負面影響。說明賽后心理調(diào)節(jié)非常重要。

1　賽后心理調(diào)節(jié)的概念與作用

1.1賽后心理調(diào)節(jié)的概念

賽后心理調(diào)節(jié)是指在運動員比賽結(jié)束后，對內(nèi)外部各種刺激的認知而產(chǎn)生“身”“心”“行”等方面變化的綜合過程。

1.2賽后心理調(diào)節(jié)的作用

賽后心理調(diào)節(jié)的作用在于能夠通過心理調(diào)節(jié)的方法使運動員善于控制心理活動，在勝利、失敗的情況下保持不驕不躁、不喜不悲的心態(tài)，形成一套屬于自己的心理調(diào)控機制，并以此來減少一些不文明的賽后行為。

2　賽后心理調(diào)節(jié)的影響因素

2.1主觀因素

2.1.1自我認知

自我認知是行為主體對作為具有客體屬性的主體的認知和評價等多方面的活動[2]。運動員在日常訓練和比賽當中必須對自己的技術(shù)水平要有一個客觀、全面的認識，“知己知彼，百戰(zhàn)百殆”才能讓自己在比賽中游刃有余。

2.1.2比賽動機

比賽動機是運動員進行競賽活動的心理力量[3]。而比賽的動機又可分為內(nèi)部動機、外部動機和無動機。這要求運動員具體情況具體分析，結(jié)合自身實際情況和心理變化，使自己在賽后仍然保持良好的信心，有利于在下次比賽沖刺自己頂峰的欲望， 最大潛力投入比賽。

2.2客觀因素

2.2.1外界壓力

對張繼科而言，巨星不僅意味著外界的關(guān)注，伴之而來的還有社會責任感和正面形象。在經(jīng)歷東京團體世乒賽決賽不敵奧恰洛夫以及無緣仁川亞運會單打比賽后，張繼科的能力一度遭到外界質(zhì)疑。這種由外界所施加的壓力無形之中給運動員增加了許多心理負擔，是導致賽后不雅行為的因素之一。

2.2.2教練的忽視

倫敦奧運會前，張繼科在背部紋身，此后右臂也紋了一圈，劉國梁教練得知后只是稱其做法欠妥，但同時表示不再束縛隊員。所以，為了規(guī)范體育道德、樹立體育人的良好現(xiàn)象，我們必須堅決打擊運動場上運動員這些不文明的現(xiàn)象，以此來讓運動員能夠?qū)ψ约旱男睦碚J識提高到更高的一個層次。同時，我們還要充分認識到教練這個角色在此過程中有著非常重要的作用。

3　賽后心理調(diào)節(jié)的方法

3.1培養(yǎng)積極的心態(tài)，端正比賽動機

高水平運動員在通往優(yōu)秀運動員的蛻變上必然是從心理變化走向成熟的一個過程。因此，運動員在日常訓練中要不斷豐富自己的內(nèi)心、這就要求運動員在賽前就要充分了解比賽性質(zhì)、培養(yǎng)積極的心態(tài)、正確對待每一項比賽，不因成功和自豪過度做出不雅的行

為，也不因失敗而意志消沉，要做到時刻清醒榮辱不驚[4]，始終保持冷靜的態(tài)度對待任何事情。另外，動機水平過高過低都會影響比賽的發(fā)揮，這就要求運動員在客觀評價自己的技術(shù)水平的前提下，既要合理設(shè)定比賽目標，又要具有一定挑戰(zhàn)性。

3.2自我正確歸因

歸因是指人們對他人或自己的行為進行分析，判斷和指出其性質(zhì)或推論其原因的過程[6]。一方面，在乒乓球比賽中輸贏是一種正?，F(xiàn)象，當失意時運動員要多從自身找原因，積極尋找解決辦法。當?shù)靡鈺r要做到勝不驕、保持低調(diào)、尊重對手。對于張繼科在奪冠后踢碎廣告牌這一不雅行為，暴露出來的是運動員心理還不夠成熟的表現(xiàn)。另一方面，不管是贏還是輸，運動員都應(yīng)該時刻保持冷靜的心理。

4　結(jié)語

在當今乒壇中，比拼的不再僅僅局限于運動員的技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、反應(yīng)能力等，而是囊括了更重要心理層面。顯然，心理的較量已經(jīng)越來越成為這個時代比賽中不可或缺的一部分，高水平運動員要想在競賽中取得優(yōu)異的成績不僅要具備高技術(shù)、高戰(zhàn)術(shù)，更要有意識去掌握自我心理調(diào)節(jié)機能。然而，賽后心理調(diào)節(jié)更是心理調(diào)節(jié)中的重要組成部分，賽后健康、積極的心態(tài)有利于加強運動員自信心、增加人格魅力、提升個人境界。因此，有針對性地加強運動員的賽后心理調(diào)節(jié)已然成為運動員的必修課。

參考文獻

[1]王文睿.對優(yōu)秀乒乓球運動員張繼科的得失分特征分析及技戰(zhàn)術(shù)診斷[D].山東體育學院，2012.

[2]張元.自我認知的實現(xiàn)路徑[J].寧夏社會科學，2013（5）：127-131.

[3]唐翠霞.談運動員的賽前心理準備[J].文教資料，2006（14）：196-197.

[4]許靖.乒乓球運動員心理訓練探賾[J].當代體育科技，2013（21）：26-27.

[5]王鵬.淺析乒乓球運動員的心理訓練[J].遼寧體育科技，2005 （3）：110-114.

[6]張力為，任未多.體育運動心理學研究進展[M]北京：高等教育出版社，2002：87-90.

關(guān)鍵詞：高水平運動員賽后心理調(diào)節(jié)張繼科

Shallow of High Level Athletes Psychological Adjustment After the Game——Win ZHANG Ji ke Kick Break Billboards， for Example

Li Hao
（ Table Tennis Section，Hunan Normal University，Changsha410012，China）

Abstract：After the psychological adjustment refers to the players after the match， internal and external various stimulation of cognitive and produce "and" heart "" "line "and so on synthesis process of change.This article mainly from the influence factors of psychological adjustment after the game， the psychological adjustment methods and so on has carried on the exploration， analyzed from ZHANG Ji-Ke chuai broken billboard this indecent phenomenon brought about by the problems and enlightenment.Colleagues hope that experts， pay more attention to the importance of psychological regulation in the future training and competition after the game，to promote the healthy growth of high level athletes psychological provide reference opinions.

Key Words：High level athletes；After the adjustment；ZHANG Jike

作者簡介：①李浩（1991—），男，湖南長沙人，碩士，研究方向為體育教育訓練學。

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0043-02