金柳

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 425000)

瑜伽運(yùn)動在黃州區(qū)開展的現(xiàn)狀及對策

金柳

(揚(yáng)州大學(xué) 江蘇揚(yáng)州 425000)

該文以源泉瑜伽、晶瀾瑜伽、愛尚瑜伽等13所瑜伽館的248名會員為研究對象。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對黃州區(qū)瑜伽運(yùn)動開展的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析,全面了解瑜伽運(yùn)動在黃州區(qū)開展過程中出現(xiàn)的問題和不足,為以后瑜伽運(yùn)動更好的實(shí)施提供參考依據(jù)。并得出以下結(jié)論：(1)從練習(xí)的人群來看,基本上都是中青年女性練習(xí)者;(2)從練習(xí)者的工作及收入情況來看,瑜伽運(yùn)動的練習(xí)者多半為由固定工作,收入可觀且空閑時間較多的人群;(3)通過對練習(xí)者的練習(xí)動機(jī)進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),大部分人希望通過瑜伽練習(xí)達(dá)到塑性和健身的目的;(4)從練習(xí)者對于異性的態(tài)度來看,絕大多數(shù)練習(xí)者不喜歡和異性在同一間教室練習(xí),這對于瑜伽會所是否將男女分開進(jìn)行練習(xí)有一定的參考意義。

瑜伽 作用 中青年 心理健康

瑜伽yoga來自梵文,意思是加入、連接或結(jié)合。這是一種傳統(tǒng)的印度哲學(xué),以身心結(jié)合獲取健康和幸福意識,意味著身心處于穩(wěn)定平衡狀態(tài),這也是瑜伽的宗旨和目的[1-4]。

中國全民健身大潮正如火如荼的展開,雖然健身項目很多,但是其中真正易于練習(xí)且效果明顯、適合中青年女性的健身項目卻很少,而瑜伽正是適合這一龐大群體練習(xí)的最佳健身項目,接觸過瑜伽的都市女性都對它表現(xiàn)出極大的熱情。伴隨著國際瑜伽持續(xù)風(fēng)靡,國內(nèi)瑜伽熱潮的迅速升溫,中國瑜伽事業(yè)的發(fā)展前景不可限量。

1 瑜伽練習(xí)的收益

瑜伽的調(diào)息練習(xí)以及冥想法能夠幫助練習(xí)者放松身心,從緊張、煩躁、瑣碎的工作和生活中解放出來,關(guān)注心的需求,放慢生活的腳步。

瑜伽體位法能夠增加脊柱的靈活性,增加身體各個部分的血流量和血流速度,并確保神經(jīng)通路順暢,按摩刺激腺體,排解壓力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以強(qiáng)化或調(diào)節(jié)各個內(nèi)臟器官,使人健康長壽[6-8]。瑜伽練習(xí)能夠活動鍛煉到身體各個關(guān)節(jié)和肌肉以及內(nèi)臟器官,給人體帶來全面均衡的發(fā)展,瑜伽姿勢都是慢慢地做,伴隨著放松的音樂,以此使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、內(nèi)臟及肌肉都受影響,并產(chǎn)生物理和心理效應(yīng)[9]。

因此,該文對參與瑜伽運(yùn)動的人群進(jìn)行了調(diào)查,了解其身體自我特點(diǎn)和存在的問題,分析原因并提出合理化的建議,為黃州區(qū)瑜伽運(yùn)動的廣泛開展提供參考,也為其他相關(guān)研究提供理論依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

黃州區(qū)13所瑜伽會所,分別是：晶瀾瑜伽會所(八一路店、考棚街店)、愛尚瑜伽健身會所(青磚湖路)、元泉瑜伽(八一路、步行街、開發(fā)區(qū))、圣源瑜伽(勝利街)、源泉瑜伽館(十字街)、天竺高溫瑜伽會所(步行街)、南洋美容瑜伽會所(八一路)、東芳瑜伽會所(勝利街)、瑜美人瑜伽館(赤壁大道)、靜心瑜伽會所(八一路)的248名會員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

2.2.2 問卷調(diào)查法

本調(diào)查共涉及到13個瑜伽館,于2013年2月底至3月初由筆者親自發(fā)放的形式,現(xiàn)場填寫現(xiàn)場收回。其中瑜伽習(xí)練者發(fā)放問卷260份,回收248份,回收率為95.38%,有效問卷225份,有效率86.54%。問卷的回收率均符合了社會學(xué)及統(tǒng)計學(xué)調(diào)查的要求。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

所有調(diào)查數(shù)據(jù)采用SPSS 12.0 for windows進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理,P＜0.05,“*”表示差異具有顯著統(tǒng)計學(xué)意義。

3 研究結(jié)果與分析

瑜伽習(xí)練者的性別比例,可以顯示出瑜伽這項運(yùn)動習(xí)練人群的性別特征。在所有調(diào)查的248名習(xí)練者中,有247名為女性占調(diào)查總數(shù)的99.6%,而男性僅有1人,占調(diào)查總數(shù)的0.39%,而這僅有的一名男性是某瑜伽會所的一名兼職教練。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因可能與目前人們對瑜伽認(rèn)識不夠有關(guān),另外,瑜伽運(yùn)動自身的項目特征也是決定這一性別的差異所在,如瑜伽柔美、舒緩等特點(diǎn)都是時尚女性所追求的,男性可能更傾向于激烈的運(yùn)動項目或比賽。

瑜伽習(xí)練人群的月收入水平可以反映出她們的經(jīng)濟(jì)狀況,經(jīng)濟(jì)狀況也反映出習(xí)練者對健身項目的選擇。從調(diào)查結(jié)果不難看出,18.22%的習(xí)練者月收入在2000～3000元之間,27.56%的練習(xí)者月收入在3000～4000元之間,51.11%的練習(xí)者月收入在4000元以上,而月收入在2000元以下的練習(xí)者僅占總數(shù)3.11%。這一收入水平特征說明大多數(shù)瑜伽習(xí)練者收入水平是比較高的。其原因與瑜伽俱樂部高額的收費(fèi)有關(guān),月收入在2000元以下的人群受經(jīng)濟(jì)條件的限制,故練習(xí)的較少。

通過對黃州區(qū)瑜伽習(xí)練者職業(yè)的調(diào)查,可以更清楚地了解習(xí)練者的職業(yè)背景情況,讓研究更有針對性。瑜伽習(xí)練者職業(yè)狀況比例可以看出,處在企事業(yè)單位的人數(shù)比較多,約占總數(shù)的71.81%,位于兩者其后的是自由職業(yè)者,占9.57%,最后是學(xué)生、退休人員及其他,三者共占11.55%,這與瑜伽運(yùn)動參與者的月收入情況也是基本吻合的。出現(xiàn)這樣的差距原因可能是在企事業(yè)單位就職的人群對自己有更全面的了解,他們有相對較多的經(jīng)歷關(guān)注自身的身體健康,健身意識較強(qiáng),且固定的閑暇時間較多,有時間投入的健身中去。

目前,瑜伽場館開設(shè)的課程都有：高溫瑜伽、纖體瑜伽、塑型瑜伽、脊柱保養(yǎng)、女性調(diào)理、陰瑜伽、流瑜伽,力量瑜伽、阿斯湯加等等,從這些課程的開設(shè)比例以及會員的參與度可以看出,高溫瑜伽、纖體瑜伽、塑型瑜伽、流瑜伽等減肥塑型的課程開設(shè)的較多,且會員參與度高(59%);脊柱保養(yǎng)、女性調(diào)理、陰瑜伽等保健理療類的課程開設(shè)的相對較少,且以中年及老年會員為主(38%),力量類的練習(xí)就更少了,幾乎在總課時數(shù)中不到10%,引起這類現(xiàn)象的主要原因是很多健身場所為了吸引顧客,把課程盡量開設(shè)的豐富多彩,為了迎合大眾的需求開設(shè)課程。事實(shí)上,力量型的練習(xí)是非常不可缺少的,瑜伽教練應(yīng)該多和會員交流,讓他們對瑜伽有更全面的認(rèn)識,瑜伽不僅僅只是身體柔軟,而更應(yīng)該使我們身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展。練習(xí)力量瑜伽的益處很多：消耗脂肪,鍛煉肌肉力量和耐力,保護(hù)器官和血管,預(yù)防和緩解靜脈曲張等等,會員在了解優(yōu)勢的前提下,才更能夠做出正確的選擇。

瑜伽教練的來源：通過對這一問題的研究發(fā)現(xiàn),目前黃州區(qū)各個瑜伽場館的瑜伽教練僅有少部分人接受過系統(tǒng)專業(yè)的培訓(xùn),并且都是瑜伽館的創(chuàng)始人,或者外聘的全職教練。從對這個問題的研究暴露出一個很嚴(yán)重的現(xiàn)象,每個場館都有很多個兼職瑜伽教練,她們多數(shù)為在校大學(xué)生,在瑜伽館接受一個相對短期的教練員培訓(xùn)之后就開始從事教學(xué),甚至有的教練習(xí)練瑜伽的時間非常短,對瑜伽也沒有一個深層次的理解。另外一個途徑是資深的瑜伽會員演變而來,這類會員動作做得非常到位,練習(xí)瑜伽的時間很長,卻不知道這樣教,這樣正確引導(dǎo)會員,僅僅只停留在教練練習(xí),會員模仿的層次上,也許這就是社會上經(jīng)常報道的瑜伽傷害事件的根本原因。黃州區(qū)瑜伽館在近期5年內(nèi)增長四五倍,越來越多的人接受和選擇瑜伽,瑜伽教練的需求量卻相對較少,這個問題若不得到及時解決,不正規(guī)的瑜伽教練不能及時糾正會員的錯誤,不能正確的引導(dǎo)會員練習(xí),勢必會有更多的人遭受瑜伽傷害之苦,那么瑜伽也將逐步失去人們的支持。

4 結(jié)論與建議

瑜伽練習(xí)者多數(shù)為收入相對較高、工作穩(wěn)定的中青年女性,若面向大眾開發(fā)瑜伽運(yùn)動還有相當(dāng)大的挖掘空間?，F(xiàn)代社會競爭激烈,生活節(jié)奏快,壓力大,瑜伽練習(xí)能夠很好的緩解這類現(xiàn)象,在練習(xí)的過程中,不斷的加強(qiáng)審美以及健身意識的培養(yǎng),有一定的實(shí)踐價值,因此在黃州區(qū)廣泛的開展瑜伽運(yùn)動有一定的社會價值。瑜伽運(yùn)動的練習(xí)者大多是中青年女性,這存在著練習(xí)人群上的廣泛缺失,以及對于與異性一同練習(xí)的排斥感,勢必會影響這一運(yùn)動項目長期、穩(wěn)定的發(fā)展。在考慮瑜伽市場和發(fā)展的同時,著力發(fā)展男士瑜伽課程有其一定的必要性。瑜伽教練的不專業(yè)勢必導(dǎo)致相當(dāng)嚴(yán)重的后果,建議廣大瑜伽愛好者在健身時選擇專業(yè)的場所,專業(yè)的老師,另外,監(jiān)管部門需要設(shè)定專業(yè)的管理平臺,評估教練員的專業(yè)性,提供專業(yè)的從業(yè)證書。

[1]鐘慧慧.瑜伽項目對大學(xué)生心理健康的影響研究[M].江蘇：江蘇職業(yè)大學(xué)學(xué)報,2008：18-32.

[2]任忠芳.簡述瑜伽[J].南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部,2011,2(2)：142-144.

[3]王艷芳,郭書航.淺談21世紀(jì)瑜伽發(fā)展趨勢[J].體育世界,2007,6(9)：75-76.

[4]黃敏輝,劉洪春,喬明.瑜伽與健身[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2006,11(5)：64-66.

[5]黃彩華,廖建媚.瑜伽的起源與特點(diǎn)田[J].遼寧體育科技,2004,13(10)：33-41.

[6]B.K.S艾揚(yáng)格.瑜伽之光[M].世界圖書出版公司北京公司,2005：47-59.

[7]李建欣.印度古典瑜伽哲學(xué)思想研究[M].北京：北京大學(xué)出版社,2000：12-14.

[8]胡秋菊,劉建成.淺析瑜伽的養(yǎng)生功能[J].衡陽師范學(xué)院體育系,2010,5(11)：68-71.

[9]吳清培,楊云秀.瑜伽對住院神經(jīng)癥患者治療效果的影響[J].中國現(xiàn)代護(hù)理雜志,2009,9(15)：209-213.

[10]梁佩蘭.對心作用的控制——瑜伽[J].健康大視野,2004,4(7)：45-48.

[11]何崴.美國國家癌癥研究所支持瑜伽療法的研究[J].中醫(yī)藥國際參考,2007,56(3)：86-97.

[12]林敏.清心瑜伽[M].廣州：廣東教育出版社,2004：89-91.

G806

：A

：2095-2813(2015)05(b)-0139-02