王涵

(天津?yàn)I海職業(yè)學(xué)院 天津 300459)

游泳運(yùn)動員訓(xùn)練的個(gè)性化需求分析

王涵

(天津?yàn)I海職業(yè)學(xué)院 天津 300459)

從目前世界各國的游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練情況來看,在訓(xùn)練指導(dǎo)思想、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法以及負(fù)荷安排等方面尚缺乏針對個(gè)體特征的訓(xùn)練,而個(gè)性化訓(xùn)練的缺失勢必阻礙競技能力的提高,因此,開展個(gè)性化訓(xùn)練是游泳運(yùn)動員進(jìn)行有效訓(xùn)練的必然要求。該文主要從個(gè)性化訓(xùn)練的定義出發(fā),針對游泳訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練個(gè)性化需求、訓(xùn)練負(fù)荷個(gè)性化需求、訓(xùn)練方法個(gè)性化需求和訓(xùn)練過程安排的個(gè)性化需求進(jìn)行了相關(guān)分析。

個(gè)性化 需求 游泳運(yùn)動員

1 游泳運(yùn)動員的個(gè)性化訓(xùn)練概述

1.1 游泳運(yùn)動員的個(gè)性化訓(xùn)練的定義

游泳運(yùn)動員的個(gè)性化訓(xùn)練是指游泳教練員針對不同項(xiàng)目的游泳運(yùn)動員自身的身心特點(diǎn)、項(xiàng)目的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、自身的競技能力以及訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練任務(wù)等方面,全面而整體地選擇適合運(yùn)動員自身特點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷、方法和安排,以達(dá)到有效訓(xùn)練的訓(xùn)練行為。

1.2 游泳運(yùn)動員個(gè)性化訓(xùn)練的影響因素

1.2.1 教練員

實(shí)施運(yùn)動訓(xùn)練的主體主要是教練員,教練員在訓(xùn)練過程中具有主導(dǎo)作用,教練員自身的素質(zhì)會直接影響運(yùn)動員個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施,主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)。

（1）訓(xùn)練指導(dǎo)思想。思想決定行為,教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想直接決定了個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施過程和途徑。

（2)學(xué)習(xí)力和創(chuàng)造力。這是一名優(yōu)秀教練員必須具備的能力,運(yùn)動項(xiàng)目在某些方面是相通的,教練員要會學(xué)習(xí)和借鑒,并適當(dāng)?shù)匾浦驳絺€(gè)性化訓(xùn)練中;教練員還要勇于突破常規(guī),敢于創(chuàng)新,并將創(chuàng)新思想應(yīng)用于具體的個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施中。

(3）執(zhí)教能力和組織能力。這兩種能力也是作為一名優(yōu)秀的教練員必須要具備的基本素質(zhì),它要求教練員在訓(xùn)練運(yùn)動員的過程中,要根據(jù)不同的專項(xiàng)、不同的運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)以及不同的訓(xùn)練目的等情況,有針對性地組織和安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程。要保證整個(gè)訓(xùn)練過程必須依據(jù)該運(yùn)動員的特點(diǎn)進(jìn)行安排,使運(yùn)動員的水平得到最大的發(fā)展。

1.2.2 運(yùn)動員

除了教練員的影響,還包括運(yùn)動員對個(gè)性化訓(xùn)練實(shí)施的影響,甚至可以說,運(yùn)動員是影響個(gè)性化訓(xùn)練是實(shí)施的主要因素。運(yùn)動員是訓(xùn)練過程的主體,每個(gè)運(yùn)動員都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,存在著不同的身心素質(zhì)、項(xiàng)目能力、承受負(fù)荷的能力等,而這些因素這無疑為個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施增加了難度,甚至在一定程度上制約了個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施。這就要求教練員必須要根據(jù)運(yùn)動員的不同運(yùn)動條件進(jìn)行總結(jié)分類,從而開展具有針對性的運(yùn)動訓(xùn)練,這也是實(shí)施個(gè)性化訓(xùn)練的必要途徑。

1.2.3 過程因素

首先,運(yùn)動訓(xùn)練過程本身就是一個(gè)動態(tài)發(fā)展的過程,同一名運(yùn)動員的訓(xùn)練狀態(tài)在不同階段、不同時(shí)刻的表現(xiàn)也不同,而過程因素主要是指在訓(xùn)練過程中,不同的階段、不同的時(shí)刻情況下所產(chǎn)生的需要變化,包括全程性多年的訓(xùn)練過程和大周期各個(gè)階段的變化需求。在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專項(xiàng)提高階段,運(yùn)動員之間的競爭激烈程度并不高,對運(yùn)動成績起決定作用的往往是天賦或某方面特長等因素。但到最佳競技階段和競技保持階段時(shí),一些素質(zhì)發(fā)展的敏感期已經(jīng)過去,技術(shù)趨向定型,競技能力發(fā)展的潛在空間減小。此外,經(jīng)歷多年艱苦枯燥的訓(xùn)練后,運(yùn)動員身體和心理上都可能出現(xiàn)不同程度的疲勞和厭倦,這很容易導(dǎo)致訓(xùn)練程式化,達(dá)不到有效的訓(xùn)練,所以,必須對運(yùn)動員進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練才能找到提高競技水平的突破口。

對于大周期不同訓(xùn)練階段的個(gè)性化需求,這與賽前訓(xùn)練的影響因素多、廣有很大關(guān)系。運(yùn)動員的比賽項(xiàng)目、準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排、年齡、水平、性別、競技能力特點(diǎn)等都會影響到賽前訓(xùn)練的安排,因此賽前訓(xùn)練需要的個(gè)性化程度最高。

1.2.4 環(huán)境因素

這里的環(huán)境因素是指所有與訓(xùn)練有關(guān)的客觀條件和主觀因素。訓(xùn)練環(huán)境包括訓(xùn)練場地、訓(xùn)練器材、氣候條件等客觀存在的環(huán)境因素,也包括訓(xùn)練隊(duì)伍中的人際關(guān)系、隊(duì)風(fēng)、訓(xùn)練氣氛等潛在的主觀因素。其中,訓(xùn)練隊(duì)伍中的人際關(guān)系包括教練與隊(duì)員之間的關(guān)系以及隊(duì)員與隊(duì)員之間的人際關(guān)系,這些人際關(guān)系以及訓(xùn)練器材的條件是影響個(gè)性化訓(xùn)練實(shí)施比較重要的因素。

2 游泳運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的個(gè)性化需求

技戰(zhàn)術(shù),是運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的總稱。游泳運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的個(gè)性化特征是廣泛存在的,既表現(xiàn)為不同水平、不同姿勢、不同距離的運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,也表現(xiàn)為相似水平、相似姿勢和距離運(yùn)動員的技術(shù)差異。

技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格差異的形成往往取決于教練員的主導(dǎo)作用。在訓(xùn)練過程中,運(yùn)動員作為訓(xùn)練的主體當(dāng)事人,往往看不到自己技術(shù)的不足和缺陷,而教練員卻能直觀地看到,并對運(yùn)動員的技術(shù)問題提供相應(yīng)的反饋、評價(jià)和指導(dǎo)。而教練員因?yàn)榇嬖谀挲g、知識水平、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的指導(dǎo)思想等方面的差異,對技戰(zhàn)術(shù)理解、詮釋和評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)往往也不同,這些差異進(jìn)一步造成了運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的差異。

另外,教練在訓(xùn)練過程中,要堅(jiān)持區(qū)別對待的原則,要考慮到運(yùn)動專項(xiàng)的不同特征、運(yùn)動員不同的個(gè)人特點(diǎn)等方面,設(shè)計(jì)適合不同運(yùn)動員的技術(shù)風(fēng)格。

進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練的目的是為了提高個(gè)人競技能力,而競技能力的提高必須依附于技戰(zhàn)術(shù)的提高,而技戰(zhàn)術(shù)是體能的載體,體能需要通過技術(shù)表現(xiàn)和釋放出來。加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng),使體能和技能完美結(jié)合,從而整體提高競技能力水平。

游泳運(yùn)動員要想不斷地提高自己的競技能力,就要保證自己的能夠主動地克服訓(xùn)練過程中遇到的各種困難。許多運(yùn)動員經(jīng)過多年的訓(xùn)練達(dá)到一定的水平時(shí),已經(jīng)形成了自己固有的習(xí)慣模式,而這種慣性模式制約了運(yùn)動員競技能力的進(jìn)一步提升。很多運(yùn)動員往往要經(jīng)歷身體和心理的雙重不適,在很長的一段時(shí)間內(nèi),成績停滯不前,甚至出現(xiàn)暫時(shí)消退的情況,在這種情況下,如果游泳運(yùn)動員不敢突破自我,后果將不堪設(shè)想。因此,越是水平高、年齡大的運(yùn)動員,就越要勇于改變自己的原有技戰(zhàn)術(shù),因?yàn)樵诳赏诰虻臐撃茉絹碓缴俚臈l件下,技術(shù)的改變是跨越成績障礙的重要突破口之一。

3 體能訓(xùn)練的個(gè)性化需求

體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分,是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在游泳訓(xùn)練項(xiàng)目中,不同距離、不同姿勢、不同年齡、性別的游泳運(yùn)動員對體能的需要側(cè)重點(diǎn)也不一樣。因此,教練員和運(yùn)動員需要根據(jù)自身的體能特點(diǎn)來塑造個(gè)性化的技戰(zhàn)術(shù),而不同項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)需求也為體能訓(xùn)練提出了各自的需求重點(diǎn)。例如,不同小項(xiàng)運(yùn)動員對反應(yīng)速度、動作速度和位移速度的需求是不同的。反應(yīng)速度通常只是體現(xiàn)在對出發(fā)命令的反應(yīng)時(shí)上,因此對短距離運(yùn)動員的作用較重要,往往反應(yīng)速度越快就越占優(yōu)勢。

對游泳運(yùn)動員來說,良好的柔韌性是提高競技能力的必要條件。良好的柔韌性不僅可以增加動作幅度,提高技術(shù)效果,還可以起到預(yù)防運(yùn)動損傷的作用。不同運(yùn)動員對柔韌性的需求因游泳姿勢的技術(shù)結(jié)構(gòu)不同而不同,因此運(yùn)動員最好根據(jù)自身的柔韌性水平來選擇適合自己的項(xiàng)目,盡最大可能地發(fā)展自己。此外,運(yùn)動員自身存在體能的不平衡,不同運(yùn)動員的項(xiàng)目需求和體能水平存在較大差異,這就要求我們要根據(jù)運(yùn)動員自身的特征來建立適合運(yùn)動員體能結(jié)構(gòu)的個(gè)體模型,并進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

隨著體育競技能力的發(fā)展,游泳競技訓(xùn)練的科學(xué)化程度日益提高,競爭越來越激烈,冠軍與亞軍之間的差距往往就是一瞬間的差距,世界紀(jì)錄不斷被刷新,競技能力不斷被突破,運(yùn)動們在競技場上分秒必爭,爭先恐后地競逐。在這種情況下,如何更深地挖掘運(yùn)動員的潛能,如何在運(yùn)動員達(dá)到高水平后進(jìn)一步提高運(yùn)動員的競技能力,成為教練員和運(yùn)動員必須要面對和解決的問題。這就要求教練員要更全面地了解運(yùn)動員的個(gè)性特征,運(yùn)動員也要學(xué)會自主自覺地把握教練的訓(xùn)練指導(dǎo)思想,從各個(gè)方面尋找和激發(fā)自己的潛能。

4 訓(xùn)練負(fù)荷的個(gè)性化需求

適宜的負(fù)荷下能夠產(chǎn)生適應(yīng)與超量恢復(fù),超量恢復(fù)的產(chǎn)生,能使訓(xùn)練的效果更好,運(yùn)動成績提高更快,但是過度負(fù)荷反而會導(dǎo)致運(yùn)動員機(jī)體產(chǎn)生嚴(yán)重的劣變現(xiàn)象,不僅達(dá)不到訓(xùn)練效果,還會造成運(yùn)動員的身心和機(jī)體的耗損;按照項(xiàng)目競技的具體需要,科學(xué)分析運(yùn)動員機(jī)體承受負(fù)荷的最大能力,提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

關(guān)于游泳運(yùn)動員負(fù)荷量的問題,在很久以前就得到了業(yè)內(nèi)人士的認(rèn)識和關(guān)注。世界游泳訓(xùn)練發(fā)展過程經(jīng)歷了自然發(fā)展、技術(shù)發(fā)展、大運(yùn)動量訓(xùn)練和科學(xué)化訓(xùn)練幾個(gè)階段。隨著運(yùn)動員個(gè)性化的逐漸被認(rèn)可,游泳運(yùn)動員的負(fù)荷量也具有了多樣化和個(gè)性化的特征,而這些特征也為個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施提供了參考價(jià)值。

游泳運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷量差異的產(chǎn)生除了個(gè)體差異之外,還表現(xiàn)在訓(xùn)練頻度、訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間、陸上訓(xùn)練次數(shù)、時(shí)間等方面的差異。同時(shí),相同項(xiàng)目、相同水平的游泳運(yùn)動員也需要根據(jù)自身特點(diǎn)和承受能力,確定適合自身的訓(xùn)練負(fù)荷。

此外,因?yàn)檫\(yùn)動員個(gè)體特征的差異,針對相同內(nèi)容的訓(xùn)練,不同運(yùn)動員對相同或不同負(fù)荷適應(yīng)的特異性也存在一定的差異。

5 訓(xùn)練方法的個(gè)性化需求

在訓(xùn)練過程中,一名優(yōu)秀的教練會根據(jù)運(yùn)動員自身的情況設(shè)計(jì)適合于該運(yùn)動員的訓(xùn)練方法,這是因?yàn)檫\(yùn)動員的思想、健康狀況、訓(xùn)練水平以及學(xué)習(xí)、工作、日常生活等情況都有不同,而且不同的運(yùn)動員對訓(xùn)練方法的敏感程度也有所差別,要想達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果,就要求教練必須把握好運(yùn)動員的個(gè)體差異,針對不同的個(gè)體采用不用的訓(xùn)練方法,以達(dá)到有效的訓(xùn)練效果。

在各種訓(xùn)練法中,高原訓(xùn)練法是一個(gè)要求很高的訓(xùn)練方法,同時(shí)也是一個(gè)差異性很大的訓(xùn)練方法,這種差異性就在于不同的運(yùn)動員對高原反應(yīng)不同的適應(yīng)情況,有的運(yùn)動員具有嚴(yán)重的高原反應(yīng),根本無法進(jìn)行訓(xùn)練,但是有的運(yùn)動員則沒有這種影響,他們能夠很快地適應(yīng)高原氣候,并能進(jìn)行有效的訓(xùn)練。因此,這種訓(xùn)練方法需要非常個(gè)性化的組織和安排。

在運(yùn)動訓(xùn)練過程中,訓(xùn)練的主導(dǎo)者是教練,訓(xùn)練的接受者則是運(yùn)動員,不管是教練還是運(yùn)動員,都屬于人的范疇。人具有主觀意識,這種主觀意識決定了教練員與運(yùn)動員之間的矛盾存在。運(yùn)動員因?yàn)楸尘暗牟煌?、知識結(jié)構(gòu)的不同、思維方式的不同以及訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的不同,導(dǎo)致了運(yùn)動員對教練指導(dǎo)思想理解的不同、執(zhí)行的不同,這就要求教練員要全面把握運(yùn)動員的個(gè)體特征,關(guān)心運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的變化,制定不同的訓(xùn)練組織和實(shí)施過程。

綜上所述,在全隊(duì)機(jī)體訓(xùn)練時(shí),教練員既要注意到全隊(duì)的訓(xùn)練,又要考慮到個(gè)別隊(duì)員的具體情況,除了有統(tǒng)一的要求和指導(dǎo)之外,也要有個(gè)別要求、個(gè)別指導(dǎo),以達(dá)到個(gè)性化訓(xùn)練的實(shí)施效果。

6 訓(xùn)練過程安排的個(gè)性化需求

奔向終點(diǎn)是每個(gè)運(yùn)動員站在起跑線上的唯一目標(biāo)和意義之所在。而游泳運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中首先要做的也是設(shè)定好自己的目標(biāo)。目標(biāo)是前進(jìn)的動力和方向,它激勵(lì)著運(yùn)動員要發(fā)揮出自己的最高水平,實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),這是設(shè)定目標(biāo)的意義。而設(shè)定這個(gè)目標(biāo)的前提是要對運(yùn)動員的起始狀態(tài)進(jìn)行客觀、準(zhǔn)確的分析和診斷,從而制定出適合運(yùn)動員的目標(biāo),合適的目標(biāo)是成功的前提。

游泳運(yùn)動員需要參加多個(gè)小項(xiàng)的比賽,因此訓(xùn)練和比賽目標(biāo)的制訂應(yīng)考慮到提高多個(gè)項(xiàng)目競技能力需求的側(cè)重點(diǎn)。

訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)置還要考慮參賽次數(shù)、賽事的重要程度、賽事的時(shí)間長短等影響訓(xùn)練安排的因素,針對性地制訂多元化的比賽和訓(xùn)練目標(biāo)。

此外,運(yùn)動訓(xùn)練和比賽條件具有多變性,運(yùn)動訓(xùn)練過程是個(gè)動態(tài)的發(fā)展過程,競技能力中的各個(gè)因素都會隨時(shí)發(fā)生變化,這就要求游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽目標(biāo)應(yīng)該具有靈活性,根據(jù)自身情況、對手情況、比賽需求、訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練氣候等多方面的變化不斷調(diào)整變化。

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