李國(guó)良

（喀左縣體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧省朝陽(yáng)市 122000)

摔跤是一種兩方徒手進(jìn)行搏斗,并通過(guò)將對(duì)方摔倒在地來(lái)取得勝利的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),同時(shí)也被公認(rèn)為是世界上最早的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng),其表現(xiàn)出“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格,強(qiáng)調(diào)快速主動(dòng)并且連貫的出擊動(dòng)作。

1 國(guó)際式摔跤連貫技術(shù)的定義

所謂連貫技術(shù),就是指運(yùn)動(dòng)員在摔跤比賽中將兩個(gè)或者兩個(gè)以上的摔跤動(dòng)作連貫起來(lái)結(jié)合使用,從而加強(qiáng)其進(jìn)攻效果。連貫技術(shù)的使用有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地進(jìn)行防守和進(jìn)攻,從而更迅速、準(zhǔn)確地找到對(duì)手的薄弱部位,最終擊敗對(duì)手取得勝利。連貫技術(shù)的形式大致可以分為4種:(1)一個(gè)站立不得分接連另一個(gè)站立得分;(2)站立方法得分、絕對(duì)勝利得分或者連接跪撐得分;(3)站立方法得分之后,連接跪撐也得分;(4)跪撐進(jìn)攻時(shí)沒有得分,接著使用其他動(dòng)作得分。在各種技術(shù)形式的使用過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員都要學(xué)會(huì)掩護(hù)自己的進(jìn)攻動(dòng)作,盡量擾亂對(duì)方的進(jìn)攻和防守節(jié)奏,不讓對(duì)手看出自己的進(jìn)攻目標(biāo),從而使得連貫技術(shù)發(fā)揮最大的作用。

2 國(guó)際式摔跤中影響連貫技術(shù)應(yīng)用的原因分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練

雖然運(yùn)動(dòng)員平時(shí)有充足的時(shí)間進(jìn)行比賽準(zhǔn)備,訓(xùn)練的強(qiáng)度也很大,但并非所有運(yùn)動(dòng)員都能得到系統(tǒng)全面的訓(xùn)練。比如,一些教練只注重運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的攻擊能力,卻不注重身體素質(zhì)方面的常規(guī)訓(xùn)練;還有一些教練善于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的單個(gè)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo),甚少安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員難以發(fā)現(xiàn)自身技術(shù)漏洞。另一方面,從運(yùn)動(dòng)員本身來(lái)講,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己偏愛和擅長(zhǎng)的動(dòng)作,這就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員將過(guò)多的精力和時(shí)間放在單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)上,而忽視了其他動(dòng)作的練習(xí),尤其是在某一場(chǎng)比賽中,運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用某個(gè)動(dòng)作擊敗了對(duì)手,那么他對(duì)這個(gè)動(dòng)作的記憶就會(huì)更加深刻,從而無(wú)意識(shí)的將個(gè)人動(dòng)作技術(shù)朝著較為單一的方向發(fā)展。這樣一來(lái),在日后使用連貫技術(shù)的時(shí)候,很可能因?yàn)閷?duì)某個(gè)動(dòng)作不夠熟悉,造成前后動(dòng)作之間銜接的不順暢,從而使對(duì)手找到破綻,置自己于不利的局面。

2.2 運(yùn)動(dòng)員技術(shù)掌握不全面

進(jìn)攻技術(shù)的使用是贏取摔跤比賽的關(guān)鍵,據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示,運(yùn)動(dòng)員掌握摔跤技術(shù)的種類越多,熟練程度越高,贏得比賽的幾率就越大。因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)員全面掌握摔跤技術(shù)時(shí),其便能在比賽中找到更多的進(jìn)攻點(diǎn),將自己立于進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)地位,進(jìn)攻的效果自然也會(huì)更好。而對(duì)技術(shù)的運(yùn)用越是熟練,就越能達(dá)到“快、準(zhǔn)、狠”的進(jìn)攻效果,在面對(duì)不同類型的對(duì)手時(shí),便可靈活多變地串聯(lián)使用連貫技術(shù),將對(duì)手一一擊敗。

然而,目前很多摔跤運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的掌握都不夠全面,不懂地怎樣運(yùn)用虛實(shí)真假相結(jié)合的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),也難以在短時(shí)間對(duì)臨場(chǎng)的狀況做出正確反應(yīng),找到對(duì)手的薄弱部位攻其不備,從而喪失致勝之機(jī)。因此,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中要注重技術(shù)的全面訓(xùn)練,盡量掌握更多的摔跤技術(shù),并將每個(gè)技術(shù)都練習(xí)熟練,使其深刻地印在頭腦當(dāng)中形成肌肉慣性,從而在比賽中把握進(jìn)攻的先機(jī),充分發(fā)揮出連貫技術(shù)的最大作用。

2.3 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不夠強(qiáng)

良好的身體素質(zhì)同樣是贏取摔跤比賽的關(guān)鍵,身體素質(zhì)具體包括充足的力量、良好的身體靈活度、長(zhǎng)久的耐力等,這些都是確保連貫性技術(shù)能夠發(fā)揮作用的基本要素。在摔跤比賽中,將對(duì)手摔倒在地是勝利的判定標(biāo)準(zhǔn),所以力量的大小是與對(duì)手抗衡的最基礎(chǔ)的體能要求。就我國(guó)的摔跤運(yùn)動(dòng)員而言,在這一點(diǎn)上與其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員還有很大差距,不少優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在世錦賽中失利的原因就是在同級(jí)比賽中力量比較小,無(wú)法與對(duì)手進(jìn)行抗衡。身體的靈活度也是非常重要的一個(gè)方面,雖然摔跤看似是一門依靠蠻力的競(jìng)技比賽,但是很多連貫性技術(shù)都對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了很高的靈活性和柔韌性要求,運(yùn)動(dòng)員只有練習(xí)好復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作,才能在緊張的比賽中使身體隨著大腦迅速作出反應(yīng),進(jìn)而很好地控制對(duì)手。同樣,摔跤運(yùn)動(dòng)特別消耗運(yùn)動(dòng)員的體力,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員體力不足時(shí),大腦的反應(yīng)速度就會(huì)變慢,連貫性動(dòng)作質(zhì)量也會(huì)跟著下降,因此肌肉耐力高低是衡量運(yùn)動(dòng)員體能水平的重要指數(shù)。運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中合理安排自己的體力,以防在后面的比賽中因體力不支而無(wú)法進(jìn)行接下來(lái)的比賽。總之,良好的身體素質(zhì)是達(dá)到一流技術(shù)水平的先決條件,沒有良好的身體素質(zhì)做支撐,即便技術(shù)動(dòng)作再好也無(wú)濟(jì)于事。

2.4 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不夠強(qiáng)

除了基本的身體素質(zhì)和全面的技術(shù)技巧之外,良好的心理素質(zhì)也十分重要。很多時(shí)候,參賽雙方的能力都在伯仲之間,若其中一方的心理素質(zhì)較強(qiáng),能夠在氣勢(shì)上壓過(guò)對(duì)方,就會(huì)給對(duì)方帶來(lái)巨大的心理壓力,使對(duì)方因過(guò)度緊張而難以發(fā)揮出真實(shí)的技術(shù)水平。此外,摔跤比賽是一門真真假假、虛虛實(shí)實(shí)的競(jìng)技活動(dòng),進(jìn)攻的套路十分豐富多變,若運(yùn)動(dòng)員沒有過(guò)硬的心理素質(zhì)做支撐,就很可能被對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)變化打亂陣腳,而無(wú)法迅速、正確對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作作出反應(yīng),導(dǎo)致影響技術(shù)水平的發(fā)揮,乃至輸?shù)舯荣悺?/p>

然而,并非所有的運(yùn)動(dòng)員都有一個(gè)良好的比賽心態(tài),很多運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中由于自信心不足、比賽壓力過(guò)大、對(duì)不熟悉的對(duì)手感到手足無(wú)措等原因而導(dǎo)致無(wú)法專心進(jìn)行比賽。比如,一些運(yùn)動(dòng)員在比賽前手心出汗、腿部使不上力氣,這些都是心理素質(zhì)較差的表現(xiàn)。對(duì)此,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該努力克服內(nèi)心的緊張和恐懼,以頑強(qiáng)的意志品質(zhì)去面對(duì)每一場(chǎng)比賽,不要過(guò)于在意比賽結(jié)果,只需全力以赴,最大限度發(fā)揮自身水平。

3 國(guó)際式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練策略

3.1 全面技術(shù)訓(xùn)練

摔跤技術(shù)的內(nèi)容是十分豐富的,它包括前摔、后摔、跪撐摔、站立摔等多種基本動(dòng)作和一些進(jìn)攻防守動(dòng)作的連接轉(zhuǎn)換組合,全面掌握摔跤技術(shù)是練習(xí)連貫技術(shù)的基本前提。一名優(yōu)秀的摔跤運(yùn)動(dòng)員至少要掌握20種以上的基本動(dòng)作,并且可以熟練地將這些基本動(dòng)作相互結(jié)合,輔以其他的技術(shù)動(dòng)作。所謂熟練地掌握,就是指運(yùn)動(dòng)員要反復(fù)練習(xí)這些技術(shù)動(dòng)作,使其在頭腦中定型,使其在實(shí)際的比賽中可以條件反射般將動(dòng)作流暢地展現(xiàn)出來(lái),此外,運(yùn)動(dòng)員也要清楚地知道每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的最佳使用時(shí)機(jī)、發(fā)力點(diǎn)等,從而使得技術(shù)動(dòng)作發(fā)揮最大的作用,出其不意,直擊對(duì)手。

基本動(dòng)作的訓(xùn)練包括手法、步法和姿勢(shì)的訓(xùn)練。手法在摔跤比賽中起著至關(guān)重要的作用,通過(guò)結(jié)構(gòu)合理、變幻莫測(cè)的手法,往往可以將對(duì)手一舉制服。如今,摔跤運(yùn)動(dòng)的手法不單單指手臂、手腕的力量和姿勢(shì),而是更多地涉及到控制和反控制。在訓(xùn)練過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員常常將手法視作一種動(dòng)作技術(shù)來(lái)練習(xí),比如進(jìn)行把位解脫、搶把等動(dòng)作的練習(xí),從而實(shí)現(xiàn)手法的隱蔽和迅速。在步法方面,運(yùn)動(dòng)員要做到敢進(jìn)、敢退,并與手法相互結(jié)合,從而進(jìn)行全方位的進(jìn)攻。正確的姿勢(shì)是身體協(xié)調(diào)的保證,反之,將無(wú)法施展手法和步法,失技術(shù)專攻的應(yīng)有作用。

運(yùn)動(dòng)員也要加強(qiáng)進(jìn)攻防守方面的練習(xí),比如,運(yùn)動(dòng)員可以在原地不動(dòng)或者不斷移動(dòng)的前提下,不斷變化姿勢(shì)進(jìn)行防守練習(xí),這樣有利于運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)比賽中對(duì)手多變的進(jìn)攻情況;運(yùn)動(dòng)員也可以在規(guī)定時(shí)間內(nèi)反復(fù)練習(xí)動(dòng)作技術(shù),以達(dá)到深入理解的效果;或者兩名運(yùn)動(dòng)員相互配合,進(jìn)行一些進(jìn)攻和反進(jìn)攻的實(shí)戰(zhàn)練習(xí),雙方可以互相探討,以提高技術(shù)能力。除進(jìn)攻防守練習(xí)外,實(shí)戰(zhàn)模擬也非常重要,運(yùn)動(dòng)員即便已經(jīng)熟練掌握了動(dòng)作技術(shù),但畢竟沒有真正感受到比賽的氛圍,既沒有體會(huì)到賽場(chǎng)的壓力,也沒有應(yīng)對(duì)過(guò)對(duì)手多種多樣、無(wú)法預(yù)測(cè)的戰(zhàn)術(shù)策略,而實(shí)戰(zhàn)模擬可以讓運(yùn)動(dòng)員真正進(jìn)入比賽狀態(tài),幫助運(yùn)動(dòng)員更全面地提高自己的能力。實(shí)戰(zhàn)模擬的對(duì)決不一定要安排級(jí)別相當(dāng)?shù)膬擅\(yùn)動(dòng)員,可以嘗試讓一名大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員和一名小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗。其中,大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員可以練習(xí)身體的靈活性和應(yīng)變能力,而小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員則可以提高力量方面的能力,兩者都能從中得到綜合能力的提升。此外,教練可以將優(yōu)秀隊(duì)員的動(dòng)作套路進(jìn)行分析講解,以幫助技能比較弱的隊(duì)員從中借鑒,迅速提高實(shí)戰(zhàn)能力。

3.2 身體素質(zhì)鍛煉

身體素質(zhì)不是一朝一夕就可以提高的,因此運(yùn)動(dòng)員要將身體素質(zhì)鍛煉作為每天鍛煉的基本內(nèi)容來(lái)進(jìn)行。身體素質(zhì)鍛煉的內(nèi)容多種多樣,包括速度、力量、耐力等,而每一種針對(duì)性的訓(xùn)練也都分為很多方式。在速度訓(xùn)練方面,運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)短時(shí)間內(nèi)的動(dòng)作組合來(lái)練習(xí),從而加強(qiáng)每個(gè)動(dòng)作的銜接程度,達(dá)到熟練、迅速地目的。在力量和耐力方面,運(yùn)動(dòng)員可以每天進(jìn)行短跑和長(zhǎng)跑練習(xí),其中短跑運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力,長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)則可以磨礪運(yùn)動(dòng)員的耐力,使運(yùn)動(dòng)員的身體在長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷下也能保持一個(gè)較好的機(jī)能狀態(tài)。

只有擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì),才能在摔跤比賽中保持體能優(yōu)勢(shì),并做好每一個(gè)連貫技術(shù),否則中途的體力透支會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員無(wú)力防守和進(jìn)攻,只能輸?shù)舯荣?。身體素質(zhì)的鍛煉要求運(yùn)動(dòng)員必須具備持之以恒的精神,不能半途而廢,必須堅(jiān)持自覺、積極地去進(jìn)行體能訓(xùn)練,嚴(yán)格要求自己,不能因?yàn)橐粫r(shí)的松懈而耽誤了鍛煉的進(jìn)度,從而影響了鍛煉的效果。為了達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果,運(yùn)動(dòng)員可以在鍛煉之前先給自己定一個(gè)目標(biāo),這樣才會(huì)有堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉的動(dòng)力,或者向其他運(yùn)動(dòng)員尋求幫助和建議,找到最適合自己的鍛煉方法,從而在最短的時(shí)間內(nèi)提高自身的身體素質(zhì)。

3.3 心理素質(zhì)鍛煉

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都不一樣,有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練成果都很好,但一到比賽就十分緊張,導(dǎo)致發(fā)揮失常,而有的運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)大型比賽時(shí)反而發(fā)揮更加穩(wěn)定。對(duì)于這些容易緊張的運(yùn)動(dòng)員,教練一定要及早地給予指導(dǎo)和幫助,在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中不要對(duì)其施加太大的壓力,要多加以鼓勵(lì),從而幫助他們找回自信。運(yùn)動(dòng)員自身也要多進(jìn)行自我調(diào)節(jié),不要過(guò)分看重比賽成績(jī),要試著將比賽當(dāng)作一場(chǎng)普通的訓(xùn)練來(lái)對(duì)待,從而使自己恢復(fù)理智,更自信地去面對(duì)對(duì)手。如,即便于比賽中處于不利局面,也不要慌張或者過(guò)于心急地去扳倒對(duì)手,一定要冷靜地分析對(duì)手的作戰(zhàn)策略,迅速進(jìn)行反應(yīng),只有這樣才有可能追平比分并超越對(duì)手贏得比賽。

對(duì)此,運(yùn)動(dòng)員可以多參加一些實(shí)戰(zhàn)模擬,多感受比賽的氛圍,越是面對(duì)比自己強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)越要勇于挑戰(zhàn),培養(yǎng)自己遇強(qiáng)則強(qiáng)的精神;面對(duì)能力比自己弱的對(duì)手時(shí)也不可以大意輕敵,因?yàn)閷?duì)方很可能找出破綻,并以強(qiáng)攻,致運(yùn)動(dòng)員措手不及?？傊?心理素質(zhì)訓(xùn)練是摔跤訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容,只有擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì),才能更好地發(fā)揮動(dòng)作技能的優(yōu)勢(shì),從而做出完美的進(jìn)攻和防守動(dòng)作。

4 結(jié)語(yǔ)

連貫技術(shù)在國(guó)際式摔跤比賽中有著極其重要的作用,然而很多運(yùn)動(dòng)員由于平時(shí)接受的訓(xùn)練不夠系統(tǒng),在連貫技術(shù)動(dòng)作的掌握上還存在很大的不足。為此,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法,不斷提高身體素質(zhì),加強(qiáng)心理承受能力,克服比賽中的緊張情緒,多進(jìn)行基本技術(shù)和進(jìn)攻防守技術(shù)的訓(xùn)練,同時(shí)多參加一些實(shí)戰(zhàn)模擬,更為熟練地掌握連貫技術(shù)并將其運(yùn)用到實(shí)際比賽當(dāng)中,提高自身的實(shí)戰(zhàn)能力。

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