寧蔚夏

秋風(fēng)瑟瑟，萬物收斂，草木枯萎，花葉凋落，大自然呈現(xiàn)出一派蕭索之景。這往往使人觸景生情，多愁善感，難免情緒低落，甚至悲憂。我國(guó)文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》中即有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”的動(dòng)人詩句，還有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”等人們熟悉的句子。

中醫(yī)理論認(rèn)為，肺外應(yīng)于秋，在志為憂，悲憂最易傷肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使秋氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！币饧辞锾煲剐那楸３职惨輰庫o，借以緩和秋天肅殺之氣候?qū)θ梭w的影響。也就是說，人們?yōu)榱诉m應(yīng)秋天的“容平”之氣，減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng)，關(guān)鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，以使神志安定。

要克服秋憂、秋愁等不良情緒的干擾，其中一點(diǎn)是要讓陽光圍繞著您，在室內(nèi)要爭(zhēng)取照明充分。這一點(diǎn)對(duì)大部分時(shí)間在人造光中度過的學(xué)生、辦公室人員、病人和老年人來說，具有特別重要的意義。光生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，普通燈泡和熒光燈管發(fā)出的“不全光譜”，缺乏某些存在于天然陽光中的重要紫外線。有證據(jù)證明，“不全光譜”的燈泡可能會(huì)增加兒童的好動(dòng)性。在實(shí)驗(yàn)室里，在這種“不全光譜”下培育的動(dòng)物，行為好斗，拒絕交配，甚至絕食至死。當(dāng)完全模擬太陽光譜的燈泡替換普通白熾燈時(shí)，養(yǎng)老院的老年人能產(chǎn)生較多的維生素D3，他們的身體能更有效地利用它。前蘇聯(lián)科學(xué)家還報(bào)告，給教室的燈泡稍微補(bǔ)充點(diǎn)紫外線，可減少30%的感冒發(fā)病率，改善視敏度，減輕疲勞。在這些神奇結(jié)果的驅(qū)使下，國(guó)際照明委員會(huì)建議在家庭、辦公室、醫(yī)院和學(xué)校推廣使用全光譜燈泡。

再有，要經(jīng)常參加一些娛樂活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事，保持樂觀的情緒，這些對(duì)精神健康都大有裨益。當(dāng)情緒不好時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，使精神愉快。有條件的，最好外出旅游，去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀(jì)輕的攀山登巖，礪煉意志。當(dāng)處于“秋風(fēng)秋雨秋愁”時(shí)，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲曲，或觀賞一場(chǎng)幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。

此外，可適量食用健腦食品。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鉀能幫助大腦產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)——血清素。香蕉含有豐富的鉀，經(jīng)常食用可增加鉀的吸收，使大腦中血清素生產(chǎn)增多，頻頻向神經(jīng)末梢發(fā)出信號(hào)，讓人歡樂、愉快、平靜，甚至有鎮(zhèn)痛作用。還可以吃些富含苯乙胺和咖啡因的食物，如核桃仁、魚類、牛奶、蛋類、豆制品等，亦可酌情增加一些綠茶、咖啡、巧克力等，以興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善低沉的情緒。