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        運動后不宜“急剎車”

        2015-12-03 12:04:33章文龍

        章文龍

        有些人在劇烈運動后感到呼吸困難,胸部發(fā)悶,就馬上坐下來休息,結(jié)果臉色發(fā)白,甚至倒下。這種現(xiàn)象稱為重力性休克。

        人在運動時,呼吸和心跳明顯加快。運動后的一定時間內(nèi),呼吸和心跳次數(shù)仍維持在相當(dāng)高的水平上,這是為了適應(yīng)一些物質(zhì)能夠繼續(xù)進行氧化供能。運動時肌肉交替性的收縮和擠壓,會使靜脈血流回心臟,如果運動后馬上坐下來,一方面妨礙呼吸運動,另一方面靜脈血(尤其是下肢的靜脈血)不能再借助于肌肉運動流回心臟,這樣就會導(dǎo)致頭部供血不足,發(fā)生臉色蒼白,甚至昏迷不醒的現(xiàn)象。

        運動后進行一些輕微的活動,例如慢步走走,做幾節(jié)放松體操,或者深呼吸操,實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。一旦發(fā)生重力性休克,應(yīng)讓患者平臥,使足部略高于頭部,以便下肢靜脈血流回心臟,并輸送到頭部。如產(chǎn)生輕度休克,應(yīng)趕緊攙扶患者走一走,一般癥狀便可消失。

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