亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        國外治運動傷害5原則

        2015-12-03 12:04:33裴敦營

        裴敦營

        隨著國人運動意識的提高,運動傷害的比率也逐漸提高,科學合理的運動不僅可以強身健體,還能鍛煉人的心智。但是如果運動前熱身不足、運動量突然增加或姿勢不正確,都會造成運動傷害。

        大部分運動傷害都是急性的,一般來說中醫(yī)治療運動傷害以急性疼痛時冰敷、慢性酸痛時熱敷為原則,而在國外運動傷害救護工作中,通常采用的是“保護”“休息”“冰敷”“加壓”“抬高”5原則:

        “保護”就是保護受傷部位免受二次傷害。

        “休息”就是要求鍛煉者立即停止運動。

        “冰敷”就是把傷處用濕毛巾包上冰塊,在受傷后48小時內(nèi),每2~3小時冰敷20~30分鐘,當受傷位置感到麻木的時候,立即移開冰袋用繃帶包扎并抬高傷處(編者注:冰敷宜在傷后24小時內(nèi)施行,以減輕局部腫脹,24小時后視傷處的具體情況進行調(diào)整)。冰敷可以減輕腫脹、疼痛及痙攣。但要注意冰敷的時間不要過長,長時間冰敷會發(fā)生凍傷。在使用冰敷后三日內(nèi),傷腫未能減輕,最好不要立即使用熱敷。

        “加壓”就是通過壓迫減小局部傷害的腫脹以及內(nèi)出血,常見于包扎時,用彈性繃帶自傷處幾寸之下開始往上包,以螺旋狀重疊繃帶,平均而且輕微施力纏繞,到傷處時用力減小。如果因為包扎產(chǎn)生疼痛、皮膚變色、麻痹、淤紫等現(xiàn)象,則表明包扎過緊。為避免腫脹應連續(xù)使用繃帶包扎18~24小時。

        “抬高”就是要降低受傷部位的血液及組織液積聚來減低腫脹。適當?shù)奶Ц叻椒ㄊ菍⑹軅牟课惶У帽刃呐K位置高一些,下肢受傷時,可以讓患者躺下并將患肢包扎壓迫、冰敷以及抬高傷部,這都是為了減少血液循環(huán)到受傷部位,從而避免腫脹。

        性色av一二三天美传媒| 亚洲成熟丰满熟妇高潮XXXXX| 青青青视频手机在线观看| 开心五月天第四色婷婷| 国产成+人欧美+综合在线观看| 老熟女毛茸茸浓毛| 人妻av午夜综合福利视频| 日本成人午夜一区二区三区| 精品一区二区三区免费视频| 色婷婷五月综合亚洲小说| 99在线无码精品秘 人口| 日本一区二区三区四区在线视频| 又大又粗欧美黑人aaaaa片| 狠狠色噜噜狠狠狠狠888奇禾| 9丨精品国产高清自在线看| 亚洲第一页视频在线观看| 国产国产人免费人成免费视频| 少妇厨房愉情理伦片bd在线观看| 久久中文字幕久久久久91| 国语淫秽一区二区三区四区| wwww亚洲熟妇久久久久| 亚洲色婷婷免费视频高清在线观看| 一区二区三区国产亚洲网站| 在线观看午夜视频一区二区| 18禁裸男晨勃露j毛免费观看 | 中文字幕亚洲综合久久菠萝蜜| 欧美性猛交xxxx乱大交丰满| 亚洲熟伦在线视频| 91精品国产综合久久久蜜| 无码人妻av免费一区二区三区| 欧美国产亚洲精品成人a v| 白白在线免费观看视频| 日韩久久无码免费毛片软件| 国产免费午夜a无码v视频| 中文字幕乱码中文乱码毛片| 国产91色综合久久免费| 国产98在线 | 日韩| 欧美色图50p| 国产精品亚洲一区二区三区在线看 | 国产乱子乱人伦电影在线观看| 久久99精品这里精品动漫6|