文|戴鴻杰

課前準(zhǔn)備要充分

文|戴鴻杰

在上期里，我們分析了是哪些不良的聽課習(xí)慣干擾了我們?nèi)硇耐度氲揭还?jié)課里去，通過(guò)聽課差的同學(xué)和善于聽課的同學(xué)之間的比較，你可能已經(jīng)查找到了自己在聽課中的不良習(xí)慣在哪里了。

這一期，我們來(lái)系統(tǒng)地告訴你：要成為一個(gè)聽課高手，你應(yīng)該做哪些上課之前的準(zhǔn)備，才能最大化地提高你的聽課效率。

充分做好課前準(zhǔn)備

聽課是一項(xiàng)既緊張又需要大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“工作”，和戰(zhàn)士們?cè)趹?zhàn)場(chǎng)上廝殺沒有什么兩樣，做好課前的準(zhǔn)備工作，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，才是你最佳的選擇噢！

1.身體上的準(zhǔn)備

聽課，看似不是個(gè)出力的活，只是大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)，其實(shí)，消耗的體力和艱辛的程度不亞于一個(gè)重體力勞動(dòng)者，只有充沛的精力和健康的身體才能承擔(dān)得起學(xué)習(xí)的重任。

保證充足的睡眠，這是首要的一條。很多同學(xué)前一天晚上由于時(shí)間沒有安排好，拖拖拉拉作業(yè)寫了很晚才睡覺，造成第二天上課沒有精神，上課打盹，聽好課就是一句空談了。除了考試之前老師布置的作業(yè)能多一些，日常的作業(yè)量老師都是充分考慮了同學(xué)回家后可利用的時(shí)間，你不能按時(shí)睡覺的原因——你有一個(gè)寫作業(yè)的時(shí)間表嗎？回家是先玩、先看電視，還是馬上投入到學(xué)習(xí)中去呢？是不是邊寫作業(yè)邊玩手機(jī)？你是否經(jīng)常被一些大人的事情無(wú)端打擾了？你養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣了嗎？如果有這些壞習(xí)慣，改正過(guò)來(lái)，保證充足的睡眠不是一件難事。最好的睡眠作息時(shí)間是晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)。

其次，吃好早餐。很多同學(xué)不吃早餐或應(yīng)付幾口就跑去上學(xué)，饑腸轆轆地上課，即使你想聽好課，肚子也會(huì)抗議你噢！

如果學(xué)校沒有課間餐，書包里不妨放塊巧克力或餅干、一罐牛奶，課間操的前后吃一點(diǎn)，補(bǔ)充能量，對(duì)后兩節(jié)聽課的效率會(huì)有很大的提升。

下課休息的時(shí)候，及時(shí)飲水也非常必要，一個(gè)小時(shí)左右身體就需要補(bǔ)充一次水。有的同學(xué)在學(xué)校一天幾乎不喝水，身體缺水，上課的注意力也很難集中。自己帶礦泉水、學(xué)校的熱水是最佳的飲用水，不要喝可樂或各種飲料。

平常要注意鍛煉身體。學(xué)校安排的課間操和體育課的運(yùn)動(dòng)，要認(rèn)真做到位。下課休息時(shí)，不要留在教室里，要上下樓梯走一走，讓大腦得到很好的休息。

2.心理上的準(zhǔn)備

上課還要有良好的心理準(zhǔn)備，這是一件被很多同學(xué)忽略的十分重要的事情。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)習(xí)的目的、對(duì)學(xué)科的興趣、成績(jī)波動(dòng)引起的情緒反應(yīng)、對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的困難的解決辦法、自己的個(gè)性，甚至對(duì)老師和同學(xué)的好惡等，都會(huì)對(duì)上課有非常大的影響，這些都會(huì)參與到你學(xué)習(xí)的整個(gè)過(guò)程中去，左右著你在學(xué)校和課堂上的表現(xiàn)。我遇到一個(gè)同學(xué)，因?yàn)榍耙惶旒依镉惺拢鳂I(yè)沒有完成，在一天的學(xué)習(xí)中總擔(dān)心讓老師發(fā)現(xiàn)挨批評(píng)，上課心猿意馬，老師講什么根本就沒有聽進(jìn)去。如果這個(gè)同學(xué)能早晨上課前主動(dòng)向老師說(shuō)明原因，承認(rèn)錯(cuò)誤，并保證晚上補(bǔ)上作業(yè)，也不會(huì)讓一天白白過(guò)去。你是不是也有過(guò)這樣的經(jīng)歷呢？以后再遇到類似的事情，逃避或擔(dān)驚受怕不是辦法，要想出辦法解決，爭(zhēng)取老師或同學(xué)的原諒，讓自己有一個(gè)良好的心態(tài)進(jìn)行一天的學(xué)習(xí)才是上策。

我還發(fā)現(xiàn)很多學(xué)習(xí)越來(lái)越差的同學(xué)，都是糟糕透了的心理準(zhǔn)備造成的。因?yàn)樗麄冞z漏了很多以往的知識(shí)，上課經(jīng)常跟不上，作業(yè)也寫不好，挨老師批評(píng)的次數(shù)也多，他們把每天上學(xué)當(dāng)成件頭疼的事兒。他們一上學(xué)，心里想的第一件事就是“又得上學(xué)聽課，老師又得批評(píng)我了”！他們帶著一顆忐忑不安的心坐進(jìn)課堂，越是擔(dān)心聽不懂老師講的課，老師講的什么就越聽不進(jìn)去，惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)越來(lái)越糟糕，直到無(wú)法收拾的地步，到了差生的行列。

這樣的同學(xué)怎么辦呢？

要自己給自己信心，相信自己一定能趕得上班級(jí)同學(xué)正常的學(xué)習(xí)步伐。對(duì)遺漏的知識(shí)趕緊通過(guò)補(bǔ)課等方式補(bǔ)齊。知識(shí)不缺失，就能為自己的學(xué)習(xí)樹立良好的信心。離家上學(xué)前，自己對(duì)自己說(shuō)三遍：“今天我精神飽滿，一切都準(zhǔn)備好了，老師上課講的內(nèi)容我都能聽得進(jìn)去，記得住，我會(huì)有最棒的一天！”上課時(shí)，有不明白的地方，下課要及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，不能欠賬。最好請(qǐng)老師給自己安排一個(gè)學(xué)習(xí)好的同學(xué)做同桌，請(qǐng)教起來(lái)更方便。放學(xué)后要及時(shí)復(fù)習(xí)，做好作業(yè)。自己的成績(jī)有了提升，就會(huì)逐漸建立起對(duì)學(xué)科學(xué)習(xí)的興趣了。

現(xiàn)在很多同學(xué)上課不佳的原因是心理壓力過(guò)大。他們感覺老師、家長(zhǎng)只對(duì)分?jǐn)?shù)感興趣，期望值太高，自己給自己加上了一個(gè)包袱。有的同學(xué)，甚至對(duì)小測(cè)試的分?jǐn)?shù)也斤斤計(jì)較，對(duì)排名的上升和下降非常上心，自己給自己增加了許多無(wú)形的壓力。這樣非常沒有必要。學(xué)習(xí)是一件長(zhǎng)期的事，不要計(jì)較暫時(shí)的一城一池的得失，認(rèn)真分析原因才是你應(yīng)該做的。一分耕耘，一分收獲，努力了，付出了，必然會(huì)有很好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，自尋煩惱呢？

為了讓我們有一種良好的心理狀態(tài)進(jìn)行聽課，經(jīng)常做些放松訓(xùn)練非常有必要。

下面，請(qǐng)跟我們一起做：舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部位休息。之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開始到頸部、頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技巧，需要再三練習(xí)才能較好地掌握。一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松而平靜的狀態(tài)，消除學(xué)習(xí)上的壓力。

在上課之前，用深呼吸的方法能讓自己的大腦進(jìn)入最佳的狀態(tài)。我們可以在上課鈴響之前的幾分鐘在椅子上坐好，身體坐直，雙手放在腿上，微閉眼，深吸一口氣，停幾秒鐘，再緩緩地吐出來(lái)。每節(jié)課上課之前，深呼吸4～5遍即可。如果上課時(shí)感到疲勞、緊張，不妨偷偷做幾個(gè)深呼吸，能使你的大腦很快又投入上課中去。

不試不知道，試了學(xué)習(xí)效率定會(huì)成倍提高噢！

下期，我們進(jìn)入聽課的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，敬請(qǐng)期待！