周婷

（重慶市工業(yè)學(xué)校 計算機中心，重慶 400043）

健康行走，你我同行

周婷

（重慶市工業(yè)學(xué)校 計算機中心，重慶 400043）

我們積極的行走，領(lǐng)略沿途風景，在行走中發(fā)現(xiàn)、在行走中釋放、在行走中感悟、在行走中吸取正能量，并將這些正能量集結(jié)、延續(xù)傳播給更多的人，不斷傳遞一種積極向上的人生態(tài)度和生活理念！

健康；行走；正能量

一、夢想描述

記得大學(xué)畢業(yè)的時候，一個小學(xué)妹曾經(jīng)問我：“你的夢想是什么？”看著她期冀的眼神，我竟然大腦一片空白，每天認真的學(xué)習，一成不變的生活，讓我?guī)缀鯖]有認真的考慮什么是自己的夢想，是畢業(yè)后找一份安穩(wěn)的工作？還是在企業(yè)的職場中成長為一個女強人？又或是快遇到心中的白馬王子結(jié)婚生子？許多凌亂的想法在我鬧海中碰撞，可是什么才是自己的夢想？我也無從找到明晰的答案。

高中的時候，因為學(xué)業(yè)的壓力，我的生活很不規(guī)律，再加上不健康的飲食，我的體重一度超重，這不但讓我身體變得很糟糕，經(jīng)常失眠，感冒生病，同時也讓我脾氣變得很古怪，超重的體型和多病的身體一直持續(xù)到了我上大學(xué)。大學(xué)之后，我和最好朋友組成了運動聯(lián)盟，我們常常一起快走、慢跑，當我累到極限感覺快堅持不下來的時候，她總是在旁邊鼓勵我，就這樣，我一次次的突破自己的極限，雖然每次運動完都全身酸痛，但是感覺心情卻變得舒暢了，漸漸的，我的體重也穩(wěn)步下降，性格也逐漸變得開朗了，從此，運動的習慣我一直堅持到了現(xiàn)在。感謝運動，也要感謝我的好朋友的鼓勵和陪伴，讓我堅持了好的生活習慣，遠離了頹廢和懶惰的生活。

工作之后，我接觸到了很多的年輕人，我發(fā)現(xiàn)他們都和曾經(jīng)的我一樣面臨同樣的問題：一是缺乏健康的生活觀念、堅持運動的人較少；二是業(yè)余生活缺乏規(guī)劃，沒有找到有共同興趣愛好的朋友圈，生活單調(diào)。工作之后，個人可以支配的時間比較少，很多年輕人下班了就窩在家里做沙發(fā)土豆，一邊往肚子里拼命的塞東西承受著長胖和亞健康的恐懼，一邊又品嘗著孤獨、寂寞、冷。這個時候我了解到了著名的影視演員陳坤發(fā)起了一個公益項目叫做：“行走的力量”， 旨在號召人們通過最本能的行走，在行走中安靜下來，與自己的內(nèi)心對話，獲取正面的內(nèi)心能量，并將正能量傳播給他人，這不也正是我想做的么？于是，一個想法在我心里萌芽了：我們何不創(chuàng)建一個組織，把年輕人都團結(jié)、動員起來，利用業(yè)余時間一起運動呢？這樣既可以鍛煉身體，充實業(yè)余生活擴大自己的交友范圍，還可以在行走中感受到自己內(nèi)心的正面能量。

我想到了利用公眾微信的號召力，建立微信群，成立“青春行走團”，在朋友們的支持下最終“青春行走團”成立了！每天下午我們都會在群里發(fā)送當天的行走信息，例如集合的時間、地點、行走路線等，動員年輕人下班后一起走路運動，行走團從成立以來，現(xiàn)在的人數(shù)已經(jīng)增加至70多人，先后組織較大型活動30余次，并逐步在群內(nèi)形成了幾乎每天都有小型集體運動的氛圍。

行走團從成立到現(xiàn)在不斷壯大，但是影響的人群范圍很有限，因為各種原因集體組織活動的次數(shù)并不能很固定，因此“擴大行走團的影響力，將健康的生活和運動理念宣傳出去，讓更多人體會到運動的快樂、陽光和正能量”成了我的一個夢想。

二、我的價值觀

健康、積極、陽光、喜悅。健康是成就夢想的基石，積極的態(tài)度是美好生活的催化劑，陽光心態(tài)讓幸福擁有感染力，喜悅則讓自己任何時候都能保持內(nèi)心的寧靜。而運動可以讓人收獲健康、積極陽光的心態(tài)，和喜悅的內(nèi)心

三、自我認知

SWOT分析：

1.優(yōu)勢：信息化的平臺，特別是微信公眾平臺可以廣泛接觸青年、自身愛好走路、下班時間比較自由、已經(jīng)有幾個志同道合的骨干“走友”。

2.劣勢：走友的下班時間不固定、戶外走路受天氣影響、組織者業(yè)余時間可能有另外安排。

3.機會：類似的運動業(yè)余團隊較少、網(wǎng)絡(luò)宣傳平臺號召力大。

4.威脅：健身房等室內(nèi)運動今年來也吸引了大批的運動愛好者。

四、行動規(guī)劃

1.短期：2015年10月——2016年6月，繼續(xù)開展每周至少2次規(guī)律的行走運動，通過人際傳播、網(wǎng)絡(luò)傳播擴大行走團的人數(shù)，使行走團發(fā)展至200人左右，逐步擴大行走團隊伍，特別是在年輕人中的影響力；2016年6月-2018年，以“行走團”為品牌成立至少5個行走團微信群，逐步發(fā)展以由下班時間比較統(tǒng)一或地域較近等因素而組合成的3-5人為單位的行走小組，并以小組為單位借助手機記步軟件等工具定期在群內(nèi)曬出行走時間、距離等行走成績，對行走時間、路程或者相關(guān)活動組織的比較好的小組進行團內(nèi)表揚，并給予適量的物質(zhì)獎勵，營造良好的運動氛圍，使走路運動成為行走團隊友們生活中的一項能堅持又喜愛的運動。

2.長期：2018年以后，在繼續(xù)維持和擴大行走團的影響力同時，開展每年至少一次的有廣泛影響力的行走活動，例如重走長征路等，將行走團的精神傳遞出去，使得行走團成為區(qū)內(nèi)業(yè)余愛好組織的代表。

五、風險評估及調(diào)整方案

1.合法性：行走團屬于以共同的業(yè)余愛好為基礎(chǔ)、以網(wǎng)絡(luò)微信群為主要聯(lián)系方式、以宣傳健康的生活、運動方式為目的而建立的業(yè)余愛好組織，不存在違背國家法律的情況。

2.安全性：行走團主要活動是戶外運動，受天氣或其他原因，隊友存在一定的因運動而引起的擦傷、扭傷及其他安全隱患。

3.可行性：行走團的戶外運動方式以走路為主，靈活簡單，可行性強；主要聯(lián)系方式是網(wǎng)絡(luò)微信群，普及率廣，聯(lián)系方便；行走團成立目的是宣傳健康的生活和運動方式，具有廣泛的吸引力，因此行走團組織的逐步壯大可行性強。

4.調(diào)整方案：基于行走團以戶外運動方式為主存在一定的，行走團成員可能會存在一定的運動傷害，為此，預(yù)防及調(diào)整方案有：第一，行走團微信群將每天在群內(nèi)發(fā)放天氣情況，提醒走友們注意天氣對運動的影響。第二，團內(nèi)將提供幾條合理的安全的行走路線，鼓勵走友們按路線行走；第三，以小組為單位選舉小組長或者業(yè)余醫(yī)護員，定期開展簡單的醫(yī)護培訓(xùn)，以保證隊友的健康、安全。

在行走過程中我們用綠色行動踐行，在行走中獲取充足正能量，并將這種能量傳播給他人，不斷傳遞一種積極向上的人生態(tài)度和生活理念，健康行走，你我同行！

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：1671-864X（2015）10-0018-01

周婷（1985-），女，土家，湖北人，助理講師，設(shè)計專業(yè)文學(xué)學(xué)士，主要從事藝術(shù)設(shè)計專業(yè)的教學(xué)。