宮彩燕（濱州醫(yī)學(xué)院　山東煙臺(tái)　264003）

?

高校體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康教育融合的探討①

宮彩燕
（濱州醫(yī)學(xué)院山東煙臺(tái)264003）

近年來，因大學(xué)生心理健康引發(fā)的社會(huì)問題引起了人們的關(guān)注。體育教學(xué)因其特殊的教育功能在大學(xué)生心理健康教育中有著不可替代的作用，而如何更好地促進(jìn)體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康教育的融合是一個(gè)值得探討的問題。該文從理論上闡述了體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，探討了體育教學(xué)與心理健康教育的融合，以期更好地為體育教學(xué)服務(wù)。

體育教學(xué)大學(xué)生心理健康教育融合

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.087

大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，他們是祖國的棟梁，是未來社會(huì)的創(chuàng)造者，作為未來社會(huì)的人才必須具備以下素質(zhì)：較好的思想品德、較高的科學(xué)素養(yǎng)、較強(qiáng)的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。近年來，大學(xué)生因?qū)W業(yè)壓力大，人際關(guān)系不和諧等原因產(chǎn)生心理障礙乃至走向極端的案例時(shí)有發(fā)生，大學(xué)生心理健康成為一個(gè)亟待解決的問題。體育教學(xué)因其教學(xué)活動(dòng)的動(dòng)態(tài)性、身體活動(dòng)的實(shí)踐性、人際交往的廣泛性、心理體驗(yàn)的復(fù)合性等特點(diǎn)，在提高學(xué)生心理素質(zhì)，克服心理障礙等方面，具有其他學(xué)科不可替代的特殊作用。文章從理論上闡述了體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，探討了體育教學(xué)與心理健康教育的融合，以期更好地為體育教學(xué)服務(wù)。

1　體育對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1.1改善不良的情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是判斷大學(xué)生心理健康的最主要的指標(biāo)。當(dāng)代大學(xué)生處在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境之中，接受著來自各方面的壓力，例如：學(xué)習(xí)、生活、家庭、戀愛、就業(yè)壓力等，造成了大學(xué)生情緒波動(dòng)大的特點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)可以加快腦部血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)“內(nèi)啡肽”的釋放，內(nèi)啡肽是一種由腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素，能夠產(chǎn)生愉悅感，從而改善情緒。由此可見，體育活動(dòng)可以消除大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活過程中產(chǎn)生的不愉快情緒和行為，從而使他們從不良的情緒中擺脫出來。

1.2保持良好的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是衡量大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)，也是保持心理健康的重要條件。研究表明，在集體性體育活動(dòng)中，參與者通過鍛煉可以達(dá)到心理上的滿足，培養(yǎng)合作意識(shí)和樂觀開朗的性格，使個(gè)性逐步得到改變。布拉尼（Brawley）在研究中也指出：經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人更容易與他人形成良好的人際關(guān)系。體育學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)的過程，同時(shí)也是大學(xué)生和同學(xué)接觸和交往的過程，通過和同伴共同參與體育活動(dòng)，可以消除孤獨(dú)感，忘卻痛苦和煩惱，保持良好的人際關(guān)系。另外，在參與體育活動(dòng)與他人的交往的過程中，大學(xué)生也會(huì)自覺不自覺地依照社會(huì)規(guī)范控制自己的語言和行為，這對(duì)鞏固和提高大學(xué)生基本道德行為規(guī)范有著積極的影響。

1.3培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)對(duì)于保持良好的心理健康具有重要的意義。體育運(yùn)動(dòng)過程中充滿了各種各樣的挑戰(zhàn)，如：疲勞、損傷、膽怯、動(dòng)作難度和氣候條件等。大學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)的過程中需要克服以上種種困難，這必將磨練大學(xué)生的意志，培養(yǎng)大學(xué)生果敢、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。舉例來說：在一定時(shí)間和強(qiáng)度的長跑活動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象，學(xué)生會(huì)感到呼吸困難、肌肉酸軟無力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、精神低落，甚至想中止運(yùn)動(dòng)，但只要堅(jiān)持下來，這種現(xiàn)象就會(huì)慢慢消除。這個(gè)過程就是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的考驗(yàn)，學(xué)生通過參加長跑活動(dòng)，不僅提高了心肺功能，還克服了困難，挑戰(zhàn)了極限，培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。而且，這些在體育運(yùn)動(dòng)中建立起來的意志品質(zhì)，還會(huì)遷移到他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)、生活和工作中去，產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

1.4消除疲勞，減緩應(yīng)激反應(yīng)

現(xiàn)代大學(xué)生在持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境下，很容易產(chǎn)生身體和心理上的疲勞，如果不能及時(shí)消除，往往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而產(chǎn)生抑郁癥、焦慮癥和狂躁癥等神經(jīng)癥。體育鍛煉可以通過轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，使神經(jīng)系統(tǒng)得到積極的休息，同時(shí)又補(bǔ)充了氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，通過血液循環(huán)的加快，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和供應(yīng)，使腦組織的工作效率顯著提高。大學(xué)生參與體育活動(dòng)，可以有效地消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。此外，有研究指出：經(jīng)常參加體育鍛煉，可明顯減少腎上腺素受體的數(shù)目和敏感性，降低應(yīng)激狀態(tài)下應(yīng)激源對(duì)生理的影響。

2　體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康教育的融合

2.1營造和諧的課堂氛圍

課堂氛圍在一定的程度上決定了學(xué)生的心理狀態(tài)，多項(xiàng)研究表明：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的愉悅感是使參與者心理健康效應(yīng)達(dá)到最大值的一個(gè)重要因素。溫爾克在對(duì)愉悅感和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性關(guān)系的研究中認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的愉悅感將使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生更加顯著的積極效應(yīng)。教師作為課堂的主導(dǎo)者，如果能適時(shí)地在課堂中開展提問、討論、反饋、組織游戲和比賽等教學(xué)活動(dòng)，并通過語言、表情和手勢(shì)等手段來調(diào)節(jié)課堂氣氛，則會(huì)使“教—學(xué)—練”三個(gè)環(huán)節(jié)配合默契，情緒高漲，而且學(xué)生也會(huì)處于一種積極的心理狀態(tài)之中。此外，教師要做學(xué)生的益友，與學(xué)生建立起一種平等、和諧的師生關(guān)系，教師要善于發(fā)現(xiàn)每位學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)并挖掘他們的潛能，要從內(nèi)心上尊重學(xué)生，關(guān)愛學(xué)生，保證教學(xué)過程處于和諧有序的心理氛圍之中，這樣才能更充分地激發(fā)學(xué)生的心理健康效應(yīng)。

2.2激發(fā)學(xué)生參與體育課堂的心理動(dòng)力

體育課堂學(xué)習(xí)的心理動(dòng)力包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和鍛煉習(xí)慣，心理動(dòng)力的強(qiáng)弱對(duì)體育課堂學(xué)習(xí)的效果有著直接的影響。學(xué)生心理動(dòng)力的激發(fā)與教師的引導(dǎo)和組織密切相關(guān)，這就需要教師具備良好的心理學(xué)知識(shí)，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的心理教育服務(wù)，開發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能。首先，通過難度適中的目標(biāo)設(shè)置，激發(fā)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉的動(dòng)機(jī)；其次，通過豐富的教學(xué)內(nèi)容和多樣的教學(xué)方法和手段，維持學(xué)生較高的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和持續(xù)的學(xué)習(xí)動(dòng)力；最后，通過充分的肯定和積極有效的反饋，讓學(xué)生感受到教師對(duì)自己的關(guān)注，培養(yǎng)學(xué)生參與體育的意識(shí)和興趣，從而養(yǎng)成好的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。

2.3有針對(duì)性的體育學(xué)習(xí)項(xiàng)目的選擇

不同的體育項(xiàng)目可對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生不同的心理效應(yīng)，如慢跑、跳繩、健美操等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低輕度或中度的抑郁情緒，可以減輕焦慮癥狀；而奕棋、瑜伽等活動(dòng)，則能怡情暢志、凝神靜合、精誠專一，來調(diào)節(jié)情緒，減少抑郁、失眠等不良情緒的干擾；球類運(yùn)動(dòng)則集趣味性、集體性、娛樂性于一身，可培養(yǎng)大學(xué)生的集體主義精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作的思想意識(shí)，能有效地克服大學(xué)生的孤獨(dú)感，改善和提高大學(xué)生的交往能力。

2.4強(qiáng)度和負(fù)荷的有效控制

研究表明，體育活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間的長度影響著鍛煉者的心理健康，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)會(huì)減少鍛煉者的焦慮情緒，一般來說，鍛煉者每次活動(dòng)的時(shí)長在20～60 min能有效地減少焦慮情緒。而且，心理效應(yīng)的產(chǎn)生和體育活動(dòng)的頻率密切相關(guān)，2～4次/周的活動(dòng)頻率將會(huì)對(duì)鍛煉者產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)。所以，應(yīng)持續(xù)地進(jìn)行體育活動(dòng)，隨著體育參與總量的增加，良好心理效應(yīng)的體會(huì)隨之得到增強(qiáng)。大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中要想產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量。一般來說，以中等運(yùn)動(dòng)量為宜，心率最好控制在最大心率的60%～80%之間。大學(xué)生可通過如下公式對(duì)體育活動(dòng)的強(qiáng)度進(jìn)行檢測(cè)：（220-年齡）×60%～（220-年齡）×80%。例如：一名20歲的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)最適宜的心率范圍為120～160次/分鐘。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

體育教學(xué)要貫徹落實(shí)“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，通過體育教學(xué)不僅增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康，更要注重學(xué)生心理健康的培養(yǎng)。高校體育教學(xué)肩負(fù)著雙重任務(wù)，每一個(gè)體育工作者有責(zé)任也有義務(wù)幫助學(xué)生成為一個(gè)身心健康的人。

3.2建議

為使體育教育切實(shí)成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效途徑，建議如下。

（1）體育教師應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到大學(xué)生心理健康教育的重要性，并在教學(xué)中加以貫徹實(shí)施，作為教學(xué)的主導(dǎo)者，不僅要掌握嫻熟的專業(yè)知識(shí)，更要進(jìn)行相關(guān)的心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，真正做到把握大學(xué)生的心理特點(diǎn)，因材施教。

（2）結(jié)合課外活動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)充分?jǐn)U展大學(xué)生的心理健康教育。課外活動(dòng)在內(nèi)容上相對(duì)靈活，活動(dòng)比較自主，而這與大學(xué)生的生理、心理需求十分吻合，這也是培養(yǎng)學(xué)生產(chǎn)生心理健康效應(yīng)的有效途徑之一。

（3）學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)高度重視大學(xué)生心理健康教育的意義，為心理健康教育的實(shí)施提供有力的平臺(tái)，開展促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的體育文化活動(dòng)，營造和諧的校園體育文化氛圍。

［1］魏佳璽.體育教學(xué)與學(xué)生心理關(guān)系的研究［J］.運(yùn)動(dòng)，2013（11）：9 1-9 2.

［2］李家仿，田聚群.高校體育與大學(xué)生心理健康關(guān)系的研究［J］.當(dāng)代體育科技，2012（22）：24，26.

［3］王文毅.體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響［J］.湖北體育科技，2011，30（5）：530-531，537.

［4］殷海濤，郭濱.運(yùn)動(dòng)干預(yù)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的實(shí)驗(yàn)研究［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，26（3）：87-90.

G807.4

A

2095-2813（2015）10（c）-0087-02

①山東高校人文社科研究基地——濱州醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)人文研究中心課題，課題編號(hào)：13-rwjykt-006。

宮彩燕（1977—），女，山東煙臺(tái)人，碩士，副教授，研究方向：體育社會(huì)學(xué)。