何翌（上海體育學院 　上海 　200438）

論體育教學訓練中潛意識的培養(yǎng)①

何翌
（上海體育學院 上海 200438）

潛意識是人們主觀意識之外的一種心理活動，在體育教學訓練中對于開發(fā)運動員的潛能發(fā)揮著極其重要的作用。在實際教學中，為了能夠更好地使運動員激發(fā)自身的體育才能，很多教練也越來越注重對運動員潛意識的培養(yǎng)。該文通過詳細地分析了潛意識的基本含義及其在體育教學訓練中的作用，提出了從正面鼓勵、加深情感交流、復述自己對比賽的理解以及在聽覺和視覺上等多方面來培養(yǎng)運動員的潛意識，并對其具體內(nèi)容進行了簡要地闡述。

體育教學訓練 潛意識 培養(yǎng) 心理學

從心理學的角度分析，潛意識是屬于隱藏性的意識，但也是人類心理活動的重要一部分，它對人們對客觀事物的判斷具有重要的影響。在體育教學訓練中，潛意識對于挖掘運動員的運動潛能和控制自身情感等方面起著至關重要的作用?，F(xiàn)如今，很多教練也已將潛意識培養(yǎng)歸入體育教學中來，但如何運用科學、系統(tǒng)的方法來培養(yǎng)運動員的潛意識無論是對于體育教學還是運動員都是值得認真思考的問題。通過查閱相關資料以及切身的體驗，筆者對體育教學訓練中潛意識的培養(yǎng)提出了一些基本的認知。

1　潛意識的基本概念

潛意識是指主觀意識之外的一種心理活動，與正常的思維意識相比，它是客觀存在的，但仍然屬于人們思維意識的重要組成部分。不少人誤認為潛意識就是本能，其實不然，兩者在實質上還是有一定區(qū)別。潛意識是具有較強隱蔽性的一種意識，而本能是人面對周邊環(huán)境或因一些客觀因素而產(chǎn)生的自然反應，前者受前期記憶影響較大，后者受環(huán)境和自身條件影響較大。著名心理學家弗洛伊德認為本能是生命活動的源泉，對于調節(jié)自身情緒以及滿足自身機體需要具有至關重要的作用，而潛意識對于遠動員的學習效率具有很大的促進作用。因此，為了更好地培養(yǎng)運動員的潛意識，教練應意識到潛意識對于運動員的積極影響，以便采取更加有效的體育教學訓練方法。

2　潛意識的影響

潛意識對于人體機能的開發(fā)以及內(nèi)心的情感變化具有重大的影響，對于體育院校的運動員在提高自身技術以及鍛煉自身素質方面也有重要的意義。其作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

2.1控制自身的基本生理功能

潛意識是通過長期的積累而產(chǎn)生的、由記憶進而形成習慣，也就是說其會對人的情緒、思維能力等基本生理功能產(chǎn)生一定的影響。經(jīng)有關研究證明，人們在睡眠狀態(tài)，常常會進入夢境創(chuàng)造出各種各樣的場景，這是因為潛意識因素的影響，而且培養(yǎng)運動員的潛意識還可以幫助運動員提升學習效率，有效促進學習能力，促進自身的長遠發(fā)展。

2.2正確認識客觀事物

21世紀是信息化時代，社會經(jīng)濟迅猛發(fā)展，產(chǎn)品技術不斷更新，這就要求我們在思維意識上必須跟上時代的步伐，潛意識是幫助我們更好了解新信息的重要手段。眾所周知，我們的幾乎所有的生理活動和心理活動都必須經(jīng)我們的大腦指揮，大腦是信息儲存和加工的中心，但迄今為止僅僅只被開發(fā)了極少的一部分，還有很大的空間值得我們開發(fā)和利用。培養(yǎng)運動員的潛意識在一定程度上可以更好地利用我們的大腦，幫助我們快速處理來自外界傳入的信息，以便完成對客觀事物的認知，快速準確解決問題。

2.3挖掘運動員潛能

查閱相關資料可知，潛意識可以有效地挖掘運動員的潛能，加深對知識的理解，進而提高運動員自主學習的能力。在日常的訓練中，我們難免會遇到一些困難，我們發(fā)現(xiàn)有時通過不斷地激勵自己會在一定程度上處理好面對的困境，這與體育教學中暗示作用不謀而合。從心理學的角度來講，潛意識培養(yǎng)對于控制自身的行為具有重要的意義，所以在體育教學訓練中教練可以給予運動員適當引導，以便運動員最大程度開發(fā)自身的潛能，促進運動員自身的發(fā)展。

2.4豐富人們的文化生活

“意識的物化”,也即物化意識。“在資本主義發(fā)展過程中,物化結構越來越深入地、注定地、決定性地沉浸入人的意識里。”[1]161當人們深陷于物化的結構中,人們只能對機械的生產(chǎn)過程俯首稱臣,主動性逐漸喪失,只得用直觀的目光打量這個世界和自我,因此也只會產(chǎn)生直接性的認識?！斑@種物化意識是對外在的物化現(xiàn)象和物化結構的認同,是對外在規(guī)律和命運的服從,是主體的批判和超越緯度的缺失?！盵2]

潛意識在情感方面也具有一定的作用，可以幫助人們快速地處理生活中的一些事情。我們都知道我們的情緒會受到內(nèi)外兩方面因素的影響，使我們的情緒發(fā)生變化，而潛意識對我們的情緒變化的改變就屬于身體內(nèi)部因素。不要小看這些因素，它可能對我們的生活產(chǎn)生重大的影響，特別是對于體育從事者來說，情緒的變化可能會決定著比賽的最終走向。所以，潛意識在文化生活方面也是起著非常重要的作用。

3　體育教學訓練中的潛意識培養(yǎng)

3.1適當激勵和引導運動員

激勵是培養(yǎng)運動員潛意識的一種主要手段。對于任何人，自信是完成任務的基本保障之一，堅信自己有能力完成既定的目標是取得成功的關鍵。在體育教學訓練中也一樣，適當?shù)貙\動員進行激勵和引導，可以促使運動員更有動力去完成訓練，也有利于自身意識的提高。相反，若使運動員產(chǎn)生消極的情緒，極有可能影響人們對事物的正確判斷，使人們的思維意識向壞的方向發(fā)展，甚至消極對待訓練和比賽。因此，激勵式教學方法可以有效提高運動員的潛意識，幫助運動員樹立信心。

3.2重視情感上的交流

最好的學習方法就是激發(fā)運動員的積極性，使運動員自主地投入訓練，這就要求師生間注重情感的交流。在體育教學訓練中，運動員應該理解教練的辛苦，教練也應該及時對運動員的當前情況進行詢問，做到互相尊重和理解。在此基礎上運動員自然而然的就會愛戴教練，教練也會更加了解運動員，幫助運動員的成長。例如：在運動員取得一定成績時，可以對其進行適當?shù)乇項睿瑵M足運動員的心理需求，以便更好地挖掘他們的潛力。

3.3復述訓練動作和比賽感受

潛意識是隱藏在人們心里的一種思維意識，受客觀事物的影響較大，不斷地重復會形成潛在的記憶，進而影響對真實事物的判斷。因此，在體育教學訓練中，教練應要求運動員總結自己對訓練或比賽的理解，通過反復記錄內(nèi)心的情感變化以及分析自己的不足之處，刺激大腦神經(jīng)，加深對比賽的理解。除此之外，結合潛意識的基本原理，對訓練的基本動作分解練習，在達到一定的熟練程度后，再反復練習全套的動作，以便成績達到自己的預期。

潛意識具有短暫性的特點，它不是長期表現(xiàn)的，往往是一瞬間產(chǎn)生的。在特定環(huán)境下，潛意識因受到情感、環(huán)境等因素會自發(fā)性

的出現(xiàn)。比如，在大型比賽之前，運動員常常因為緊張，腦海中會不自覺地閃現(xiàn)比賽的動作，使相關信息進入到腦海中來，從而使運動員感到焦慮。所以，潛意識對人們的影響并不是都是有利的，運動員自身心理素質的好壞是決定比賽走向的關鍵因素。而且由于長期的訓練和比賽我們或多或少會經(jīng)歷一些傷病，在我們比賽前很有可能潛意識地浮現(xiàn)我們受傷的場景，影響自身發(fā)揮出真實的水平。因此，為了能夠有效幫助運動員控制自身的情緒，在體育教學訓練中可以采取暗示和想象訓練法來克服他們自身的恐懼，形成積極向上的潛意識。

3.5聽覺刺激

體育運動因其激烈的競爭性而彰顯出其獨特的魅力，但也是因為競爭性而使一些運動員因承受不了巨大的壓力對自己的能力有所懷疑，甚至對日常訓練缺乏熱情，對比賽產(chǎn)生恐懼的心理。為解決這一困境，體育教學教練可以根據(jù)運動員的情況利用音樂訓練法來幫助運動員調節(jié)自身的情緒，使他們在正式比賽前處于一種放松的狀態(tài)。運動員的潛意識在音樂的刺激下，可以激發(fā)他們潛在的能力，打敗內(nèi)心的恐懼，正確對待訓練和比賽。

3.6視覺刺激法

優(yōu)秀的運動員從來都不是與生俱來的，不斷地學習是他們?nèi)〉贸晒Φ年P鍵，很多高水平的運動員也經(jīng)常通過觀看其他優(yōu)秀運動員的比賽視頻而發(fā)現(xiàn)自己的不足，進而提高自己的技術水平。此外，訓練或比賽場地的燈光以及口號等因素也會通過人們的視覺神經(jīng)使運動員產(chǎn)生一定的意識。因此，運動員在實際的教學訓練中，要處理好周邊環(huán)境給自己帶來的沖擊，以積極向上的態(tài)度對待這些客觀因素，以便在比賽中受環(huán)境的影響降到最低。

4　結語

伴隨著我國綜合國力的提高，我國對各階層的人才需求也急劇增加。在體育教學訓練中，結合該校的實際情況，運用行之有效的方法對運動員進行潛意識地培養(yǎng)，激發(fā)運動員對體育訓練的興趣，最大程度上開發(fā)運動員的潛能。潛意識的培養(yǎng)不僅對于體育教學改革具有重要的意義，對我國體育人才綜合素質的提高也具有一定的積極作用。綜上所述，潛意識在心理和生理等方面均對體育院校的運動員有積極的意義，潛意識培養(yǎng)是體育教學訓練中不可缺少的一部分。

［1］樊勇.體育教學訓練中潛意識的培養(yǎng)與訓練效果研究［J］.內(nèi)蒙古財經(jīng)學院學報：綜合版，2011（4）：107-109.

［2］賈鴻志，范瑞杰.體育教學與訓練領域潛在影響因素的分析［J］.消費導刊，2009（24）：179.

［3］崔自璞.關于體育教學中運動員意志訓練的思考［J］.遼寧經(jīng)濟職業(yè)技術學院（遼寧經(jīng)濟管理干部學院）學報，2007（3）：111-112.

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2095-2813（2015）12（a）-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.045

①何翌（1982，12—），男，上海人，漢，研究生在讀，研究方向：體育教育訓練學。