陳思宇

（哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150008）

美式橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

陳思宇

（哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150008）

美式橄欖球（American football），或稱美式足球，區(qū)別于英國流行的英式橄欖球運(yùn)動(dòng)，為北美四大職業(yè)體育之首。美式橄欖球源于19世紀(jì)的英國，距今已有近150年的歷史，在歷史的長河中，美式橄欖球不斷地改進(jìn)，慢慢演化成了如今的競賽形式。和英式橄欖球相比，兩者采用的球形狀相同，但美式橄欖球更小、更長。英式橄欖球運(yùn)動(dòng)員不需要像美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員那樣佩戴頭盔和身體護(hù)墊。在比賽規(guī)則方面兩者很不一樣，其中最大的區(qū)別就是美式橄欖球可以向前傳球。具體來說，美式橄欖球每隊(duì)11人，有候補(bǔ)隊(duì)員，比賽分4節(jié)，每節(jié)15分鐘。比賽時(shí)球員除頭盔外還有其他防具。觸地得6分，再踢任意球越過對(duì)方橫木得1分，其他情況下射門得3分。持球隊(duì)員被守方擠出端線，守方得2分。進(jìn)攻方必須在4次進(jìn)攻后前進(jìn)10碼以上。每完成10碼，則重新開始一輪4次進(jìn)攻。如果在4次進(jìn)攻后，進(jìn)攻方不能有效地前進(jìn)10碼以上，攻防轉(zhuǎn)換。原防守方從原進(jìn)攻方4次進(jìn)攻后死球所在的位置開始反攻。當(dāng)然，原防守方換上11名進(jìn)攻隊(duì)員，而原進(jìn)攻方換上11名防守隊(duì)員。在整場比賽中，各隊(duì)通過團(tuán)隊(duì)配合，運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)獲取高分的隊(duì)為獲勝方。

1 美式橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體發(fā)展的影響

美國橄欖球運(yùn)動(dòng)非常重視青少年身體訓(xùn)練，特別是身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。而且不同身體條件的青少年都可以通過系統(tǒng)的身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練找尋到參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。美式橄欖球隊(duì)的球員根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要，通常分成三組：進(jìn)攻組、防守組與特勤組，每組通常都有一個(gè)隊(duì)長，因此每支球隊(duì)會(huì)擁有三個(gè)領(lǐng)隊(duì)。當(dāng)己方獲得控球權(quán)時(shí)，進(jìn)攻組上場嘗試推進(jìn)陣線爭取得分；當(dāng)對(duì)方控球時(shí)，防守組負(fù)責(zé)阻攔對(duì)方得分；特勤組會(huì)在棄踢、點(diǎn)球和開球幾種特殊情況下上場。比賽進(jìn)行時(shí)，可以隨時(shí)更換場上部分甚至全部的球員，球隊(duì)中全部53名球員皆有可能在每場比賽中被派出場比賽。因此每個(gè)人在橄欖球隊(duì)伍中都不是獨(dú)立的，必須通過整體表現(xiàn)才能贏得比賽。眾多的比賽位置為不同素質(zhì)水平和身體形態(tài)的青少年提供了多種選擇來體現(xiàn)自己的價(jià)值。

在中國，許多人都說美式橄欖球只適合身體強(qiáng)壯的人去玩，其實(shí)不然。因?yàn)槊朗介蠙烨驁鰹檫\(yùn)動(dòng)員提供了大約27個(gè)位置，每個(gè)位置都有不同的特點(diǎn)，大多數(shù)人都能在球場上找到屬于自己的位置。例如，體型較胖的孩子可以打防守位置，只負(fù)責(zé)阻擋對(duì)手；矮小但跑得較快的孩子可以打接球手或者跑鋒；特體或有突出技能的孩子可以參加特勤組等。所以在橄欖球場上，沒有你可不可以做，只有你想不想去做。橄欖球就是這樣一項(xiàng)非常注重團(tuán)隊(duì)配合和有著高效執(zhí)行力的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人各司其職，尊重對(duì)手，相信隊(duì)友，只有這樣你才能獲得勝利。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠使每位參與活動(dòng)的青少年都變得更加強(qiáng)壯。

2 美式橄欖球?qū)η嗌倌晷睦硭刭|(zhì)鍛煉的效果顯著

美式橄欖球非常注重對(duì)球員身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的共同培養(yǎng)，使其擁有強(qiáng)壯體魄的同時(shí)，兼具堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。例如不放棄的精神，嚴(yán)格的紀(jì)律，絕對(duì)的執(zhí)行力和堅(jiān)強(qiáng)的凝聚力；團(tuán)結(jié)合作，尊重對(duì)手，相信隊(duì)友，無所畏懼，這些都是通過橄欖球能鍛煉出的品質(zhì)，也是當(dāng)今青少年所需要具備的品質(zhì)。

有人認(rèn)為美式橄欖球是項(xiàng)野蠻、危險(xiǎn)的項(xiàng)目。其實(shí)不然，美式橄欖球的確是一種沖撞型的運(yùn)動(dòng)，為了制止攻方向前推進(jìn)，防守方須擒抱攔截持球的對(duì)方球員。但是，美式橄欖球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)的是團(tuán)隊(duì)合作、互相信任、讓自己變得更強(qiáng)壯，而不是一味地運(yùn)用野蠻動(dòng)作去傷害對(duì)方。還有就是球員在比賽中必須要穿戴盔甲一般的護(hù)具。這些護(hù)具主要包括帶有籠式面罩的頭盔和護(hù)肩、護(hù)胸連為一體的上身護(hù)甲，此外根據(jù)聯(lián)賽等級(jí)還會(huì)包括護(hù)齒、手套以及遮蓋肘部、腰部、臀胯部、襠部、大腿、膝部的護(hù)墊等等。隨著相關(guān)球例的不斷完善和保護(hù)裝備的日益改進(jìn)，大大提升了人們參與比賽活動(dòng)的安全性。

3 美式橄欖球?qū)η嗌倌曛橇Πl(fā)展的作用

在美式橄欖球球場上不僅僅是球員之間的“戰(zhàn)爭”，更是對(duì)賽雙方教練團(tuán)在場上的博弈斗智，比拼著雙方教練的執(zhí)教能力。每個(gè)球隊(duì)又會(huì)有一本根據(jù)本隊(duì)球員特點(diǎn)制定的戰(zhàn)術(shù)手冊(cè)，內(nèi)有幾十到上百款的交鋒策略計(jì)謀。這些計(jì)謀都有代碼，會(huì)指導(dǎo)各球員在每次交鋒中的走位及要做的事。有一些交鋒計(jì)謀較為保守，大概只能攻下對(duì)方幾碼而已；有些計(jì)謀則有能力攻下對(duì)方大量碼數(shù)，但相對(duì)地自己丟失陣地甚或失控球的機(jī)會(huì)亦大增。為了掩人耳目，有些傳球陣會(huì)擺出一款跑陣沖球的樣子，有時(shí)排出踢球陣型，但又突然嘗試去傳球或持球沖鋒去爭取新的首攻。這種博弈就像戰(zhàn)場，教練員如何將自己球隊(duì)的能力最大化，如何遏制對(duì)手從而贏得比賽，是每個(gè)教練員和球隊(duì)共同的努力目標(biāo)，而青少年則參與其中，不僅需要強(qiáng)壯的身體，更需要提升自己對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解、對(duì)比賽的認(rèn)知。

在美式橄欖球訓(xùn)練場上，教練員最常說的就是“態(tài)度”二字，嚴(yán)謹(jǐn)、拼搏、尊重，這里的態(tài)度不僅是對(duì)于每一個(gè)球的態(tài)度，同時(shí)也是對(duì)于人生的態(tài)度。在球場上，每一次跑動(dòng)，每一次傳球接球，教練員都會(huì)在一旁不停地鼓勵(lì)，告訴球員要做到最好，每次比之前強(qiáng)一點(diǎn)就是最好，這就是態(tài)度。在球場下，每一次訓(xùn)練不遲到，平易近人，對(duì)于任何人都有感恩之心，這也是態(tài)度。橄欖球的“態(tài)度”既是對(duì)于運(yùn)動(dòng)本身的，又是對(duì)于每個(gè)人的生活的，橄欖球可以教會(huì)很多人生活的態(tài)度。

在美國流傳著許多關(guān)于橄欖球的勵(lì)志短語，例如“橄欖球會(huì)讓一個(gè)男孩變成一個(gè)真正的男人”。在橄欖球場上，孩子們學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作，如何為他人著想，如何肩負(fù)起團(tuán)隊(duì)給予你的責(zé)任，如何在球場上拼搏進(jìn)取，如何尊重你的對(duì)手；橄欖球就像人生一樣，會(huì)有大起大落，如何去面對(duì)這些困難，如何克服他們走向成功，這些是孩子們?cè)陂蠙烨驁錾蠈W(xué)到的最多的東西。

青少年是國家和民族的未來，關(guān)乎國家的前途，關(guān)乎民族的復(fù)興。美式橄欖球運(yùn)動(dòng)不僅為我們打開了一扇交流的窗口，更能成為一項(xiàng)教育內(nèi)容，使孩子們?cè)趶挠字勺呦虺墒?、從個(gè)體走向合作的過程中，學(xué)會(huì)規(guī)則意識(shí)、責(zé)任意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作精神，教人追求成功、正視失敗。美式橄欖球運(yùn)動(dòng)可以成為強(qiáng)身健體的手段，也可以在磨練意志、提振精神方面發(fā)揮作用。

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1674-151X（2015）04-057-02

2015-03-15

陳思宇。研究方向：體育教學(xué)。