夏天吹空調(diào)為何易上火

夏天是個容易上火的季節(jié)，火氣大不僅僅是太陽“曬”出來的，還可能是你天天享受著的空調(diào)惹的禍。所以，小編提醒你，空調(diào)房固然涼爽，但不要長期置身其中。

吹空調(diào)為何易上火

如今，空調(diào)幾乎24小時伴隨著人們，白天在空調(diào)環(huán)境中工作，上下班途中所乘坐的公交、地鐵等交通工具也都有空調(diào)，晚上睡覺也不忘把空調(diào)打開?？照{(diào)房固然涼爽，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時散發(fā)出來，容易上火。

吹空調(diào)導(dǎo)致上火跟我們夏天的作息密不可分。夏季晝長夜短，人們的娛樂活動比較豐富，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致耗傷陰津、虛火上炎，出現(xiàn)聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等癥狀，這樣一來，內(nèi)外夾攻，更容易導(dǎo)致上火。

空調(diào)使用別超4小時

空調(diào)房雖然好，但不能長期待在里面，因此使用空調(diào)的時間不要過長，三四小時為臨界值。如果連續(xù)使用空調(diào)七八個小時甚至10小時以上，就會對身體產(chǎn)生負面影響。

上班族如果必須在空調(diào)房里工作一整天，回家后盡量別開空調(diào)，讓身體“散散熱”，同時每天晚上最好能洗個溫水澡，然后自行按摩10分鐘，以免渾身僵硬不適。每周至少進行1～2次出汗的有氧運動，皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，時間最好控制在4小時內(nèi)。如果夜間氣溫低，要及時調(diào)整空調(diào)溫度。

喝水、吃紅綠食物來降火

長期在空調(diào)房里，最重要的一點要記得多補水！水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還可促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。另外，夏季多吃一些紅色和綠色的食物能降火，如西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、赤小豆、綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同時，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、燒烤、油炸食物。有咽喉炎的人更要注意，日常飲食應(yīng)以清淡為主，少吃刺激性食物、少抽煙喝酒、作息要規(guī)律。出現(xiàn)聲音嘶啞時，要盡量避免大聲或長時間說話，適當(dāng)禁聲，以免加重聲帶負擔(dān)，如一周內(nèi)癥狀未消退，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

來源｜39健康網(wǎng)