健康綠色氧吧

別讓這些謊言傷了身

偶爾抽一兩根煙不傷健康、熬夜后喝杯咖啡能提神……當(dāng)你做出這些行為時(shí)，大腦中的神經(jīng)通路就會(huì)形成一種新的模式。一旦有了適當(dāng)?shù)耐饨绱碳?，就?huì)轉(zhuǎn)入自動(dòng)執(zhí)行的模式化階段。因此，當(dāng)這些行為變成習(xí)慣后，就很難克服了。本期“綠色氧吧”，小編給大家總結(jié)了一些常見(jiàn)的健康謊言。

只抽一兩根香煙，不會(huì)傷害我

偶爾抽煙也可能上癮。在壓力下，抽根煙能舒緩心情。然而，10分鐘過(guò)后，大腦就會(huì)釋放出大量的多巴胺，能讓人感覺(jué)放松和愉快。

實(shí)際上，僅僅吸一根香煙就會(huì)立即損傷血管內(nèi)壁，這種損傷會(huì)導(dǎo)致心臟病和凝血。研究者發(fā)現(xiàn)，有1/4偶爾吸煙的人最終會(huì)上癮。

邊看電視邊吃零食

邊看電視邊吃零食，每周一兩次無(wú)大礙，但如果每晚都這么做，就會(huì)養(yǎng)成一種壞習(xí)慣，進(jìn)而損害身體健康和大腦功能。

首先，沉溺于看電視的人會(huì)多吃進(jìn)71％的食物，所以他們通常會(huì)體重超標(biāo)；其次，在每天看電視80分鐘的基礎(chǔ)上額外多看60分鐘，患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30％。

昨晚沒(méi)睡好，今天喝杯咖啡提神

當(dāng)養(yǎng)成不喝咖啡就提不起精神的習(xí)慣后，無(wú)法喝到咖啡就會(huì)導(dǎo)致大腦中的血液流量激增，血管的這種擴(kuò)張會(huì)導(dǎo)致頭痛，讓人出現(xiàn)疲勞和情緒暴躁的癥狀。

持續(xù)喝咖啡會(huì)讓神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。每日攝入高劑量的咖啡因會(huì)降低雙手的穩(wěn)定性，增加焦慮感。所以，總是依靠喝咖啡來(lái)提神有擾亂神經(jīng)的可能。

調(diào)高音量，聽(tīng)得更清楚

如果你喜歡帶著耳機(jī)放大音量聽(tīng)音樂(lè)，幾次之后耳朵就會(huì)習(xí)慣這種高音量。自此以后，你放音樂(lè)時(shí)總會(huì)用高音量，而且不會(huì)意識(shí)到音量過(guò)大。

聽(tīng)力學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成永久性損傷。音量超過(guò)120分貝，你的耳朵也許不會(huì)感到疼痛，但損傷早已發(fā)生。處理聲音的內(nèi)耳細(xì)胞會(huì)卯足了勁來(lái)應(yīng)對(duì)這種聲音刺激，并最終死于噪音壓力的情境之下。內(nèi)耳細(xì)胞數(shù)量越少，你就越難以聽(tīng)到輕柔的聲音，還會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴。

開(kāi)車偶爾發(fā)個(gè)短信沒(méi)啥大問(wèn)題

如果這么做一次，什么都沒(méi)發(fā)生，“經(jīng)驗(yàn)”會(huì)告訴你，開(kāi)車時(shí)發(fā)短信沒(méi)問(wèn)題。這種重復(fù)性的安全體驗(yàn)會(huì)讓人再也聽(tīng)不進(jìn)安全警告，可現(xiàn)實(shí)中，由此所造成的事故比比皆是。

法國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，使用免提裝置，也會(huì)讓通話者的反應(yīng)時(shí)間放緩20％。所以，要么開(kāi)車不接打電話，要么把這種行為與發(fā)生事故后家人的悲慘情景聯(lián)系在一起，使用手機(jī)的意愿就降低了。

來(lái)源｜《生命時(shí)報(bào)》