何魯偉，章 敏

（1.浙江杭州高級中學(xué)，浙江 杭州 310003；2.杭州學(xué)軍中學(xué)，浙江 杭州 310012）

操化準備活動引入高中體育教學(xué)的探索研究

何魯偉1，章 敏2

（1.浙江杭州高級中學(xué)，浙江 杭州 310003；2.杭州學(xué)軍中學(xué)，浙江 杭州 310012）

體育教師長期受固化傳統(tǒng)教學(xué)經(jīng)驗的束縛，在新課程改革階段過于關(guān)注課堂教學(xué)的基本部分，對準備部分的內(nèi)容設(shè)置、認識和重視不夠，一般不考慮季節(jié)、環(huán)境、學(xué)生技能掌握的階段等因素，安排的準備活動內(nèi)容單一、乏味；操化千篇一律，組織和編排上俗套、呆板、缺乏創(chuàng)新。這種現(xiàn)象違背了體育快樂、健康的宗旨，不能有效地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興致，甚至未能使學(xué)生身體各個器官得到良好的動員，影響其后整堂課的學(xué)習(xí)效果。所以高中體育模塊教學(xué)對準備活動內(nèi)容的改革和創(chuàng)新提出了迫切的要求與期望。

1 新課改背景下中學(xué)體育課準備活動存在的問題

1.1 師生對準備活動意義認識的淡漠

“良好的開端是成功的一半”。認真做好準備活動直接關(guān)系到基本部分的學(xué)練乃至整節(jié)體育課的目標達成。高中新課程改革推行的專項模塊教學(xué)對適宜準備活動的依賴性更為突出，只有充分活動肢體才能使專項學(xué)練的效果在最大程度上得到提高。在實際教學(xué)中，由于師生對準備活動認識不足，思想上不重視，使得有的教師存在輕視或盲目地壓縮準備活動時間的現(xiàn)象；有的學(xué)生只重視基本部分的學(xué)習(xí)，對準備活動的內(nèi)容練習(xí)懶懶散散、動作不到位，甚至只把它作為一種形式，從而影響了準備活動的效果。

1.2 內(nèi)容千篇一律、形式單調(diào)枯燥

由于年齡的特點，中學(xué)生在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了高中體育課準備活動的選擇內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，且根據(jù)各模塊的教學(xué)特點、教學(xué)階段來創(chuàng)設(shè)。但在實際的體育教學(xué)中，準備活動公式化，仍停留在慢跑、壓腿、踢腿、定位操、行進間操等，跑跑步、伸伸腿、彎彎腰的模式隨意性很強，組織和編排較俗套，固定的隊形、單一的教材，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩，甚至有這樣一句順口溜來形容體育課堂的準備活動——“慢跑兩三圈、做操四五節(jié)”，這種毫無區(qū)別、特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中學(xué)生的生理特點，長期以往使學(xué)生興趣索然。因此，改革體育課準備活動的組織和編排勢在必行。

1.3 注重一般性準備活動，忽視專門性準備活動

一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動；專門性準備活動是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)，這是一般性練習(xí)無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習(xí)的比重，才能保證體育課任務(wù)的順利完成。例如：在進行籃球行進間上籃內(nèi)容的教學(xué)時，專項準備活動中的設(shè)計上就要加強下肢的專門性準備活動練習(xí)，特別是步伐的移動及協(xié)調(diào)配合。

1.4 教師對準備活動的質(zhì)量及功效認識不夠

適宜高效的準備活動不僅可以使人體器官、系統(tǒng)很快進入工作狀態(tài)，而且可以提高學(xué)生的學(xué)練興趣和熱情，對掌握基本技術(shù)動作都有積極作用，因此準備活動完成的好壞直接影響課堂教學(xué)的質(zhì)量。有些老師對此問題還沒有引起足夠的重視，對主教材和準備部分之間的關(guān)系研究尚未透徹，在實施教學(xué)的過程中沒有很好的把握練習(xí)難度、強度、時間、次數(shù)與學(xué)生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關(guān)系。例如在不同的氣候條件下所編排的準備操應(yīng)遵循生理機能的原則：在高溫天氣，準備活動可以多安排發(fā)展柔韌性的練習(xí)，選擇徒手操、雙人伸展操、健美操、球操等內(nèi)容，時間也不宜過長； 而在冬季，則需要通過重復(fù)練習(xí)來提高人體溫度、克服肌肉的粘連、充分活動韌帶和關(guān)節(jié)，通常選用強度低的慢跑和多種跳躍練習(xí)、步伐練習(xí)等較為適宜，運動的時間也相對于夏天要延長。

2 注重問題探索、實踐求真求實

每一位課改一線的教師都希望自己的課堂教學(xué)是行之有效的，是適應(yīng)時代發(fā)展的，更是與時俱進的。尤其是模塊選項課堂教學(xué)的開設(shè)，更是對一線體育教師提出零距離的挑戰(zhàn)，在注重體育課堂主干——基本部分的同時，更不應(yīng)放棄準備部分的落實。先前一些問題的凸顯，對課堂有效教學(xué)產(chǎn)生了不小的障礙，當(dāng)然在課程改革的道路上不可能是一步到位的，這也是符合事物的發(fā)展規(guī)律。要進步、要發(fā)展就需要教師要有一份真正的教師責(zé)任心，去洞察問題的結(jié)癥，同時要有探險家的魄力，敢于探索與實踐。

2.1 注重特點、借鑒操化、引入課堂

模塊教學(xué)對教師的教和學(xué)生的學(xué)都提出了很高的要求。教要得法、學(xué)有章法，如何在三年的學(xué)練中幫助學(xué)生提高專項水平，且能始終保持“常鮮”的運動心態(tài)，對教師而言可以說是一種挑戰(zhàn)。教學(xué)的內(nèi)容可以不斷地變化，但對于必不可缺的準備活動如何創(chuàng)設(shè)提出了更高、更新的要求?；@球運動一直是深受中學(xué)生熱愛的運動項目之一，尤其籃球模塊在高中階段的開設(shè)，報名的學(xué)生往往是最多的，但是在落實課堂教學(xué)的過程中，學(xué)生并不是很在乎準備活動對主題教材學(xué)習(xí)的作用。教師絞盡腦汁，通過一些傳統(tǒng)的繞線運球、傳接球、籃球操等內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生進行熱身，但是時間一長，興趣減半。這些問題的暴露，都在考驗一線教師。筆者有幸多次參與國際籃球賽事的工作，觀及專業(yè)隊內(nèi)部訓(xùn)練的同時，體悟到一些練習(xí)的實效性。各個國家運動隊在賽前均有自己一套鍛煉價值較高的準備活動操，表達各異，內(nèi)容綜合，串聯(lián)新穎。準備活動采用針對性較強的系統(tǒng)操化熱身練習(xí)，價值非同一般。這給教學(xué)帶來很好的借鑒，這些動態(tài)的行進間系統(tǒng)專項操化練習(xí)，非常適合中學(xué)生的身心特點——好動、求新、變化。例如：高一年級籃球模塊運球急停急起單元教學(xué)，準備活動利用一個籃球場，把學(xué)生分成四個練習(xí)小組，要求學(xué)生按照編排的準備內(nèi)容進行相對同步的行進間步伐操化練習(xí)，采用鏡像形式相互比較，學(xué)生相互協(xié)作、自主學(xué)練，教師在學(xué)練的過程中巡回指導(dǎo)，督促學(xué)生完成。改變了以往一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操的準備活動模式，擺脫了傳統(tǒng)意義上的操化靜態(tài)學(xué)練，體現(xiàn)了準備活動的價值。系統(tǒng)操化的專項準備活動經(jīng)過本人的改編（共十節(jié)操，有靜力拉升的、有平衡伸展的、有動態(tài)技能的等）落實到課堂中。操化由慢到快、由低強度到快節(jié)奏、由一般到復(fù)雜，學(xué)生的練習(xí)情緒高漲，注意力集中曾度高，教學(xué)效果明顯，在一定層面上起到了事半功倍的效果。

2.2 不斷修正、形成常態(tài)、保持動態(tài)

模塊課堂教學(xué)，對專項準備活動要求較高。因為在高中三年實施模塊選項教學(xué)后，教師對該模塊內(nèi)容的系統(tǒng)教學(xué)要體現(xiàn)一定的廣度和深度，同樣學(xué)生學(xué)練的難度也會隨之加大，所以在保障一般性準備活動的同時需加強專項準備活動的練習(xí)，其動作性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與基本部分學(xué)習(xí)的內(nèi)容密切關(guān)聯(lián)，往往采用一些模仿練習(xí)、輔助練習(xí)，包括掌握主教材內(nèi)容所必需發(fā)展的身體素質(zhì)，這樣有助于學(xué)生提高專項技能，防止運動損傷。筆者在借鑒推行自編的系統(tǒng)操化準備活動引入課堂教學(xué)中，始終保持一定時期內(nèi)的常態(tài)練習(xí)，讓學(xué)生形成一種練習(xí)習(xí)慣，完成并熟練準備活動內(nèi)容中包含的最基本身體練習(xí)動作，適應(yīng)性地進行系統(tǒng)操化準備操的學(xué)練，適時調(diào)節(jié)練習(xí)的強度和難度，為提高學(xué)生的專項技術(shù)技能提供必要的保障。例如：籃球模塊系統(tǒng)操化準備活動創(chuàng)編的內(nèi)容中必定有專項基本技能——滑步等，教師應(yīng)在不同的教學(xué)階段適當(dāng)對練習(xí)情況作出調(diào)整，如新授課可以減少專項系統(tǒng)操化后半部分動力性練習(xí)的次數(shù)或距離；復(fù)習(xí)課結(jié)合學(xué)生的身體狀態(tài)，也可以適時的增加練習(xí)的次數(shù)，變換體位提高內(nèi)容的難度，最終達到一種以準備活動代體能鍛煉的目的。據(jù)考證復(fù)習(xí)教材在準備活動出現(xiàn)前鋒心率在不高于150次/s，是符合教學(xué)規(guī)律的，而且有利于學(xué)生的綜合身體素質(zhì)的提高，這也是新課程所倡導(dǎo)的。同時在實踐的過程中還應(yīng)該考慮到授課內(nèi)容和課次的關(guān)系，調(diào)整系統(tǒng)操化準備活動強度和時間，保障后面的教學(xué)能順利完成。

2.3 不同階段、不斷深化、形成特色

模塊內(nèi)容是固定的，而教材的內(nèi)容和課堂的教學(xué)要求是不斷變化和提升的，每個單元教學(xué)計劃都有相關(guān)的要求和任務(wù)，當(dāng)然課堂教學(xué)體系肯定是一個較為系統(tǒng)、有一定梯度的過程。所以一成不變的系統(tǒng)操化準備操也會讓學(xué)生失去新鮮感，當(dāng)他能熟練掌握的時候便會表現(xiàn)出一種無所謂的態(tài)度，這是符合學(xué)生的心理狀態(tài)的。所以從知識更新的角度出發(fā)，作為模塊教學(xué)體系的一部分，課堂教學(xué)準備活動更需要有一定的梯度體系。例如：健美操模塊教學(xué)中，學(xué)生對不同套路的熟練度和掌握情況往往表現(xiàn)為階梯狀。準備操的編排多為基本步伐串聯(lián)的小組合、形體練習(xí)操等。為了提高學(xué)生的學(xué)練興致，作為專項課的教師應(yīng)在保持原有風(fēng)格和特色的基礎(chǔ)上，對準備操的編排有創(chuàng)新。既要突出基本教學(xué)內(nèi)容特色和風(fēng)格

的同時，也可嘗試揉合其他項目的動作，在課的起始階段帶給學(xué)生以新意，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。高一年級第二學(xué)期球操套路的學(xué)習(xí)前可以嘗試編排球性練習(xí)和基本步伐融合的操化組合，將單一的健美操基本步伐練習(xí)變得生動有活力，豐富課堂的“信息量”。又例如：籃球選項模塊，高一年級基本以身體徒手練習(xí)、籃球基本步伐及籃球運球為主的專項準備活動；到了高二階段，就要在一般靜力拉伸的同時，注重以球為主的單、雙路線套路跑動投籃練習(xí)為主；而到了高三，那就更要強調(diào)多人協(xié)作配合、多線路準備熱身為主。系統(tǒng)操化的創(chuàng)編要做到你中有我、我中有你，揉合、包容，互補，貼近并符合專項教學(xué)的要求，且必須要遵循準備活動由慢到快、由低強度到快節(jié)奏、由一般到復(fù)雜的規(guī)律。

3 模塊教學(xué)系統(tǒng)操化準備活動促課堂教學(xué)效率

3.1 適時長練、促學(xué)生體能

作為新課程模塊選項教學(xué)，筆者將系統(tǒng)操化引入籃球模塊課堂的準備活動首次實踐嘗試，取得了令人滿意的效果。學(xué)生在課堂上準備活動思想不集中、隨意完成的表現(xiàn)明顯下降了，而且在實施一些階段以來，學(xué)生的身體耐力素質(zhì)有了明顯的提高，因為這些操化的準備練習(xí)，一般要求學(xué)生在6 ～ 8min內(nèi)統(tǒng)一完成，雖然移動的距離只有短短的14m，但是多次的重復(fù)，不斷地變化，持續(xù)不間斷的進行練習(xí)，為專項學(xué)練提供必備的體能保證。系統(tǒng)操化準備活動的創(chuàng)編在內(nèi)容和形式上的變換，且專項對應(yīng)練習(xí)內(nèi)容的層層深入，保持一定的練習(xí)強度，部分動作要求學(xué)生不斷地改變自己的體位，長時間磨合練習(xí)后，隨著能力的提升、熟練程度的提高，心肺功能的水平也隨之增強，學(xué)生在基本部分的學(xué)習(xí)中力不從心的現(xiàn)象已基本消失。

3.2 適時創(chuàng)編、固學(xué)生技能

專項系統(tǒng)操化在準備活動中的加入，豐富了準備部分的內(nèi)容，提高了學(xué)生學(xué)練的難度和強度，并且采用團隊練習(xí)或分組練習(xí)的形式進行，這樣的學(xué)練氛圍可以使學(xué)生之間及時相互比較、相互督促，得以提高練習(xí)的質(zhì)量，且符合學(xué)生的身心特點，長期以往對基本部分專項技能的學(xué)習(xí)有很好的促進作用。筆者通過實踐研究發(fā)現(xiàn)，模塊教學(xué)的內(nèi)容各異，操化創(chuàng)編也應(yīng)形式多樣。單純的在某一模塊領(lǐng)域進行編排準備操素材有限，專項技能的掌握和提高會受到一定的限制和影響。借鑒其他模塊的特點，尋找彼此的共同點來進行準備操的創(chuàng)編對后續(xù)的技能教學(xué)有一定的促進作用。例如：籃球急停急起擺脫防守隊員的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)教學(xué)，其準備操可創(chuàng)編以腳步移動為主的步法練習(xí)。筆者發(fā)現(xiàn)籃球、足球兩大運動的共性是高對抗、高身體接觸的，靠身體對球的控制和保護來完成擺脫對手，從而達到有效配合，步伐移動的靈活性是成功取勝的關(guān)鍵。準備操步伐創(chuàng)編以足球項目的練習(xí)方式進行腳步動作練習(xí)，從進攻方面看：左、右腳帶球練習(xí)可以使身體本能地左、右虛晃，重心轉(zhuǎn)移加快，控球急停急起練習(xí)效果較佳；而身體的頻繁接觸，高對抗表現(xiàn)越來越突出，這就更要求在對抗中用身體的合理沖撞來完成技術(shù)動作；防守時腳步移動的選位，手位的合理配合是成功防守的關(guān)鍵，但在實踐過程中往往只能對手位動作重視，而忽略腳步效果練習(xí)。足球運動要求攻守雙方手部不能發(fā)生接觸，故而以足球的規(guī)則精神對籃球的移動進行練習(xí)確實為一有效方法。實踐表明成效明顯，學(xué)生不僅練習(xí)興致高漲，專項技能都得以規(guī)范提升。

3.3 適時長練、促自主創(chuàng)新

筆者創(chuàng)編的系統(tǒng)操化準備活動，是一個集體協(xié)同，相互輪動的練習(xí)過程，需要學(xué)生適時的考慮學(xué)練內(nèi)容、場合、以及同伴之間的關(guān)系、熟練程度，確保集體在完成練習(xí)過程中是相對同步和協(xié)調(diào)的。經(jīng)過一段時間的學(xué)練，明了并掌握整套操化后可逐漸過渡到由學(xué)生自行組織完成，內(nèi)容、方法甚至是活動量均由學(xué)生自己根據(jù)自身的需要、主體教材內(nèi)容來自主選擇、安排，教師在其間巡回指導(dǎo)并隨時準備為需要幫助的學(xué)生提供各種輔導(dǎo)。這樣不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)參與意識、發(fā)揮主體作用、提高積極性，進而提高教學(xué)效果，而且特別有助于培養(yǎng)學(xué)生的體育素質(zhì)、體育能力和良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而為終身體育意識和習(xí)慣的養(yǎng)成奠定堅實的基礎(chǔ)。期間也讓集體中的每個個體充分的享受，在學(xué)練過程中隊形變換的視覺效果，充分的培養(yǎng)自己的自主意識和團隊協(xié)作精神，這亦是在設(shè)計這套準備操練習(xí)后意外的收獲。

4 結(jié) 語

“教學(xué)有法，教無定法”。教學(xué)活動本身就是一種創(chuàng)造性的工作。學(xué)生上體育課，先是從準備活動開始的，新課程理念也應(yīng)該是在準備活動中得以體現(xiàn)。模塊選項教學(xué)中系統(tǒng)操化準備活動的引入，必定會給現(xiàn)在的教學(xué)帶來新的探索。作為課堂教學(xué)準備活動，開始部分是極其重要的，因此體育教師應(yīng)該充分把握好課前的準備活動。隨著體育教學(xué)水平的不斷提高，準備活動的內(nèi)容更應(yīng)該向多元化方向發(fā)展。在安排好體育課準備活動的同時，也培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。有效地利用體育課的時間，取得體育課堂良好的教學(xué)效果。

2015-02-19

何魯偉（1974 ～），中學(xué)高級，本科。研究方向：體育教學(xué)。

G807.3

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1674-151X（2015）03-070-03